[正妹] 越南阿妹仔
作者: xuexiaomi (不是我) 2016-08-01 14:20:03
大家好我是在越南工作的魯蛇大叔
單純分享不喜請見諒
http://imgur.com/a/QOews
http://imgur.com/a/Dfe6U
http://imgur.com/a/WXli2
http://imgur.com/a/6wvKB
http://imgur.com/a/LBx0A
http://imgur.com/a/bJytL
最近進入了中年發福的時期
開始要運動減肥加少吃...
邊玩怪獸社區邊散步
還有沒有人可以推薦一些比較不那麼痛苦的減肥方式嗎....?
目前是每天早上五點起床運動一小時
晚上七點運動一小時
早中晚各50下仰臥起坐伏地挺身跟2分鐘的稱體
https://www.i-fit.com.tw/context/106.html
請問這樣有用嗎....?
單純分享不喜請見諒
http://imgur.com/a/QOews
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http://imgur.com/a/WXli2
http://imgur.com/a/6wvKB
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最近進入了中年發福的時期
開始要運動減肥加少吃...
邊玩怪獸社區邊散步
還有沒有人可以推薦一些比較不那麼痛苦的減肥方式嗎....?
目前是每天早上五點起床運動一小時
晚上七點運動一小時
早中晚各50下仰臥起坐伏地挺身跟2分鐘的稱體
https://www.i-fit.com.tw/context/106.html
請問這樣有用嗎....?
作者: maxgood019 (瀏海很重要) 2016-08-01 14:24:00
good
作者: mummymomo (我的時尚可愛小雞雞~) 2016-08-01 14:27:00
早晚做有氧運動比較能瘦
作者: lovessky (愛天空) 2016-08-01 14:29:00
身材阿斯
作者: exile14 (EXILE) 2016-08-01 14:49:00
減肥不痛苦是不會有效果的
作者: andy0930 ( ) 2016-08-01 14:52:00
大叔好 又來放福利惹 棒棒
作者: kenshu888 (alubaxxx) 2016-08-01 14:57:00
原地跑步效果不錯，又不太會累
作者: zippy (清淨至無餘) 2016-08-01 15:02:00
讚
作者: lovegogi (Lovelyz Hi) 2016-08-01 15:16:00
推一個
作者: sin17 (-0.961397) 2016-08-01 15:24:00
配合飲食比較重要
作者: alonsohuang (衝衝衝~~) 2016-08-01 15:47:00
可以一次撐2分鐘…很強啊…之前連續一分鐘撐到腰受傷
作者: cowyin (...) 2016-08-01 15:51:00
多把幾個越南妹就會瘦了XD
作者: ayuba 2016-08-01 16:15:00
這些塗山或海防找的到嗎???
作者: hank78321 2016-08-01 16:15:00
您真幸福
作者: g3x96aj3a (廢文學研究與發展博士) 2016-08-01 16:55:00
這根本沒做到什麼還要更輕鬆
作者: kungen (DK imba) 2016-08-01 17:34:00
減肥70%靠飲食喔
作者: APC ( 能搞革命 我很快樂 ) 2016-08-01 17:35:00
越南王4ni
作者: autumn31 (禾火) 2016-08-01 17:41:00
公司還缺人嗎
作者: joe860527 (阿伯) 2016-08-01 17:43:00
表特有誰不認識越南大叔
作者: jabawork000 (阿拉麟) 2016-08-01 17:49:00
下載APP“keep”他會幫你設定一個月的課表你就每天跟著他的課表走就可以了。簡直是懶人瘦身APP
作者: s12457845 (6nt) 2016-08-01 18:00:00
有氧訓練比較好，最好能夠流汗
作者: MarkFung (罪と罰の終焉) 2016-08-01 18:11:00
騎腳踏車一小時，這算是強度適中的有氧運動，也不會傷膝蓋還有飲食一定要控制，我半年就減了20公斤，你一定也行
作者: antu1019 (kid) 2016-08-01 18:12:00
簡單的說沒用這麼簡單就可以瘦，那就沒那麼多胖子
作者: yulymoon (Yuly) 2016-08-01 18:19:00
找這妹子當女友就瘦惹
作者: jordom148 (拉哥) 2016-08-01 18:52:00
有開越南5日遊團嗎?我先+1
作者: franck (做自己最重要) 2016-08-01 19:17:00
第五張，這有穿胸罩嗎?
