作者:
senjor (哞哞)
2008-05-13 13:44:41最近看到了不少人
"終於"要下定決心減肥了
但是要減肥之前
首先建議把置底看完
給自己一些良好的減肥概念
至於我這篇想說的是
關於有氧運動的一些觀念
作者: myart1017 2007-01-09 12:07:00
推不躁進的觀念！心急和強迫減肥只會更想吃東西
作者: love5397 2007-01-13 21:10:00
作者: ridosa 2007-01-25 22:28:00
作者: vimiq (vimiq) 2007-02-01 01:45:00
第一次看到運動後反而可以吃東西.以前都快要餓死了不敢吃
作者:
phobia18 (LaLiLuLeLo)
2007-02-04 10:14:00只要有有正常的飲食搭配運動，一定會瘦只是時間的問題
作者: greeceliu (amew) 2007-02-14 12:40:00
我都運動後吃晚餐 身上的肉都沒少 但體重卻下降了咧...
作者:
senjor (哞哞)
2007-03-24 17:27:00有正常的運動其實不用刻意迴避睡前吃東西...不過腸胃科醫生可能會不建議吧，睡前吃東西代表胃帶著東西平躺...對食道有可能會有不好的影響，宵夜要吃就要吃好消化的東西(如流質
作者:
aqaqm (Dior粉嫩閃亮亮)
2007-03-25 09:16:00東榮牌減肥刀這各廣告好好笑喔...不知道還有沒有其他的減肥?
作者:
shyuh (Berry)
2007-03-27 23:55:00後燃效應
如果運動完吃吃水果也OK?我之前都是運動前後1HR再吃如果可以運動後吃就太好了(運動前吃東西會胃痛!QQ)
作者: wangtsaok 2007-04-07 13:25:00
您好 請問健身腳踏車有阻力好還是不要有阻力好?我家的阻力可以調的 會不會阻力練成大塊肌肉?
作者: jlovewinner 2007-04-18 01:20:00
好讚唷 大推推推 糾正了我多年錯誤觀念:D
作者: oceaneye 2007-04-24 14:58:00
節食超累的呀!!! 餓肚子的時候連心情都會不好耶!
作者:
senjor (哞哞)
2007-04-29 00:18:00建議組力調到最小，但是原因不是會讓你肌肉變大，而是這樣比較接近有氧。
作者: wangtsaok 2007-04-30 16:42:00
謝謝您~我會努力的! 為了健康!! 變胖後扁桃腺常常發炎..
作者: a25103 2007-05-06 15:29:00
好文~我現在也在努一減肥中而且已經開始跟著同學上健身房運動囉~
作者:
pushman (WhatTheFuck)
2007-05-09 23:15:00push
板上還是有些人 寧願節食 不運動...運動是壞東西嗎??~
作者:
senjor (哞哞)
2008-05-13 14:07:00運動：聽說基因比我還壞 ( ￣ c￣)y▂ξ
因為節食成果快快又不累吧我玩電腦就可以忘記吃飯說 滿輕鬆的
作者:
senjor (哞哞)
2008-05-13 14:08:00節食對我來說 比叫我去運動還殘忍
作者:
kee32 (終於畢業了)
2008-05-13 14:12:00節食對我來說,比不要上逼還殘忍
作者: Vidic 2008-05-13 14:14:00
飲食控制(不是吃少少)+合適的運動量才是維持身材健康的王道
作者:
senjor (哞哞)
2008-05-13 14:15:00我喜歡吃麥當當，所以再怎麼樣也不算飲食控制... =3=
作者: Vidic 2008-05-13 14:17:00
好險我早就不愛速食甜點餅乾之類的(逃) 唯一的罩門是酒 :P
作者: Vidic 2008-05-13 14:19:00
但為了減肥 酒也好一陣不喝了 以後要喝也會走精緻路線(?)
其實我覺得我超不健康的阿 一個月一次速食一個禮拜兩杯鮮奶茶半糖 只能說運動是為了吃...
作者:
senjor (哞哞)
2008-05-13 14:21:00我運動的目的就是為了能夠享受更多美食
作者: Vidic 2008-05-13 14:23:00
運動目前帶給我最大的好處是 : 每天心情都很不錯
作者: NOWISFUTURE (KERORKERO~) 2008-05-13 14:47:00
減肥這一個月 終於有點成果 真的覺得快走是好物而且為了基礎代謝量 每天拼命的吃 真幸福 XD
作者: puwawa23 (wawa) 2008-05-13 19:15:00
餅乾是我的罩門(淚)
作者: vivi311024 (蔓) 2008-05-13 22:59:00
推正增強~~
作者: nevergo (我的他在哪?) 2008-05-13 23:00:00
唉~我是有運動習慣卻也有貪吃習慣的胖子><~
作者:
cheddare (仔仔大寶貝)
2008-05-14 10:08:00推AQU大，運動是為了吃(淚...)
