這名男子每天吃40塊天然健康的「方糖」並堅持健身，
60天後他的身體竟然出現了這樣的變化
http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2016/02/26/a1254659.html
連續60天每天吃40塊方糖的實驗（視頻截圖）
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根據醫生的建議，一個人一天攝取的糖分男生最好不要超過45克，女生不要超過40克，
也就是8-9塊方糖的樣子。
很多人會覺得8-9塊方糖看起來很多，自己應該不會超過，
可實際上在飲料、餅乾等各種零食中隱藏的糖分非常高。
比如一杯700cc的珍奶大約等於28塊方糖，
即使是微糖的梅子綠茶，含糖量也差不多等於10塊方糖了。
看到這裡你會不會想，如果是這樣，那超就超吧，好像也不會有什麼影響。
可是看到下面這個實驗，你可能會考慮一下了。
這個男子名叫Damon Gameau，他挑戰了連續60天，
每天攝取200克糖分（約40塊方糖）的實驗。
重點是，Damon所攝取的糖分全部來自天然健康食品，比如：
穀物、水果、果汁、脫脂優酪乳等等。
如果吃的都是健康的糖分，超量仍然會有非常不好的後果嗎？
視頻截圖
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Damon是個熱愛健身的人，為了保證實驗的科學性，實驗期間，他會保持運動的習慣。
但是即使他吃的健康，天天健身，身體依然迅速胖起來。
12天就胖了7磅（約3.5公斤）。
視頻截圖
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3~4週後，醫生檢查出了「脂肪肝」的跡象。
更糟糕的是，Damon的精神狀況開始變差、情緒出現頻繁的波動，健身的習慣也難以保持。
等到實驗結束，他整整胖了19磅（約10公斤），腰圍也增加了足足10公分！
That Sugar Film - Official Trailer
https://youtu.be/6uaWekLrilY
Damon還發現了一個問題，就是雖然是吃健康食品，比如天然水果，
但不好的飲食習慣也會造成對身體的傷害，比如只喝果汁，不吃水果。
榨一杯果汁，起碼需要3個蘋果（約60克糖）、4個柳橙（約60克糖）。
喝完這杯「健康」果汁，你就喝進了比一杯可樂還多的糖，
而對身體有益的膳食纖維卻留在渣渣裡，被丟掉了。
所以如果你吃的健康，搭配運動，可還是瘦不下來，甚至更胖的話，
注意一下攝入的糖分吧。
（責編：小明）