中職／吳念庭談台日訓練差異 「自主性」是關鍵！盼硬體也能跟上
記者林子翔/高雄報導
2025-01-14 08:00:00
吳念庭效力日職西武獅隊9年，去年決定歸國參與中職季中選秀會，被台鋼雄鷹以首輪簽
下。回顧台日訓練差異，吳念庭透露「自主性」是最大關鍵，日本球員都會在訓練時間外
加練，強化自身不足之處。
台鋼雄鷹昨日在高雄國慶青埔棒球場舉辦開訓儀式，下午就展開首日訓練，分組練習一路
到下午才陸續結束，選手紛紛拖著疲憊步伐走出紅土區，卻看見剛結束內野守備的吳念庭
，轉身前往外野，與隊友加練長傳。
開訓首日 吳念庭練完內野又跑外野加練
「最大差別，我覺得是自主性吧！」吳念庭指了指身後傍晚時分的棒球場，「你看，現在
球場是空的，其實球員都可以運用這些時候，再多練習一下手感啊！」
吳念庭表示，開訓首日訓練菜單一定要拉比較高，趕快把身體狀態找回來，但像是賽季後
的秋訓，不如春訓或球季中那麼疲累，此時就是強化不足之處的好時機，「這種時候有比
較多時間補強不足，平常團體訓練，更多的是練觀念、維持手感，結束後個人訓練，則可
以針對自己比較不擅長的地方做加強。」
球員要有訓練自覺 盼硬體也同步提升
吳念庭也提到，除球員自我提升的意識需加強外，也期盼台灣各項硬體可以提供給球員良
好訓練環境，他提到像是國外就有24小時的棒球場，可以夜間訓練，屏東中信園區，也提
供更多練習時段等等。
吳念庭上季因強襲球傷勢被迫動刀，球季提前結束，備戰新球季，吳念庭首要目標是健康
出賽至少100場，至於守備位置，目前教練團還沒跟他討論，他理想是回到熟悉的三壘，
但他也強調，只要是為了幫助到球隊，願意接受教練團安排。
https://www.nownews.com/news/6634487
突然想到以前偶爾會看到有球員收假春訓時還得先減肥的新聞，現在還會有這狀況嗎？
作者:
ysy2003 (非黑即白＊灰色地帶)
2025-01-14 09:46:00很少減肥新聞 雖然有些人目測變肉不少 另外增重新聞較多
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2025-01-14 09:46:00所以中職球員不夠自主?
作者:
ysy2003 (非黑即白＊灰色地帶)
2025-01-14 09:48:00不太清楚 中職有些球員的休季自主 在自費訓練室獅隊大學長是有點微詞 小朋友自主訓練心態不夠
台灣選手自主性已經被好多日本教練認證了吧 寧願滑手機也不願多練少數持續精進的成績就出來了 例如小黑
作者:
ysy2003 (非黑即白＊灰色地帶)
2025-01-14 09:54:00黑邱寧願補回 當兵12天沒練到的份 也不願意隨隊去韓國玩
作者:
Cassious (卡西烏斯．布萊特)
2025-01-14 09:57:00已經好幾年沒看過春訓減肥的新聞了，表示比以前還是有進步一點點啦
現在好多了吧，看不少球員休賽季還是相約一起重訓或練習
作者:
kasim65 (阿六)
2025-01-14 09:59:00日本一直強調練越多越好阿，例如投手投越多球越好，但事實證明練太多不如讓身體好好休息或作重訓美國只要量足夠就好，反而希望你去做休閒活動放鬆，但日本就是空閒時間休息時間也希望要你練
作者:
kano2525 (斗六高國輝)
2025-01-14 10:02:00現在自主訓練的風氣已經好很多了吧？很常看到球員自己揪團重訓，或是一起去私人訓練班跟運科中心
作者:
kano2525 (斗六高國輝)
2025-01-14 10:04:00不然以前新聞都是開訓後誰誰誰胖了幾公斤，然後目標是例行賽前減回來什麼的
還在美國只要量夠就好 … 最好美國人練的就比較少啦法官 史坦頓那種身材 平常如果沒練爆 怎麼可能維持
作者:
Puye (PUYE)
2025-01-14 10:07:00懶的也一定有吧 但自主訓練的風氣 也慢慢有起來
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2025-01-14 10:08:00大聯盟球員練的也沒比較少 有些球員練到被訓練師喊停的
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-01-14 10:10:00
量足夠就好也沒錯啦 美國剛好的量不知道是中職球員幾倍就是了
作者: Marcuslin (Marcus) 2025-01-14 10:12:00