作者: balance326 (出了社會學會改變) 2008-05-14 10:21:00
寫的太好了 奉為圭臬阿！！
作者:
mmpp (阿呆菁)
2008-05-14 20:17:00推~我也是運動是為了讓自己吃的沒壓力 >__<
作者:
inua (flamecrest)
2008-05-19 22:56:00這篇很實在！決心要減肥的人最好讀進心裡，務實執行
作者:
nov81980 (是誰偷走我的蝴蝶?)
2008-05-20 11:15:00這篇真是太實在的好文囉1!
作者: kilayshou 2008-05-20 18:01:00
GJ
作者: elvis0313 (Ingrid) 2008-05-23 22:11:00
推!!!優質文!!
作者: vn522390 (伊姆魯) 2008-05-30 21:19:00
我以後要運動完吃東西！！謝謝，之前都不敢跑步完吃東西
作者:
m4ru8x8 (C)
2008-06-01 12:50:00一公斤也有可能是肌肉的重量吧@@
不是運動完一個小時不能吃東西嗎？還有一公克的酒七大卡
作者: peachcindy 2008-06-04 12:00:00
推！！！
作者: manaq (毛囊Q = =+) 2008-06-08 23:57:00
如果家裡沒有健身車呢? 而且我膝蓋有病= ="
作者:
tivi 2008-06-09 00:23:00推，很實用
作者: joy1472002 2008-06-09 19:33:00
推!!!
作者: ginseng 2008-06-14 12:21:00
樓上錯了 運動完後可以正常吃喔 再把文章看一次吧
作者: vn522390 (伊姆魯) 2008-06-18 23:21:00
想問運動後吃東西是大概多久以內呢？一個小時嗎？
作者: never01 2008-06-19 04:35:00
作者:
youshow ( )
2008-06-20 09:46:00vn522390，文章裡寫著「運動剛過後」，應該沒有很難理解吧不要隔太久吃就好了呀～我會先去衝個澡換個衣服，頂多30分鐘，然後清爽的吃早餐 ( ￣▽￣)o/"Ω
作者: cococc (巴洛克傻瓜) 2008-06-20 22:52:00
推!!!!!!!!讚!!!y
作者: sakura037 2008-06-21 19:22:00
感動的要哭了
作者: Jabberwock90 2008-07-09 01:08:00
我已經哭了
作者: jessie1629 2008-07-12 14:58:00
下定決心開始正確的減重方式！！
作者:
x80378 (我要成為夜景王)
2008-07-14 12:59:00我有希望了!!
作者: spj312003 (bettysu) 2008-07-15 00:03:00
節食和運動才是好方法
作者:
yucker (尿皮)
2008-07-15 22:56:00推 體重增加又如何 重點是塑身~!!
作者: Montolivo 2008-08-01 15:04:00
邪靈斬邪靈斬
作者: LeftIsGood 2008-08-03 10:36:00
邪靈斬
作者: wantccy (煙) 2008-08-06 17:20:00
好文，我要繼續努力！
作者:
vicky600 (vicky600)
2008-08-10 23:45:00我爬文完就相信運動過後吃..結果一個禮拜胖了一公斤..根本在亂寫..請不要再相信了.生氣.(請用理智判斷)
作者:
hkx (ヒトリノ夜)
2008-08-13 15:13:00我相信不是運動後吃太多就是只做空中腳踏車抬腿一類的運動而且對於一個從來不跑步的人突然天天跑步的確是有可能變重然後大部分的人只看到體重變重了一點點就嚇到再也不跑了
運動過後吃東西 這個要好好試一試，一直以為要等30mins
作者: Chilula 2008-08-20 12:58:00
vicky600你做的真的是"運動"?
作者: viva05 2008-08-20 23:01:00
毅力真的很重要
作者: aoishingo (拼) 2008-08-24 01:26:00
vicky600要不要公布你1運動後多久吃 2吃啥？
作者: ii9 (ii9) 2008-08-24 05:34:00
大推毅力！！！！ 我要變瘦子～～～～～而且是吃不胖的瘦子!!!
作者: Y3UP6 (c8c8) 2008-08-24 12:11:00
想請問一下瘦多少會產生肥胖紋啊?例如想從70-55會嗎?謝謝
作者:
vicky600 (vicky600)
2008-08-25 21:20:00每天運動一小時跑步機+踩腳踏車各半小時..之後吃ㄧ個三明治加紅茶一杯..本來就吃這樣當早餐...回上數七樓.減肥誰會吃點心.而且吃這樣是一般早餐份量.所以這篇文章怪怪我也詢問過男生.他們說運動後吃東西是長肌肉最快的辦法.聽完之後就很傻眼..不然大家有什麼別的看法?
作者:
boyen3 (Mentirosa!!)
2008-08-26 20:50:00以我來說 我運動完喝了一杯無糖綠600cc 一罐咖啡600cc然後再吃一碗 韓式海陸烏龍麵 我估700卡 還是瘦了10KG以上減肥前184/90 現在184/79完全不覺得運動完吃東西會肥...
