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不做重訓、置物櫃超亂、問天後神回應...你不知道的山本由伸
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〈下場打球〉是Podcast頻道《中場休息》專欄的子專欄，固定於週一發表，有趣的事情
留給「中場休息」，要真槍實彈的就讓我們「下場打球」！
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2022年將到尾聲，今年在採訪基層棒球時，經常遇到選手說最欣賞的球員是山本由伸，以
台灣讀者對日本職棒不算高的關注來說，算是很特別的事情。
江山代有才人出，日本最令人生羨的不是擁有一位大谷翔平，而是他們每個世代都有好幾
個像山本由伸這樣目不驚人，卻有渾厚底子的優秀投手。
我一直認為，場上呈現出來的球技是一回事，選手能不能思考，才是最重要的。
歐力士王牌投手山本由伸蟬聯日本職棒太平洋聯盟年度MVP，更是猛牛軍團從萬年大爛隊
翻身、笑納二連霸的功臣，但一向給人「優等生」形象的他，也有獨具個性的一面。
當全世界的棒球運動都流行用科學化的方式，驗證重量訓練的重要性，山本卻反其道而行
，多次表明「我不做重訓」，尤其在2020年季外看到一張照片後，更加深他這個想法。「
照片裡，以前的女性沒有做過重訓，卻可以扛起非常重的米袋，代表人體本身就有這個能
力。所以重點不是鍛鍊肌肉，而是如何掌握訣竅，正確使用身體的重心。投球也是一樣。
」
178公分、80公斤的山本，以投手來說體型偏單薄，卻能飆出159公里速球，代表他獨樹一
格的訓練方法，確實有相當成效。仔細看，會發現他的投球機制跟一般投手不一樣：一般
投手用手肘先行，帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂
，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。
山本認為，標槍想要丟得遠，不光靠肩膀和手臂，重要的是如何將全身的力量連貫，這也
跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡，以減少不
必要的力量被浪費掉。當然，他並沒有否定重量訓練，只是認為重訓跟自己的方針有所衝
突。
而「山本流」的精神不僅只有訓練，還有態度。
如前言，歐力士過往奇弱無比，2019、2020年都是聯盟墊底，投手們等不到分數支援是常
態，甚至勝投還常被隊友搞飛，尤其山本在轉任先發的2019年，他整季投出全日職最低的
1.95防禦率，援護率卻只有2.36，僅拿下8勝6敗，例如5月16日作客千葉羅德時，隊友全
場發生4次失誤，其中3次都發生在第6局，導致山本單局痛失4分均非自責，最終含恨吞敗
。
相較於有的投手擺臉色，甚至直接在場上「開噴」（可參考前阪神虎投手下柳剛飆罵野手
的名場面，唯一倖免的或許只有台將林威助，當時為右外野手），山本在接受賽後訪問時
回答：「野手群雖然也有該反省的地方，但被打全壘打很不應該。像第6局那種場合，我
應該要盡力把失分降到最少。」當時才20歲的他，能有這樣成熟穩重的發言，獲得網友們
一片讚賞。
隨著山本逐漸站穩王牌，偶爾會在英雄訪問台上有「因為對方派出千賀滉大，所以應該很
難得分」、「好希望隊友能多打點分數」這類偷偷Diss隊友的發言，不過總能換來現場球
迷莞爾一笑，也幸好歐力士在這兩年投打守都到位之後，隊友反成為山本最有力的後援。
人見人愛的王牌投手也有弱點。他在去年的球迷感謝祭中，被隊友爆料「我在休息室好好
坐著，剛洗完澡的由伸下身圍著毛巾在旁邊玩球，結果下半身一直從毛巾縫隙露出來，害
我在比賽前沒辦法集中精神。」此外，他的置物櫃也是出了名的亂，前輩增井浩俊、佐野
皓大等曾看不下去幫他收拾，但山本對此表示「被很多人抱怨過可是我覺得還好耶」、「
有在反省了啦」。
後記
連續兩年都是洋聯投手五冠王的山本，很可能在明年季後入札挑戰大聯盟。無論是早期的
野茂英雄、松坂大輔，或是到大谷翔平、本文的山本由伸，日本頂尖投手都是有自己的一
套投球理念，結果能不能盡人意是一回事，重點是他們思考的過程，以及每天不斷對自己
的改造與實驗，非常值得台灣球員借鏡。
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