[新聞] 健美女教練 性感秀人魚線
作者: inglee (~一事無成千古恨~) 2013-07-03 07:45:39
蘋果日報
http://ppt.cc/ZB-I
健美女教練 性感秀人魚線
2013年07月03日
http://ppt.cc/8oyn
4年前芷妤是朝9晚5的上班族，長時間缺乏運動，覺得全身肉肉的且精神很差，睡再久還是
累。她覺得不能這樣下去，於是開始接觸健身，成效驚人，1年就減了12公斤。
芷妤小撇步
芷妤說：「1年多我將體脂肪率降到18，全身幾乎沒贅肉，體重也減了12公斤，體態好得令
人吃驚，精神也好多了。」
http://ppt.cc/4bf3
勤快雕塑肌肉線條，全身勻稱沒贅肉最健美。郭運復攝
持之以恆才有效
剛開始練健美時，很害怕變成肌肉女，經由教練指導後才了解，有氧運動加上局部雕塑可
以讓肌肉緊實，芷妤說：「很多女生擔心運動消脂，會先瘦到胸部，其實女生通常脂肪較
多，不需擔心胸圍問題，適度訓練反而能讓胸部緊實有彈性，胸型堅挺好看穿起衣服更性
感。」
她對自己勻稱的身材很滿意，尤其是緊實的腹部，還有性感的人魚線，她說想練人魚線首
先要降低體脂肪，多訓練腹肌與下半身，腹部是最容易囤脂肪的部位，要持之以恆練習才
會有效果，也可以請教專業教練，針對部位練習，可收事半功倍的效果。
現在她已是健身房教練，她表示自己原本就只是個愛美的女生，經過適當練習，也可以展
現出傲人身材與健康體型，很希望分享自己健美的經驗給愛美想瘦的女生，大家相揪來運
動，做個健身大美女。
http://ppt.cc/T5Wk
(記者郭運復)
瘦身前後 比一比
4年前的芷妤是肉感小胖妹，開始健美運動後1年內就減了12公斤，瘦身後輕盈精神許多，
整個人充滿自信。她說：「女生不要怕練肌肉，因為缺少雄性荷爾蒙，想練出大塊肌很難
。」而且運動瘦身可以增進基礎代謝率，減少復胖的機會。(圖/芷妤提供)
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_004.jpg
【芷妤小撇步 運動更美麗】
1.運動前喝咖啡
我在運動前1小時會喝杯無糖黑咖啡，能提振精神，讓運動更有勁。曾有雜誌報導咖啡因會把脂粉動員到血液中，讓你在運動時加速燃燒脂肪。
但要避免剛喝咖啡就運動，咖啡利尿容易脫水，心血管有問題的人要先請教醫師。
2.蛋白質不可少
在高強度訓練後，喝一些高蛋白乳清加豆漿，可以增加飽足感，也補充熱量跟肌肉所需養
分，讓線條更好看。三餐避免油膩食物，自己下廚時以水煮、乾煎為主，不加調味料，減
少身體負擔，清爽不易胖。
3.運動後重保濕
運動會流失大量水分，運動後除了一定要補充水分，也要保養肌膚，我最重視保濕，洗澡
後全身塗抹乳液，而且我比較喜歡清爽不油膩的乳液，也會敷上面膜，讓臉部肌膚不乾燥
緊繃，隨時做1個水嫩美女。
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_005.jpg
擁有緊實的腰腹線條，怎麼打扮都性感。郭運復攝
芷妤小檔案
★姓名暱稱：芷妤
★身高/體重：165公分/45公斤
★三圍：32D、24、33
★星座：雙子
★職業：健身教練
★運動專長：健身、體態雕塑
★休閒嗜好：衝浪、登山、聽音樂
★身材優點：手臂、腹肌、美腿、豐胸
★FB：www.facebook.com/livia.cheng1
http://ppt.cc/ZB-I
