悍將重訓營氣氛佳 不是印象派美式而是「科學式」
記者黃泓哲/新北報導
中華職棒（CPBL）富邦悍將日前結束重訓體能營，前文化大學體能教練呂宗恩加入球隊不
久，就擔任規劃重量訓練菜單及協助選手操作重責大任，8日他受訪時談及1個多月來實際
帶選手訓練的狀況，以及未來悍將對於選手重量訓練的規劃。
為備戰新球季，悍將從1月3日起就要求年輕選手回到球隊參加體能、重訓營，直到8日結
束後休息1天，10日分成春訓一、二軍名單在嘉義、台東進行訓練。
深諳重量訓練精華的體能教練呂宗恩負責開給選手重量訓練，受訪時他表示，領隊、總教
練等長官給予選手與重訓、體能部門的3位教練很大的自主性，讓他與另2位體能教練呂祐
華、陳柏穎都能發揮各自所長，悍將一軍2位體能教練呂宗恩、呂祐華各有所長，呂宗恩
負責重量訓練、呂祐華則專精在選手體能。
呂宗恩透露，球員除了依照球隊開的重量訓練菜單進行操作，也可以根據自己外找的訓練
團隊所開的菜單進行操作，像是陳鴻文、申皓瑋以及江少慶等人都有自己特別的訓練菜單
，甚至也有選手自主性非常高，操作球隊的重量訓練菜單後再操作外聘訓練師的菜單，整
體選手在身體素質上進步很多，訓練氣氛也相當好。
接下來悍將一軍將在10日於嘉義進行春訓，呂宗恩透露，就算春訓開始要專精技術性的部
分，仍要求選手要維持一定訓練量的高強度的重訓。
外界對於悍將一直有「美式作風」的印象，尤其是重量訓練的部分，呂宗恩表示，現在悍
將已是「科學式」作法，用客觀的數據、儀器替選手的身體說話，並且讓選手了解為何而
練、練有何用，並且針對不足進行補強，幫助悍將選手的身體素質持續進步。
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