作者: painechaos (老趙) 2016-08-01 19:54:00
撐體2分鐘太久了，可以到肌肉沙灘看看，減肥的話三分練七分吃，飲食控制最重要
作者: cccwit (小沝) 2016-08-01 19:57:00
游泳 單車 跑步 練完可以參加三鐵
作者: Jger (潔哥) 2016-08-01 20:04:00
偷推 越南王我是你的洨粉濕
作者: ohmygodha (paradox) 2016-08-01 20:22:00
飲食第一 請參考水肥哥 運動是身體健康用
作者: Huge222 (Huge) 2016-08-01 20:35:00
越南正
作者: jeffu (su3cl3) 2016-08-01 20:36:00
越南王推
作者: coolfishman (埔里周渝民) 2016-08-01 20:47:00
哇哦！我都可以！
作者: penny949 (予臏) 2016-08-01 21:01:00
飲食最重要，運動是輔助兼雕塑
作者: mbiluvu (也許我是愛你的) 2016-08-01 21:28:00
越南王
作者: lin5566 (Archer) 2016-08-01 21:32:00
先做重訓養肌肉吧！
作者: abechang (bear) 2016-08-01 21:58:00
游泳正解，而且可以風雨無阻
作者: kusami (>.^) 2016-08-01 23:44:00
先游泳 瘦了點就開始跑步
作者: karty116678 2016-08-01 23:52:00
飲食上控制 連運動都不用就能瘦了 有運動幫助更大
作者: oh78wei (coolwei) 2016-08-01 23:59:00
推薦可以找FB 史考特醫師的一分鐘健瘦身裡面蠻多觀念很重要
作者: d000032002 2016-08-02 00:30:00
游泳
作者: jpadult1 (THE BLIND SIDE) 2016-08-02 00:35:00
除了葡萄糖 其餘糖類不要碰 就會瘦
作者: ue28 (Tai) 2016-08-02 01:40:00
推
作者: matt8065 (酋長) 2016-08-02 08:19:00
減肥沒有不痛苦的，先把腿部肌群訓練出來，免得受傷的增幅效應
作者: pythonista 2016-08-02 08:56:00
推
作者: aikbkg 2016-08-02 09:01:00
喜歡妹子穿衣服的風格XD
作者: bigair888 (空氣人) 2016-08-02 09:56:00
越南棒棒
作者: idmaker (SMAN) 2016-08-02 11:05:00
減肥首做有氧吧 你那些伏地挺身 仰臥起坐根本無法減肥 就算每天做1000你肚子還是一樣油酯一堆
作者: OJC1106 (OLC(歐文喇叭克里斯)) 2016-08-02 17:01:00
讚 受小弟一拜
作者: BIGBBB (yaaaa) 2016-08-02 23:59:00
買一台飛輪 在家看youtube的飛輪教練帶你騎
作者: Addidas (天堂 地獄 一線間) 2016-08-03 01:53:00
很好啊 持續三四個月就有明顯改變 且運動可逐漸強化
作者: nckukath (無奈小智) 2016-08-03 09:46:00
好想認識一個
作者: kai6366 (k6) 2016-08-03 13:25:00
不錯
作者: r66442001 (Tree) 2016-08-07 09:45:00
我從82→64,自己覺得飲食非常重要，所有冰飲以及含糖飲料禁止，多喝水，早上饅頭+無糖豆漿，中午正常吃，晚餐澱粉先從減半做起，油炸食物全禁，肉類魚，雞當主力，一開始運動就算走路也沒關係，每天快走半小時，瘦一點就可以開始慢慢跑，"意志"很重要!
