大家好這是首PO
已經在這裡逛一陣子也看過板龜
如果還是有不對的地方麻煩各位提醒我!!
首先我是學生 身高162cm
最近開始控制飲食&運動&每天量體重
快一個月前開始時體重是52 目標是45
今天是50.9 (這幾天都是50.5~51.2之間擺盪)
但是有一個問題那就是我下課之後還要打工所以常常外食而且運動時間也很少
早餐：超商的三明治 都選200~400大卡的
午餐：無 有時會吃幾片(無誤)小餅乾
晚餐：滷肉飯(我會把肥肉夾掉)、蛋包飯、陽春麵等等(這些是我常吃的)
我有在算卡路里 每天都控制在700~1200
一個禮拜只有運動3~4次每次跳舞40分鐘
我的基代大概是1360~90
那只要我每天吃不超過基代就好了嗎？
還有我上面提到的我目前的成果算正常嗎

錯錯錯錯錯...是至少要吃超過基代...去細讀fitness置底吧

錯錯錯錯錯...基代多少不重要 吃得好(營養)就行了熱量攝取越少越健康長壽 這是真理

問一個欠扁的:若懶得運動,吃得均衡且超過基代會瘦嗎? XD

會瘦而且會逆齡 一天一餐且一天600大卡內很有活力且沒有病痛 但吃什麼很重要

減肥是要吃超過基代吧==

我懂了！可是我每天都吃到基代但不太有時間做運動的話不是瘦不下來嗎…？我還是應該在假日有空時拼命做？

還是會瘦，但是會比較慢，所以有空就多做運動吧！而且你應該要多吃蔬菜才對，感覺你的營養不太均衡

一天一餐是要成仙了嗎....

又一個不看置底XD

162為什麼要瘦到45＝＝根本是營養不良了吧……

.........

我之前有看置底但是我不太懂= = 然後關於162為什麼要瘦到45 我只想說 我覺得鄉民們的標準都很奇特= = 講白一點以健康標準來說我根本不用減 我是為了好看 45的確是很瘦但絕對不到營養不良的程度

你有看過板娘的照片嗎？一樣的體重、不一樣的體脂，看起來像瘦了5、6公斤用你這種方法減肥，有一天你會加倍奉還的

原po好像沒體脂率的概念，50公斤18%體脂和50公斤30%體脂在外觀上是完全不同的，因為肌肉比重較脂肪大

仙女餐……

體脂比體重更重要喔～ 上次看到診所護士 身型很瘦 但走起路來全身的肉都在晃...... 她說她體脂32%

應該把重點放在體脂而不是重量...

哦.我承認我之前的減肥法錯了，已修正.但不要跟我說體脂肪.我手臂肌肉很明顯.我認識的所有女性腕力都贏不了我

腕力跟體脂肪XDDDDD 你這麼有主見還上來問啥XD你的意思是你的體脂肪低到沒有人腕力贏得過你所以你很強還是就算體脂肪比你低，腕力贏不過你所以你很強？ＸＤ