下半身肥胖，尤其想瘦大腿
身高/體重/體脂肪：165/61/約27
想在10月瘦8-10公斤
以下是我固定的減重行程：
早餐：兩片吐司抹果醬
午餐：1顆半～2顆芭樂
晚餐：白飯+水煮菜肉，少量媽媽煮的有油類的菜肉
因上白班緣故，無法很規律每日上健身房，所以目前每晚固定操場(400m/圈)=>快走10圈，慢跑10圈。
感覺沒什麼瘦…之前在自己在健身房1小時，對器材又不熟悉，每日作40分的踏步機+腿部重訓（好像不太夠）
是否要參加健身房課程呢？
10堂1萬/20堂1萬8。
這樣的價錢好像有點貴？

三餐這樣吃不飽啊！囧

中餐....只有芭樂不會餓嗎？感覺一整天下來好像沒吃到基代？

不改善你的飲食和健康觀念的話，更肥更腫的下半生(身)在前面等著你XD

吃太少，撐不了太久就會爆食...

這樣感覺營養不夠均衡阿，三餐還是要都有澱粉 蛋白質

一些脂類阿 水果當正餐=>不好

飲食少油炸 別過量就好 重點在於運動 和喝水改依些觀念我個人認為不用上課 然後瘦的話是受體脂 非體重

這也吃太少了吧......之後一定會復胖...