我爪都會互約練球阿 只是多寡而已
作者:
Puye (PUYE)
2025-01-14 10:13:00現在是 真的有練到足夠的量嗎 或者說真的是有效率的訓練嗎想到鄭宗澤說的 接很多滾地球只是讓自己心安 對訓練幫助不大
作者:
nedsonyy (tainankp)
2025-01-14 10:15:00去健身房也是練，如果是台籃那真的要多練
作者:
shifa (西法)
2025-01-14 10:18:00沒練就沒練 練太多影響修復的說法在台灣的強度跟環境基本上就是藉口 都說可怕的不是天才可怕的地方不是身體素質 是天才比你還努力 真的要修復就是跟大谷一樣用優質的睡眠 其他說要修復不安排訓練的多半是藉口 這我很會*都說天才可怕的不是身體素質 是天才比你還努力
作者:
Yan963 (Ryan)
2025-01-14 10:20:00心安不好嗎
美國那有強調量足夠就好…是強調正確的練習 而不是練很多不正確的練習 像是日漫沒事練習空揮拿毛巾在那邊揮…
作者:
kano2525 (斗六高國輝)
2025-01-14 10:24:00美國比起訓練的量，更重視你練的東西是要有效的，做100次沒效果的訓練，不如做20次有效的就好
說真的看人啦 天份低就要靠大量練習成記憶 有些人比較厲害的 一直重複練一樣的東西幫助不大
作者:
shifa (西法)
2025-01-14 10:25:00接滾地球沒用(X) 接緩慢軟弱的滾地球沒用(O)強度拉起來才是真的訓練 這個在Jihn Wooden的書有提到忘了是哪一本書(刻意練習？)提到一般人常常會用低強度的長時間機械性動作當成自己有在練習 但其實一點用都沒有 肌肉記憶的程度也只是那個強度的層級 而且因為是機械式操作所以反覆使用同樣的肌肉造成疲勞甚至受傷的機會反而更高
作者:
samvii (....)
2025-01-14 10:26:00讓我想起之前在某國中聽到一個考上北一女的回校分享，她說她國中都是”臨時抱佛腳型”的，雖然平常上課完回家回看一下，但是要等到段考試”前兩個禮拜”才開始整理複習。就知道很多人所謂練的”剛好的量”落差很大的。中職那些練到要減肥選手的剛好的量，搞不好是日職或MLB熱身的量。
作者:
shifa (西法)
2025-01-14 10:26:00*John Wooden 啦 吼
作者: adwn 2025-01-14 10:29:00
練習量真的少啊，也不只一個人說過
美國強調正確而有效的練習 至於量就看個人需求...
作者:
herolgg (句點王)
2025-01-14 10:34:00美國休賽季並沒有少練，你可以看陳偉殷或張育成的影片，就知道休賽季一樣有一套訓練計劃會走
作者: jessbianrad 2025-01-14 10:34:00
台灣的怕練太多就好像健身說怕練太壯一樣
作者:
herolgg (句點王)
2025-01-14 10:36:00合且看身體強度就知道一定沒少練，從美國回來都變壯，怎麼可能少練
說美國練少的看看中職練多的隊的戰績跟練少的隊的戰績差距吧
作者: venom957 (無敵玩家) 2025-01-14 10:40:00
摳比：你有看過淩晨4點的洛杉磯嗎
所以應該是後勤休賽季要開菜單給球員吧休賽季就是要維持狀態跟適度休息
作者: rbull (假高尚一大堆) 2025-01-14 10:43:00
中職講日職都偷練很兇 下面就一篇日職講美職偷練更兇
作者: adwn 2025-01-14 10:43:00
人是有惰性的，如果競爭強度不大，也不會想多練吧
作者: venom957 (無敵玩家) 2025-01-14 10:44:00
36歲的查普曼去年投出105.1英里查普曼的ig都是訓練影片
作者: AAA891216 (123456) 2025-01-14 10:50:00
亞洲訓練也有個問題是會做過多無用的訓練與其追求加時加練 如何有效率練也是個問題
作者: JKjohnwick (PTT會被盜帳號,洩漏個資) 2025-01-14 10:52:00
可是你的表現…
作者:
Yan963 (Ryan)
2025-01-14 10:58:00江少慶真的練太壯了 最新的傷
作者:
kame2019 (Andrea99)
2025-01-14 11:04:00台鋼不是有要自己蓋訓練基地？
東哥說過 職棒四年打完 他就休息 然後隔年春訓都在減肥還在美國量夠就好 MLB練得比誰都兇悍 然後春訓游刃有餘造成刻板印象 美式訓練 只要夠就好...
