原本
1:00關燈躺平1:30睡著（手錶紀錄）
7:10起床，睡約5:30
現在
23:00躺平23:15睡著
7:10起床，睡約7:45
都會中途起床尿尿+喝水
—
好處：
1.隔天會比較有精神
2.去運動比較有力
3.恢復比較快
4.眼睛可以休息
壞處：
1.時間變少
2.睡更好，更會賴床
要挑戰至少1個月，來看看第二週開始的變化

睡飽對身體比較好 加油

常態睡5小時太累了啦

早睡能睡著 也是很羨慕 我現在提早睡也不一定睡得著

如果要午休可以少吃一些碳水化合物比較不會想睡這樣

我現在碳水都吃很少，有時候是想午休但沒辦法

其實我有發現多吃高碳水可以幫助提早睡覺(？)特別7點多吃 會讓我很早睡而且睡很好XD

其實11點睡就有差了 個人經驗晚睡 睡多也沒啥用

高碳水只是高血糖讓你想睡覺而已沒好處想午睡就是吃了飯血糖高

早睡的確有效 我的手環監測11睡跟12睡深層睡眠時間就有差了 而且對於隔天精神狀況有明顯差異

我每次都覺得自己睡五小時最好XD

一樣7小時 睡23-06 起來打8點早場比賽 精神還是很好但睡01-08 要去打10點的 熱身完就累了

早睡隔天精神比較好是真的 雖然睡得時數沒很長

中醫說法是11點睡對身體調理最好