到了台鋼還是「藍88」 洪總叮嚀他一件事
記者倪婉君／台北報導
藍寅倫的拚命三郎形象深植人心，今天正式向台鋼雄鷹報到後也將穿上招牌的88號球衣。
台鋼總教練洪一中從以前就很欣賞藍寅倫的態度，但也透露有特別叮嚀他：「不要再拚命
做重量了，要把方向搞清楚」，才有機會撕掉「痛痛人」的標籤。
藍寅倫昨在臉書感性發文，除了表達感謝，也寫下未能幫助樂天拿下總冠軍的遺憾，最後
並提到，「我會繼續堅持我的態度！謝謝你們，曾經的美好。」 今天轉披88號的台鋼戰
袍後，藍寅倫仍會展現符合外號「拚命三藍」的拚勁，但有一點讓洪總特別擔心，透露自
己已經事先叮嚀他。
「我跟藍寅倫說，人家說你痛痛人，你要不要注意一下。」洪總認為，藍寅倫之所以會常
受傷，就是重量做得太多，「我那天在球場特別跟他講，你打到現在，力量都已經很成熟
，不會輸給年輕人，你現在輸給年輕選手的是反應和柔軟度，必須搞清楚方向。」
洪總進一步解釋，因為球員在做重量時，很少有人會有耐心去訓練小肌肉，「因為重量做
很重，就覺得有練到，結果變成大肌肉太強、小肌肉太弱，等到力量太強時，小肌肉負荷
不了，就導致受傷。」洪總認為這個道理很簡單，也特別提醒藍寅倫目前必須加強的是柔
軟度和訓練反應，才有機會減少受傷的可能性。
https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/4396635
重量做的好才更能保護自己吧倒是拼勁開個88%就好了
作者:
DOOT (Back)
2023-08-15 11:32:00做到太壯反效果吧...又不是打籃球=.=a
作者: SMG2016 2023-08-15 11:33:00
洪中有提到訓練大小肌肉的不同
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2023-08-15 11:33:00紅中這觀念很正確吧
還在做到太壯反效果啊，LBJ這麼大隻有犧牲什麼協調性或柔軟度嗎
作者: Erevus20 (厄瑞波斯) 2023-08-15 11:34:00
應該會有人看到不要做重量就開始噴了
作者:
daplayer (祈願～天堂的孩子)
2023-08-15 11:34:00最後一段很正確阿
作者: BJshow 2023-08-15 11:34:00
翻譯 ：你敢受傷44看
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2023-08-15 11:35:00王柏融就是這樣吧 練得很壯 但感覺整個平衡跟柔軟度都跑
作者:
daplayer (祈願～天堂的孩子)
2023-08-15 11:35:00只做大肌肉的確會犧牲柔軟度，小肌肉也要很正確阿
作者: jeangodard 2023-08-15 11:35:00
翻譯:找你來是要出賽一整季的 不要給我受傷
作者: i4303348 (鮮橙柚) 2023-08-15 11:35:00
唉唷，洪中竟然會知道大小肌肉差異
作者: sk0181607 (refer) 2023-08-15 11:36:00
不要練太壯
作者:
hyjoly (111)
2023-08-15 11:36:00我以為會說 不要再撲啦(誤)
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2023-08-15 11:36:00棒球又不是練很壯就有用
作者:
www90173 (明é¡)
2023-08-15 11:36:00爭氣點吧！
作者: duo05182 (kira) 2023-08-15 11:37:00
體型大隻又不是代表都是大肌肉 某樓在搞笑什麼
作者:
Y1999 (秋雨)
2023-08-15 11:37:00背號讓給學長了
作者: howardq44 (追c) 2023-08-15 11:39:00
有料
作者: shi0520 (shi0520) 2023-08-15 11:40:00
練的不平均 只練特定肌肉群？
作者:
www90173 (明é¡)
2023-08-15 11:41:00洪中有料
作者:
cc03233 (MITSUYA)
2023-08-15 11:42:00藍88到了台鋼褲子一樣會穿很緊嗎？
作者:
ssw0929 (快速直球)
2023-08-15 11:42:00如果大王是紅中的魏延，藍88至少也是馬岱
作者:
WeGoStyle (哥是薇閣style)
2023-08-15 11:44:00大王應該是紅中的姜維吧，他還在別國
作者: TL2328 2023-08-15 11:46:00
大小肌肉要練的均衡這職業球員不知道嗎？
