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肌肉不再縮水已恢復旅美時期狀態 江少慶粗壯手臂好看更好用
中華職棒（CPBL）富邦悍將王牌投手江少慶健美選手般地身材煞羨眾人，不過日前傳出自
認肌肉「縮水」消息，讓本人也相當擔心。9日悍將專責重量訓練的體能教練呂宗恩賽前
受訪，除了透露江少慶目前的訓練課表，還說明「大肌肌」好看之外更有厲害之處。
日前江少慶在春訓曾透露自己體重下滑「縮水中」，並表示體重快要從旅美時的近100公
斤掉到接近8字頭，讓他有些害怕。近期江少慶又因為染疫隔離，讓外界擔心江少慶是否
還會繼續「縮水」下去。
呂宗恩則指出，春訓時江少慶確實碰到一點問題，讓他體重下降5公斤，不過之後進行4週
肌肥大、3週最大肌力課表後，數據顯示以及他本人都跟體能部門表示目前已經恢復到剛
回台灣的狀態，且因為進行4+3共7週的完整重量訓練課表打好基礎，加上他在隔離期間也
有維持訓練，所以染疫回來後回報力量、肌肉量並無太大落差，目前近幾週多以複合式訓
練加強爆發力，再搭配小肌肉群訓練維持。
江少慶一身足以媲美健美選手的肌肉引起不小討論，尤其是巨大的三頭肌讓整隻手臂粗壯
程度相當引人注目。呂宗恩指出江少慶的三頭肌不只是好看而已，而是對投球相當有幫助
。
「很多人可能以為上臂二、三頭肌肉太多影響投球，但事實上，投球的時候三頭肌會向心
收縮、二頭肌會離心收縮，三頭肌不只有好看更有緩衝作用，是確實可以幫助投球更順暢
的肌肉。而且如果有機會的話可以『摸看看』，他的三頭肌是非常柔軟、有彈性的，也就
是說不是一整塊僵硬的肌肉，可以理解是像一條很粗很粗的橡皮筋，在投球時可以非常柔
軟且有力地把球射出去，就像之前他在IG貼的可以一字馬的照片一樣，他最不得了的不只
是肌肉量夠多，重點是柔軟度還是很好。」呂宗恩解釋道。
此外悍將體能部門也全力協助江少慶訓練，呂宗恩表示，江少慶對於重訓的各個階段分得
非常清楚，且無論是訓練的量或品質都非常在意。
「華哥（悍將體能教練呂祐華）跟我這邊的重量訓練團隊這邊不會硬開課表給他，而是配
合他在美國的訓練習慣進行討論後決定。而且因為他是輪值內的先發投手，目前的模式是
先發投球完後一天進行大重量、高訓練量的重量訓練，讓他接下來5天慢慢恢復，這也是
江少慶習慣的方式，所以只要每週輪值順暢，可以觀察看看他接下來的表現，體能狀態絕
對是是往上走越來越好的趨勢。」呂宗恩說道。（黃泓哲／新北報導）
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