大概從五月多結束畢製多了很多時間
就開始實施減重計畫
一開始體重74 身高163
恩~ 絕對是超標得
當時這樣胖時每天的飲食大概是
早餐鐵板麵+奶茶 中餐便當兩菜一肉
晚餐則不一定有時候肉羹麵 切仔麵配小菜 再多吃個豆花消夜等等
所以就讓體重跑到了74...
開始實施後當然不能一下變化太多
當時晚上一周大概會有三天去操場走走跑跑半小時
飲食方面把早餐改成水果 以一個拳頭代表一份的量的話
一個早上大概是三份水果+一杯無糖豆漿
另外兩餐則是先戒掉消夜以及甜品 然後逐漸的...
約兩個月後很明顯食慾變小 以前是餓了就吃水果飽腹這樣
當時一個月約瘦1.5~2KG (剛減重時也是會有甜蜜期的)
然後接著從七月就碰到停滯期....
剛開始的兩個禮拜發現體重停滯不前後就開始整理一下平常飲食
發覺過多的水果也許是捰