外食上班族
作息固定 4點起床 21點就寢
在這種情況下 8/16間歇性斷食
是 08 - 16 還是 09 - 17
之所以會這樣問 是覺得4點起床 到9點才吃第一餐 太久
17點吃完晚餐 到21點睡覺 食物還沒消化完畢 不好入睡
這樣看似 08 - 16 比較符合身體需要
不過 09 - 17 比較能夠配合實際工作作息
因為 工作中 16點 吃晚餐 好像也辦不太到
不知道 大家會選擇哪個時段當進食時間？

前同事都是早上9點喝防彈 12-6進食