作者:
Saynai (冗員)
2023-08-15 11:48:00紅中也懂美式重量訓練？！
作者:
f11IJ (f11IJ)
2023-08-15 11:48:00紅中有料
作者:
phix (88)
2023-08-15 11:50:00是要加強練小肌肉才對吧
作者:
lonetwyl (Elmon)
2023-08-15 11:51:00確實… 又不是要健美 選手追求的是維持協調的過程中慢慢掛肉上去吧
做重量本來就會犧牲很多好嗎你有看到體操選手 長跑選手 游泳選手每個都大肌肌嗎又不是重訓就是一切是被健身帶壞了嗎？當然日式狂跑步也不是最好 紅中也說了他力量有了 是要大小肌肉一起練
作者:
phix (88)
2023-08-15 11:53:00美國也是一堆大肌肉啊 藍是哪邊沒練到
作者: solo0724 (笨小杜) 2023-08-15 11:57:00
藍88 應該是馬岱等級的
作者: damen0808 2023-08-15 11:59:00
只做大肌肉協調感真的會變差，小肌肉也要顧到才是對的
作者: dvnorlag (divingcatch tiger) 2023-08-15 12:00:00
台鋼交易賺了 有88 姐姐 王玉 話題滿滿
作者: aikensh 2023-08-15 12:02:00
ego lifter
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2023-08-15 12:03:00近距離看過藍 超他X壯
作者:
r622123 (野球評)
2023-08-15 12:04:00我誤會紅中是殺豬公跑步派了
作者: JunDT2008 (浮潛中) 2023-08-15 12:05:00
洪中一如往常用功
作者:
shifa (西法)
2023-08-15 12:06:00你要健康 紅中才能好用一直用
作者: realbezhemei (來喝杯溫奶茶) 2023-08-15 12:07:00
台鋼馬謖是誰
作者: cloudsfly215 2023-08-15 12:07:00
高國慶有說過不同角度但類似的話，練是要練需要的地方，棒球是需要跑打守的，所以全身肌肉都硬梆梆不見得就有幫助，又不是要參加健美比賽XD
作者:
arm370x (這年頭不能什麼都三倍速)
2023-08-15 12:07:00紅中點出問題！！！
作者:
HSyiee (天大地大台蚵大)
2023-08-15 12:07:00紅中有料
作者:
a186361 (yKcdx)
2023-08-15 12:10:00紅中的意思明明就是要加強柔軟度跟小肌群的訓練，這都能噴殺豬公？
作者:
bxxl (bool)
2023-08-15 12:11:00健美也是大小肌肉都要練 控制也很好,不要誤會他只拚力量的叫健力不叫健美
作者: illawang 2023-08-15 12:13:00
藍看得出柔軟度不是很好吧
作者:
edwinrw (言靈祝福)
2023-08-15 12:14:00西門:是這樣嗎
作者: sbthans (善導寺一揆眾) 2023-08-15 12:15:00
洪88送88給藍88
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2023-08-15 12:17:00拿LBJ講怪怪的 LBJ大隻但筋肉也跟著他協調了啊
紅中又沒說錯 大王也是一個例子 練太壯但柔軟度沒練到 跟在中職時期的協調性差很多
某樓提LBJ的要不要笑死人啊…世界頂級的機體可以隨便拿出來類比喔
作者:
tom92186 (Dr.Koto)
2023-08-15 12:21:00台鋼五虎將站出來
作者: hornet01 2023-08-15 12:21:00
乖乖當個田徑隊好嗎
作者:
yayiisme (出門記得帶環保筷)
2023-08-15 12:21:00很有道理
作者:
MARSKY (霹靂貓..)
2023-08-15 12:22:00以前為什麼不說
藍88一年花個300萬美金請保養師再拿LBJ來討論 謝謝
作者:
gary67 (洄瀾)
2023-08-15 12:23:00六出旗山，不可少了趙雲XD
作者:
JOjosang (刑事組之虎-曹達華)
2023-08-15 12:25:00拿喇叭詹來舉例真的笑死人
作者: ichero01 (ichero01) 2023-08-15 12:28:00
洪中有料
作者: a1zz3 (阿煥大人) 2023-08-15 12:31:00
父愛
作者:
pounil (IOU)
2023-08-15 12:32:00還是藍88屌打???
