這就是MLB水準自律、訓練 羅德前大聯盟投手天還沒亮先蹲250公斤
日本職棒各隊選手春訓備戰中，千葉羅德隊官方YouTube頻道今天PO出今年回到球隊的前大
聯盟投手澤村拓一的晨訓影片，在太陽尚未露臉時澤村拓一已經在訓練場進行熱身、喚醒，
並且進行相當精實的下肢訓練。
34歲的澤村拓一日職生涯從讀賣巨人起步，2020年因各種原因轉隊至羅德，並且在2021年轉
戰美國職棒大聯盟波士頓紅襪，總計2年大聯盟生涯104場出賽拿下6勝2敗13中繼、防禦率3.
39的成績，雖然今年球季仍有機會續留美國，但他仍決定回到曾給予他復活機會的千葉羅德
。
今天千葉羅德隊官方YouTube頻道PO出澤村拓一的第二集晨訓影片，同樣在天還沒亮就動身
前往訓練場進行熱身、放鬆、喚醒，隨後進入重量訓練室進行訓練。
由於春訓期間已經開始技術訓練，澤村拓一的課表選擇以常見的爆發訓練中的「高拉」動作
，作為他的第一個訓練項目，隨後開始進行深蹲訓練下肢，並以3下作為一組，隨著重量逐
漸往上，重量突破200公斤，他也笑說超過200公斤以前其實已經重到感受不出重量了，最後
以250公斤1下作為收尾。
深蹲完後澤村拓一進行下肢的補強，包括啞鈴保加利亞分腿蹲等訓練，他也在訪談中表示，
自己春訓時都8點就寢，每天由大量的訓練，以及按摩放鬆和吃飯佔滿時間，讓人看到大聯
盟等級選手的自律和精實訓練。
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