健美女教練 性感秀人魚線
2013年07月03日
http://ppt.cc/8oyn
4年前芷妤是朝9晚5的上班族，長時間缺乏運動，覺得全身肉肉的且精神很差，睡再久還是
累。她覺得不能這樣下去，於是開始接觸健身，成效驚人，1年就減了12公斤。
芷妤小撇步
芷妤說：「1年多我將體脂肪率降到18，全身幾乎沒贅肉，體重也減了12公斤，體態好得令
人吃驚，精神也好多了。」
http://ppt.cc/4bf3
勤快雕塑肌肉線條，全身勻稱沒贅肉最健美。郭運復攝
持之以恆才有效
剛開始練健美時，很害怕變成肌肉女，經由教練指導後才了解，有氧運動加上局部雕塑可
以讓肌肉緊實，芷妤說：「很多女生擔心運動消脂，會先瘦到胸部，其實女生通常脂肪較
多，不需擔心胸圍問題，適度訓練反而能讓胸部緊實有彈性，胸型堅挺好看穿起衣服更性
感。」
她對自己勻稱的身材很滿意，尤其是緊實的腹部，還有性感的人魚線，她說想練人魚線首
先要降低體脂肪，多訓練腹肌與下半身，腹部是最容易囤脂肪的部位，要持之以恆練習才
會有效果，也可以請教專業教練，針對部位練習，可收事半功倍的效果。
現在她已是健身房教練，她表示自己原本就只是個愛美的女生，經過適當練習，也可以展
現出傲人身材與健康體型，很希望分享自己健美的經驗給愛美想瘦的女生，大家相揪來運
動，做個健身大美女。
http://ppt.cc/T5Wk
(記者郭運復)
瘦身前後 比一比
4年前的芷妤是肉感小胖妹，開始健美運動後1年內就減了12公斤，瘦身後輕盈精神許多，
整個人充滿自信。她說：「女生不要怕練肌肉，因為缺少雄性荷爾蒙，想練出大塊肌很難
。」而且運動瘦身可以增進基礎代謝率，減少復胖的機會。(圖/芷妤提供)
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_004.jpg
【芷妤小撇步 運動更美麗】
1.運動前喝咖啡
我在運動前1小時會喝杯無糖黑咖啡，能提振精神，讓運動更有勁。曾有雜誌報導咖啡因會把脂粉動員到血液中，讓你在運動時加速燃燒脂肪。
但要避免剛喝咖啡就運動，咖啡利尿容易脫水，心血管有問題的人要先請教醫師。
2.蛋白質不可少
在高強度訓練後，喝一些高蛋白乳清加豆漿，可以增加飽足感，也補充熱量跟肌肉所需養
分，讓線條更好看。三餐避免油膩食物，自己下廚時以水煮、乾煎為主，不加調味料，減
少身體負擔，清爽不易胖。
3.運動後重保濕
運動會流失大量水分，運動後除了一定要補充水分，也要保養肌膚，我最重視保濕，洗澡
後全身塗抹乳液，而且我比較喜歡清爽不油膩的乳液，也會敷上面膜，讓臉部肌膚不乾燥
緊繃，隨時做1個水嫩美女。
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擁有緊實的腰腹線條，怎麼打扮都性感。郭運復攝
芷妤小檔案
★姓名暱稱：芷妤
★身高/體重：165公分/45公斤
★三圍：32D、24、33
★星座：雙子
★職業：健身教練
★運動專長：健身、體態雕塑
★休閒嗜好：衝浪、登山、聽音樂
★身材優點：手臂、腹肌、美腿、豐胸
★FB：www.facebook.com/livia.cheng1
作者: DamnKobe (KoberInNTHU) 2013-07-03 07:47:00
身材op
作者: Darius1979 (魚和水) 2013-07-03 07:54:00
不知道為什麼 我覺得她身材的皮膚比臉蛋看起來老很多.