作者:
idtvgame (唉低電視遊戲)
2025-01-14 11:07:00我記得好像哪個旅美的說過，是共同課表很少但每個球員都會針對自己現在要加強的地方有自己課表
作者:
Cassious (卡西烏斯．布萊特)
2025-01-14 11:09:00說實話看到沒參與過球隊運作和球員訓練，也不是運科專業的鄉民在嘴日職都在練些無用的殺豬公訓練還蠻好笑的，人家好歹也是世界第二強的聯盟，也定時輸出球員去美國，結果被鄉民說練太多無用的東西XD而且很多還是只靠看漫畫裡的刻板印象在嘴就更好笑了
講日漫是比較深刻的印象啊!又沒說指的是日職...搞笑喔!漫畫能跟日職比嗎?有人偏要聯想在一起然後才在說別人好
台灣有沒有練比較多我不知道 但我很確定美職體系的身材跟台灣差超級無敵多
就是練很多不必要的還能去才猛啊 等於練的沒效率還被看上欸
作者:
inlon (Elon)
2025-01-14 11:21:00因為沒有企圖心，沒有危機感，反正還可以去業餘
作者: mprsea (YUAN) 2025-01-14 11:35:00
屏東園區，小爪們練到不要不要的
作者:
ANCEE (安西)
2025-01-14 11:37:00高中畢業球員要轉職業中間過渡期 心態調整很不容易
作者: Marcuslin (Marcus) 2025-01-14 11:46:00
當初紅中去邦的時候訓練量一變多就有雜音了
作者:
ohmyya (三翻西施狗)
2025-01-14 12:04:00鄭宗哲美國體系也沒在休息啊
作者:
alihue (wanda wanda)
2025-01-14 12:25:00還在中職就沒有練太多的問題
MLB球員好像在春訓前身體狀態就已經練到差不多了，不會拿春訓的時間來重開機。之前聽古林的訪談，他說他球季結束大概就只完全休個三天然後就開始做體能跟肌力。
作者: rbull (假高尚一大堆) 2025-01-14 12:44:00
中職早期是不懂運科 就只會拿跑步來補訓練時數
量足夠也可以很大啊，我一直都覺得是真的方向訓練而不是一股腦的投1500球給貓仔毀掉
作者:
pezhan (精彩不亮麗)
2025-01-14 13:09:00看成高國慶青埔球場
作者:
hydra7 (hydra7  )
2025-01-14 13:16:00谷林不就有說自己休季時的菜單
作者:
chdc ( )
2025-01-14 14:44:00比以前好 以前春訓=減肥營 現在多數都有休季自主訓練的習慣頂多差在知不知道要怎麼練球隊會開菜單給菜鳥啊 但會不會照著練 或是知道自己不足的地方加強 就不好說
作者:
arexne (R U MINE?)
2025-01-14 14:56:00美職只是團體訓練量不多 人家個人菜單一個比一個多好嗎
作者:
A333 (展翅)
2025-01-14 15:22:00關鍵其實在球員對自己缺乏的東西有沒有認知和執行力是否足夠球隊給的菜單只是基礎，球員針對自己弱點的加強才是差異現在很多球員會自聘訓練師或去外面機構練，有這種自主性也捨得自我投資的人才會變強
作者:
misson (綠色九層)
2025-01-14 16:37:00有訓練中心在拍片啊，基本上球員自主訓練沒有斷過，差別差在投資的設備力道，職棒薪水夠高，這些訓練中心才越敢投資在設備跟教練上一個月如果只有五萬，剛簽約菜雞還是只能跟著球隊練吧，什麼重訓師菜單就離他很遠
作者:
Eyrie (拎北是男的)
2025-01-14 16:51:00有效率的訓練比瞎練好吧= =
作者:
chdc ( )
2025-01-14 16:54:00其實也沒有 二軍菜鳥也是有看到在訓練中心的 有些經紀公司會談合作或贊助之類的
球員自己不練球導致球技沒到天花板，結果教練衰小背鍋
作者: Emackyth (愛瑪凱斯) 2025-01-15 01:11:00
說美國練的量足夠就好的人 是有考察過美職球團嗎？還是有採訪過選手？在那邊瞎基巴亂扯