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我之前有發一篇動作分析的文章，只是太長了沒幾個人能看完，所以我就每個部位摘錄發一次，順便再來分享一下摘要，有興趣的可以點進去看全文。
我把優秀動作特徵分為以下四個環節：
飄移
此步驟後腳總長不變，重心略微前移，以後腳掌為圓心、後腳為半徑行圓周運動。
下沉
此步驟三關節快速屈曲、重心快速下沉。
跨步
此步驟三關節固定再緩慢伸展、重心大量前移。
旋轉
此步驟後腳髖內旋，拉伸髖外旋肌群，最後髖外旋和髖伸肌群收縮將骨盆轉正與前傾。
常見問題則是以下幾個：
沒飄移
下沉時足弓塌陷
跨步時膝蓋"持續"內塌
髖蓄力不足
飄移和下沉同步
下沉時刻意減速
三關節爆發
大概是醬～～～～～～～
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