38歲陳鏞基求改變 首度嘗試皮拉提斯練核心
記者陳立勳／台南報導
統一7-ELEVEn獅38歲陳鏞基去年表現不佳，沒有展現應有身手，陳鏞基表示，「去年對自
己表現也很失望。」
去年陳鏞基83場出賽，敲出35支安打，4支全壘打，22分打點，上壘率0.304，長打率
0.293，打擊率0.201，各項打擊數據都是回到中華職棒之後最差成績。
對於去年整體表現，陳鏞基認為，「去年春訓準備沒有很好，影響到調整，賽季中要調整
有點困難，相較於前年季後休了1、2個月才開始訓練，去年總冠軍戰打完，休息沒多久就
開始訓練，雖然一開始訓練量沒有很大，但包括像是慢跑都有持續，同時第一次接觸皮拉
提斯，讓身體改變一下，或許年紀關係，體能沒有以前年輕這麼好，這一點要接受，皮拉
提斯主要是強化核心，棒球運動需要旋轉，如果核心不穩定，力量沒辦法傳導到上半身，
擊球力道就會分散。」
陳鏞基表示，「去年時常遇到球看得很清楚，但打出去的品質並不好，以前碰過類似狀況
，但時間沒經歷過這麼長，今年想說換一個方式試試看，本季胡金龍來到球隊，可以互相
交流，互相提醒需要注意什麼，高中就認識胡金龍，除了中華隊以外沒有同隊過，很高興
胡金龍可以來跟大家一起打球，胡金龍是打擊很有能力的選手，可以分享經驗給年輕球員
。」
談到今年目標，陳鏞基表示，「希望先把狀態拉起來，去年表現很令人失望，要有穩定表
現才能上場，除了今年主要練三壘之外，額外時間會多練其他位置，無論是二壘或是游擊
，不侷限於三壘或是一壘，現階段體能還OK，除了每天訓練，飲食蠻重要，近期吃東西比
較清淡，蠻少吃澱粉，會先吃肉和吃菜，如果覺得餓才會吃飯，不像以前都是習慣先吃飯
，現在都是先吃菜，如果飽了就不用吃飯，吃東西方式也要改變一下。」
此外，陳鏞基透露，「最近努力吃營養品，像是維他命C或是B群，甚至於高蛋白，畢竟已
經38歲，身體還是要顧好，體重維持在90公斤以內，因為膝蓋開過兩次刀，守備需要橫移
，也不能太瘦，把體重控制在85公斤到90公斤左右，多聽一些前輩建議，睡眠達到7小時
，但也不能太多，睡太多反而更累，目前隊內競爭很強，更不用說要跟對手比賽，要拿出
不服輸的心態。」
新聞來源：https://sports.ettoday.net/news/2184375