作者:
senjor (哞哞)
2008-08-26 21:17:00vicky你說的沒錯啊~我文章的確有提到這會幫助肌肉增長啊...但是減肥的人吃進同樣的養分，不變肌肉難道想變脂肪嗎...?
肌肉比較多 脂肪相對耗比較快啊 vicky600不用擔心會變"金鋼芭比" 肌肉多一點是有好處的 新陳代謝會變快 最後想胖還不容易胖呢(除非肌肉變少)
作者:
halulu (I'll be there.)
2008-08-26 22:54:00我看vicky想把吃進去的熱量變空氣吧 -_- 長肌肉有啥不好難不成要長肥肉唷
作者: clemens22 (宅大叔) 2008-08-27 00:51:00
有人就是只願相信自己的錯誤經驗,跟毫無根據的傳說也不願接受專業的說法
作者:
Rsew (のうねんれな)
2008-08-29 16:04:00推專業呀
想請問運動後進食是正餐嗎？是的話 就是餓肚子運動嗎?
長肌肉會讓身體曲線更好看 幹嘛不長？肌肉不要像運動員那樣子發達就好而且也才一公斤= = 計較什麼？= =不然去當兵好了 我同學去當兵三週 掉了六公斤= =
作者:
anraye (可以不記的，就忘了)
2008-09-02 00:48:00樓上，先讓肚子內有點東西再去運動，運動完再放入整個正餐
作者: KerKerKerKer (柯柯) 2008-09-05 17:15:00
邪靈斬
作者: newnormore 2008-09-07 12:14:00
我想請問 如果下班後都六七點 那去跑完步後 再吃晚餐有可能過了八點後吃 有關係嗎 因為有聽說不要太晚吃
作者:
aipc (less is more)
2008-09-08 16:45:00當兵也只有新訓時候會瘦 下部隊 保證變胖
有運動習慣之後飲食習慣也會變好喔!例如不想喝甜的之類的
我有在不知道是這期還是上一期的康健雜誌上看到，他說運動後其實是可以進食的，但是是選擇"輕食"，選擇好的優質的蛋白質+澱粉是可以修補運動時肌肉中蛋白質的失去(意思不多是這樣，詳細我要再去看個仔細)，而且也說運動完輕食，多少也能減輕運動後隔天酸痛感的程度(雜誌上說的)
作者: kaede1023min (Ren) 2008-10-13 22:47:00
最近剛升大學太開心了結果今天量體重被眼前的數字給嚇傻了!!!! 而且明顯感覺到褲子變緊肚子變凸臉變圓，我真的要好好下定決心好好減肥了!!這篇文十分受用!!
作者: olyy 2008-10-15 11:41:00
推喔 好用
推阿~!我是跑步30分+簡單重訓!!吃東西也不忌口，運動完接著吃晚餐，體重是減的很緩慢啦，不過體態慢慢結實個人覺得這樣很健康啦..唯一改的就是幾乎都喝水若是飲料的話，基本上以茶飲為主，而且都是無糖!
作者: dearwith (RELA) 2008-10-31 08:06:00
這篇寫的好
作者: KousukeAtari 2008-11-16 18:46:00
邪靈斬
作者: shuwei (will decides destiny) 2008-11-25 15:57:00
不好意思~我想問下這裡所謂的"運動後進食"指的是正餐嗎？因為我過去的習慣都是飯後一小時運動...不過...= =
作者:
minrain (minRain)
2008-12-12 18:01:00推～～～每次運動完也都會很有成就感，真的欲速則不達
作者:
Kenver (Kenver)
2008-12-28 14:37:00受益良多！！
作者: mikan0622 2008-12-29 20:25:00
!!!!!! 一開始就節食超難瘦的啦><
作者:
smilove (Miracle)
2007-04-24 10:56:00推推
作者: desk54 2007-05-06 15:39:00
推 ~ 好棒的文章哦!我也是都用運動加上飲食控制還有穿蘿琳亞塑身衣這樣子減肥在等待效果中呢!
作者: spinwu (養樂多超好喝) 2008-11-19 00:20:00
推游泳！我游泳的耐力比起跑步還久～
作者: peter663223 (狂刃) 2008-12-21 12:09:00
減肥就是要多攝取油脂 每餐只吃蛋白質+青菜飽和脂肪要多攝取。煮菜用豬油將澱粉量降到最低。 不用運動就能瘦五穀類 可以不吃就別吃
作者:
Jice 2008-10-15 23:15:00運動五個月減下10公斤 秘訣是不要做太痛苦的事不然容易放棄
長肌肉固然體重變重，但體態會比單純體重減少（肌肉跟脂肪都沒了）還來的好看哦，持續運動，正常飲食之後比較不會復胖～我也是健身一個月都沒變瘦很鬱卒，但身邊的人說看起來有瘦，那就是有練到體態了～
作者:
wahto (挖哩咧)
2007-04-10 00:16:00推好文
作者: toyama01 (向風吹的男子) 2008-09-06 01:42:00
好實用