總教練又不需要每個選手都要親自提點訓練，那是專門教練負責的，現在提醒是要他好好注重健康，畢竟要帶領小鷹們。
作者:
erodora (嗄 你說啥)
2023-08-15 12:33:00LBJ是數十年才出一支的神機啊 拿LBJ比沒有一個是及格的
作者:
Yan964 (yo)
2023-08-15 12:34:00紅中風向變來變去 有辣米狗那味兒了
作者:
aufewig (aufewig)
2023-08-15 12:35:00嗚嗚嗚 我們洪88被學長搶背號紅中這種操法 怎麼可能不會常受傷
作者:
Minihil ( )
2023-08-15 12:37:00確實 法官開始做瑜珈後好像就不那麼痛了
作者:
iceroy (低調低調低調)
2023-08-15 12:42:00翔平表示
作者:
ltlai (接下來呢？)
2023-08-15 12:45:00那慶baby是哪種肌肉出問題？
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2023-08-15 12:49:00桃猿的體能教練不就健工的嗎 XD
作者:
kaihsin (J.P.)
2023-08-15 12:50:00紅中竟然還在進化！！！
作者:
areett (萬雷哥)
2023-08-15 12:52:00你的神經控制&關節肌肉功能性才是擺首要的,增肌肉量是次要
作者:
hearry (._.)
2023-08-15 12:55:00紅中特地把人換來叮嚀 溫馨
作者:
MelShina (月落烏啼霜奶仙)
2023-08-15 12:55:00明明是綠88
作者:
areett (萬雷哥)
2023-08-15 12:57:00如果你揮棒投球不夠柔軟 建議練看看拳擊~如果能5成力快速的勾拳+上勾,配合重心控制出拳又不會出力過多收不回來,那就算得上柔軟放鬆
作者:
ayiela (無)
2023-08-15 12:58:00他主要是太拼了 來台鋼後不用那麼拼了 健康出賽為主
作者: melinux (很久很久以前) 2023-08-15 13:03:00
從以前就很欣賞藍寅倫的態度
作者: darwincell 2023-08-15 13:09:00
洪中以後退休可以去兼健身顧問了
作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2023-08-15 13:11:00
紅中觀念滿正確的，大小肌群不平衡確實很容易受傷
作者:
D1 (在沒有二軍正常開打前 我)
2023-08-15 13:11:00美式訓練：我就是要重訓啦海歸球員：不重訓 跑球場沙豬公喔
作者: lin821 2023-08-15 13:15:00
不虧是諸葛紅中
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2023-08-15 13:17:00洪總說的本來就很正確啊 他們不是只靠一個地方運動
作者:
gto3ping (麻辣教師3Pä¸)
2023-08-15 13:23:00可惜沒到富邦 不然就變成「富88」
作者:
magic07 (小棠)
2023-08-15 13:28:00殺豬公的運科知識
作者: Johnsonyu6 (北部6號先生) 2023-08-15 13:28:00
觀念很正確吧
作者:
ben1013 (二代龍)
2023-08-15 13:29:00一堆沒看完全文的
作者:
magic07 (小棠)
2023-08-15 13:29:00這人一點體能重訓知識都沒有所以才在一直跑步
作者: ivy740422 2023-08-15 13:41:00
紅中也說一下大王啦。大王練壯後還是每年都因傷缺陣。
作者: Pet (我很乖) 2023-08-15 13:45:00
我以為洪總會叮嚀他多打一些全壘打....
作者: csylvia (Sylvia》加油！) 2023-08-15 13:46:00
紅中講的沒錯啊，大小肌群要平衡
作者:
sfw0199 (100分)
2023-08-15 13:48:00藍88屌打
作者:
DaiBo (牛寶藍斯)
2023-08-15 13:55:00洪77 藍88
作者: marty7976 (勇樣) 2023-08-15 13:57:00
明年一定是先發的，別受傷了
作者:
jevoling (jevoling)
2023-08-15 14:00:00爛標題
作者:
imvh (imvh)
2023-08-15 14:14:00好像有道理
作者:
dragle (慢令致期謂之賊)
2023-08-15 14:31:00大肌肌強，小肌肌弱
作者:
iceking (blue ice)
2023-08-15 15:58:00鍛鍊小雞肉
作者: MrSummer (水喔爆) 2023-08-15 16:41:00
紅中說的觀念是正確的啊，職業選手本來就不能盲練，小肌群趕不上大肌群確實容易受傷，而且棒球打擊投球都是非常需要協調的動作，覺得越壯越好的才是在殺豬公吧
作者:
DMM (www.dmm.co.jp)
2023-08-15 17:31:00他的意思就是均衡吧
作者:
der0703 (蝦米挖歌~)
2023-08-15 17:35:00笑死，拿籃球跟棒球比
作者:
Luinn (Luinn)
2023-08-15 17:40:00LBJ還有做瑜伽啊 熱火時期就有新聞了
作者:
YiJane (藝甄)
2023-08-15 18:18:00一堆只看標題的==