作者: WP1 (vvp一) 2013-07-03 08:34:00
有三十了吧
作者: jk2300191 (jk2300191) 2013-07-03 08:56:00
32D耶~~
作者: Simbadd (Simbadd) 2013-07-03 10:50:00
好兇喔
作者: ccker (kerker) 2013-07-03 11:04:00
很漂亮 但是健身後胸部的形狀很像KG 不太喜歡
作者: s22018027 (阿宅) 2013-07-03 11:18:00
到底是C還是D 影片裡寫C 外面寫D
作者: formosa28 ((())) 2013-07-03 12:07:00
好健美
作者: yafx4200p (八仙果) 2013-07-03 12:16:00
我也覺得是KG
作者: juicelike 2013-07-03 12:32:00
好看
作者: white07 (白色七號) 2013-07-03 12:38:00
最好健身前那樣叫胖啦
作者: qscxz (奈米哥) 2013-07-03 12:44:00
ＮＯＴ ＢＡＤ！
作者: upyours (hijos de puta) 2013-07-03 13:01:00
KG無誤
作者: jackalt0 (Leo) 2013-07-03 13:20:00
好正!!!
作者: otld (自閉的過動兒) 2013-07-03 13:54:00
我比較好奇生產線
作者: minor2586 2013-07-03 14:08:00
太正了
作者: ssun302231 (平常心) 2013-07-03 14:13:00
前後根本沒差 這叫肉 太扯...]
作者: spinMau (史賓毛) 2013-07-03 14:49:00
有差啦 Before的大腿看起來就鬆垮垮的
作者: ddardlekwn 2013-07-03 14:57:00
蘋果的照片一直都很黑 事實上應該還好
作者: myizumi (myizumi) 2013-07-03 15:17:00
他那個胸部形狀怪怪ㄉ
作者: b604191 (嫩晁) 2013-07-03 15:30:00
貧果的照片都要持保留態度...說不定本人還不錯
作者: Jeph (智識可食! 食之矣) 2013-07-03 16:07:00
KG?????
作者: chuck81424 (tail fin) 2013-07-03 17:15:00
KEVIN GARNETT??XD
作者: kinght0250 (maomao) 2013-07-03 17:27:00
胸形怪怪的 健身不會狂長胸
作者: yaf 2013-07-03 17:30:00
可惜本身不是細腰型，腰粗練起來有點怪
作者: eno1222 (Eno) 2013-07-03 17:57:00
你們在閒啥 這身材完美好嗎
作者: HanabishiPon (如果能夠) 2013-07-03 18:37:00
假假的
作者: giantwinter 2013-07-03 18:45:00
KG
作者: JustInn (就是硬) 2013-07-03 19:04:00
是妊娠紋吧！
作者: DareJ (幸é‹ä¹‹æ˜Ÿ) 2013-07-03 19:18:00
為什麼她線條看起來有點恐怖
作者: DareJ (幸é‹ä¹‹æ˜Ÿ) 2013-07-03 19:21:00
整個就怪怪的耶????
作者: redlance (紅~) 2013-07-03 19:32:00
還不錯，少了12公斤耶，20%的體重
作者: yoshiringo (《高雄版東海》) 2013-07-03 19:50:00
會爆
作者: symalex (大餅QQ) 2013-07-03 20:29:00
身材很歐美...超圓碗型
作者: terryray 2013-07-03 22:04:00
宅宅比較喜歡體脂肪女..這種完美的身材看不懂的啦
作者: bigbig38 2013-07-03 22:46:00
KG正確
作者: pussycat2009 (我不是女的) 2013-07-04 00:11:00
健美風很好啊, 總比泡芙女好
作者: littlesss (嗯哼) 2013-07-04 01:19:00
健身教練是誰??很多地方練錯了
作者: pase139 ( ) 2013-07-04 07:16:00
看起來沒腰身
作者: giunrz (一條魯蛇) 2013-07-04 10:31:00
這種還不錯啊 有運動比較勻稱
