若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：159
體重：50
BMI： 19
體脂率：...27%(大哭
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：全麥吐司(一厚片或兩薄片)+低脂肪起司+自己泡的黑咖啡牛奶 早餐前會先吞一顆
B群
午餐：員餐 通常選擇自助餐 白米飯換成五穀飯約2/3碗
晚餐：A: 無糖豆漿+蘋果一顆+水煮蛋兩個
B: 自助餐只夾菜+蘋果一顆+水煮蛋兩個
其他: 有時晚上受不了會泡一杯牛奶(約100卡) 我都會安慰自己至少是最低殺傷力的宵夜
QQ
日常作息時間：早上八點起床 睡覺時間不一定
生活型態：學生 租屋無法開伙
減肥方式：除非天氣干擾幾乎每天都去操場報到 會先拉拉筋 快走5圈後慢跑(一口氣跑到
極限才停 不過至少都有10圈) 跑完再快走5圈或走到想回家XD 假日偶爾會多跳個鄭多燕
問題陳述：我的基代為1300 早餐約350卡 中午員餐偏油估550卡 所以晚餐剩400卡扣打
目前想了A&B兩個方案 A是我之前的吃法 看起來很餓可是又好擔心 B一不小心就會爆卡..
.想請大家幫我估一下看怎麼吃比較好 (之前吃得有些不健康 早餐跟上面一樣 中餐生菜
沙拉+無糖豆漿+茶葉蛋 晚上則是蘋果配優格及代餐 雖然一個月下來瘦了將近2kg 不過我
不想再這樣下去了>"< )
另外這是我平常假日中午吃的自助餐: 白飯在最底下 約2/3碗(估150卡)+滷雞腿(150卡)+
蔬菜(200卡)=500卡 ←想問我這樣估會太少嗎？
http://i.imgur.com/39cJ5hR.jpg
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