本人上半身顯壯,尤其是脖子肩膀那
一直以為肩膀是氣結問題,去按摩也不見成效
有去整骨過,整骨師是說我長期駝背加上工作易聳肩頭前頃
造成都用肩膀那塊肌肉撐住,所以整個背很厚
現在想運動改善
但很多人的說法讓我猶豫
瑜珈調整體態
重訓練背肌讓他有力
如果要先投入一樣運動,哪一種比較適合先開始?

我重訓後 我媽說瘦了富貴包比較消 但我最近揹槓鈴深蹲頸椎那一包特別痠＠＠ 復健科醫師說古代挑扁擔也會這樣

我覺得可以去找物理治療師看看，他會依你的狀況教你合適的放鬆方法及肌肉訓練（跟重訓不一樣）