如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃)
作者: rocklin070 (rocklin) 2023-12-12 18:30:00
要看你家離健身房多遠
作者: arni8888 (大花花) 2023-12-12 18:30:00
0不可能
作者:
NODINO (被死魚桶一年)
2023-12-12 18:31:00運動是持久 請勿因為想短時間瘦下來而運動
作者:
CusRise (JT加油好嗎？)
2023-12-12 18:31:00要瘦的因素太多了
作者:
NODINO (被死魚桶一年)
2023-12-12 18:32:00短時間大量瘦這麼多是選手才會幹的事
作者:
redcardo (redcard)
2023-12-12 18:32:00這個時間能降到80以下就很不錯了
作者:
CusRise (JT加油好嗎？)
2023-12-12 18:32:00而且你又不是多重，怎麼可能短時間減那麼多
作者: arni8888 (大花花) 2023-12-12 18:32:00
當說有在碰有糖豆漿就不要想了
作者:
kiolp (案)
2023-12-12 18:32:00很難 去脫水比較快
作者:
A00610lol (paulhuang)
2023-12-12 18:32:00想著你暈船的人努力運動 應該有很大的成效
作者:
CusRise (JT加油好嗎？)
2023-12-12 18:33:00統一那個無糖的好喝不貴，可以改ㄏ那個
作者: crowsk 2023-12-12 18:33:00
飲料不只含糖類，酒精類也不要碰。要減肥的話
今天你100公斤 19天-4 可以 你這數字要19天-4脫水脫到死 然後馬上胖回來
作者: PantheraLeo (獅子男) 2023-12-12 18:34:00
先控制飲食吧
作者:
CusRise (JT加油好嗎？)
2023-12-12 18:34:00脫水減這一點不知道有什麼意義
作者:
qqstory (......)
2023-12-12 18:35:00168輕斷食 加上減少澱粉 短時間有機會
作者:
KWBilly (Billy)
2023-12-12 18:36:00對於減重，飲食控制比運動更重要
繼續被學會搞到睡不像睡基本上也不用談瘦身了，不健康不會瘦
作者:
CusRise (JT加油好嗎？)
2023-12-12 18:36:00有運動習慣身體健康會變好，但要瘦還是要靠飲食輔助
作者:
alex8725 (近鉄バファローズ魂不滅)
2023-12-12 18:40:00你回去打棒球吧
作者:
zhickun (阿不就好棒棒)
2023-12-12 18:41:00飲食控制很重要
作者:
alex8725 (近鉄バファローズ魂不滅)
2023-12-12 18:42:00系隊也不行？別系的也不行？
作者:
SuHoNdA (PiiHaChuu)
2023-12-12 18:44:00短時間乾脆節食算了，這麼短時間的目標貪的是什麼？
作者:
alex8725 (近鉄バファローズ魂不滅)
2023-12-12 18:44:00我是建議你要找事做但不是叫你挑戰極限欸
作者: a2156700 (斯坦福橋) 2023-12-12 18:44:00
很急喔
作者:
SuHoNdA (PiiHaChuu)
2023-12-12 18:45:00瘦一輩子健康還比較有意義
作者: arni8888 (大花花) 2023-12-12 18:47:00
急著跨年約學妹吧？不然我想不到更好的理由欸
作者:
leepingyo (御前一品帶刀龍侍衛)
2023-12-12 18:47:00你可以問問國師XD
作者:
SuHoNdA (PiiHaChuu)
2023-12-12 18:48:00真的要短時間瘦，就絕對不會是健康的方式了啦，這期間內無糖、無酒、熱量炸彈食物（炒飯）避免就好
作者:
kurtc (夏日的誤會)
2023-12-12 18:50:00去練練肌肉吧 如果體脂偏高 就有氧跑步飛輪搭配肌力訓練跟重訓 如果你想要身形好看 還是要練出些肌肉線條 不要想快速減重 傷身復胖也快
作者:
cpblnpb (fans)
2023-12-12 18:51:00會先外遇
作者:
alex813 (Edward)
2023-12-12 18:52:00單單跑步腳踏車是不會真的瘦，還要控制飲食
作者:
kurtc (夏日的誤會)
2023-12-12 18:56:00忘了講 麵包滷味這種也少吃 精緻澱粉食物就不要碰了
你就算真的短時間瘦下去 只要沒保持 回彈速度超快建議重量訓練為主 有氧為輔
作者: james91718 2023-12-12 19:01:00
不是下船了嗎幹嘛為了她，為了你自己運動吧
作者:
jkhcc (老師)
2023-12-12 19:01:00控制飲食比你跑健身房有用多了，減肥兩個比重大概7:3吧
作者: james91718 2023-12-12 19:02:00
減重不用設限挑戰，保持運動習慣然後長期均衡飲食比較好，短期挑戰沒有實質意義
168然後戒糖，運動再加上熱量赤字，應該不算難，只要你有辦法持續堅持
作者:
yrmmrjv (現世安穩)
2023-12-12 19:05:00自己都有辦法減11公斤 就照之前做吧
作者:
louis0724 (louis0724)
2023-12-12 19:06:00不可能 如果沒在運動開始健身體重不會直接開始減
作者: BJshow 2023-12-12 19:08:00
瘦跟吃比較有關係 運動體態會比較好
作者:
star880613 (æ¿æ©‹é‡‘城æ¦)
2023-12-12 19:09:00公司福利那麼好 還有健身房可以用喔
作者: AlZardZero (阿爾札特) 2023-12-12 19:12:00
不到一個月能進到70幾就不錯了 7字頭是要玩死自己哦
今年從八月到現在-13公斤 體脂-10%給你建議 想快速瘦身只有熱量赤字 重訓跟吃蛋白質是讓你身體更傾向合成肌肉 吃影響的絕對大於動如果沒重訓想短時間瘦就是減少澱粉為主+多動 下班多走路多做有氧對於消耗量一定有提升
作者: stoke4096 (stoke) 2023-12-12 19:29:00
澱粉，糖減半
其實減肥除非很有毅力 不如找個一起運動的不戒口 大概花了三年減25公斤 持續運動才是最難的
作者: MrCool5566 (很酷56) 2023-12-12 19:37:00
變瘦就可以約學妹了？
作者: Tads 2023-12-12 19:46:00
我教練是跟我說騎室內腳踏車沒什麼用 建議我使用跑步機跟滑步機
作者:
respectyo (respectyo)
2023-12-12 20:07:00飲食才是最重要
作者:
kurtc (夏日的誤會)
2023-12-12 20:47:00可以去上進階的飛輪課程 保證踩到不要不要的 橢圓滑步機我是當重訓後的和緩運動在用 順便維持一下臀型
作者: ding0214 (大蘇) 2023-12-12 21:48:00
168比運動效果大多了，飲食控制最重要
作者: trylin (踹林) 2023-12-12 22:10:00
短期拼瘦幾公斤時間過了都是肥回來的居多 沒沙小屁用養成運動習慣跟好的飲食習慣才會長久聽起來像幹話 但胖子就是做不到