圖文好讀版:http://nicolelili.pixnet.net/blog/post/116334859
每當季節交替，天氣忽冷忽熱不穩定的時候，
肌膚總有些發癢乾燥脫屑，粉刺痘痘一直冒出來！
有時是外來刺激太強，或是自身肌膚抵抗力低弱，
(比如：換季過敏、醫美雷射術後、生理期時間)
自己在面對這些肌膚輕微發炎和不適狀況時，
我奉行很多權威醫生倡導『肌膚輕斷食』簡單保養，
減輕肌膚負擔並紓緩換季或術後保養症候群。
http://imgur.com/cJNkIjy
『肌膚輕斷食』是一種肌膚保養的『健康清淡飲食』，如同不少女明星仿若不食人間煙火
的精靈，看看她們不時在FB、instagram上po出的三餐照片，都是通過營養師精心調配的
健康飲食建議，攝取簡單原貌且必需有益的營養成分，美好的容貌體態都得要懂得取捨什
麼是真正需要的。
http://imgur.com/Ryz3as0
現在我們經常吃得太過量太精緻，吃的精簡、健康可以讓身體負擔減輕，這對於肌膚作用
也是一樣的。我自己非常推崇『肌膚輕斷食保養』的方法，建議在換季時節、生理期開始
前，或是做完醫美雷射後，進行『肌膚輕斷食保養』。以下是自己『肌膚輕斷食保養』進
行的方式。在這個期間把保養步驟精簡為3步驟：「清潔、保溼、輕潤」。
http://imgur.com/0RDb6lJ
因為當皮膚狀態不佳時，過多的保養品反而是負擔，肌膚的水油分泌容易失衡，從而變得
敏感粗糙，每個月選一周來進行『肌膚輕斷食保養』，我自己通常是選擇生理期開始前3
天至生理期1、2天，肌膚最易鬧情緒，這正是肌膚開始輕斷食的好時機。我會在特殊時期
『餓』皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，並會搭配減少化妝的負擔，減輕肌膚對保養品
的依賴，恢復最初的狀態。
Note1：不要過度清潔
(X)習慣用過燙的水？
(X)用毛巾用力搓洗？
(X)拿了洗面乳就直接往臉上擦洗？
(X)太頻繁使用磨砂or去角質洗面乳？
http://imgur.com/J7Qjnjx
這些方式洗臉方式常常對肌膚是太刺激與拉扯。不使用超過37度的溫水清洗，讓肌膚保有
應有的皮脂。因為對經常上妝的我來說，清潔和卸妝非常重要，我不使用含皂鹼的潔膚用
品清潔，也都會乖乖先在手上先輕搓起泡後，再塗抹於打濕的臉龐，而洗後毛巾使用也應
該用輕壓的方式擦乾即可，儘可能漸少臉部肌膚的拉扯磨擦。而我早上起床後，僅會用溫
水洗臉，不使用潔膚用品，同樣是讓肌膚保有應有的自然皮脂。
ncLOVE 使用清潔產品：
http://imgur.com/jXr3TaA
1. 卸妝水：BIODERMA貝德瑪舒妍高效潔膚液250ml 定價$850
http://imgur.com/4G6Hz69
敏感肌適用，不含香料的卸妝水，與舒緩因子小黃瓜萃取精華。
清潔卸妝真的很重要，這罐我使用了很多年，一開始皮膚科醫生推薦給我，加上種睫毛緣
故(油類卸妝產品會加速種睫毛的掉落)，我自己在淨膚雷射術後，使用在眼周與肌膚都不
易過敏刺痛。
以下資料來源: http://www.bioderma.com.tw/
不含香料、防腐劑。獨特Micelle潔淨微膠粒新科技，親油端包覆彩妝、不潔物，親水端
留在肌膚上保濕。
更含舒緩因子小黃瓜萃取精華，不需水洗，是敏感、脆弱膚質優選卸妝、清潔最佳護理產
品。眼唇肌膚適用。
清潔、卸妝、化妝水、保濕四效合一。
http://imgur.com/Ibtzisj
2. 潔膚慕斯：Fabulous法碧樂晶透保濕潔膚慕斯 150ml定價$600
http://imgur.com/QEeeRbL
胺基酸、蘆薈與植萃成分，溫和不含皂鹼，胺基酸的溫和清潔成分，微弱酸性配方。沒藥
醇與蘆薈的植萃成分，保溼舒緩敏感肌膚刺激。我很喜歡使用慕斯質地的按壓瓶，不需要
搓揉，按壓出的泡沫也很細緻，洗的時候不會刺激而且容易洗淨，洗後溫和保溼不緊繃，
以下資料來源:
https://goo.gl/ueEFGt
泡沫細緻的胺基酸系統，貼近肌膚的酸鹼值的設計，溫和清潔肌膚紋理汙垢。天然保濕因
子，潔顏的同時又能保濕。
http://imgur.com/FX8EWU7
Note2：加強水分補充
(X)一罐乳霜打通關？
(X)神級神效青春水？
(X)化妝水緊縮清潔毛孔？렊http://imgur.com/NDT4aDB
臉部肌膚要健康，跟身體健康要多喝水的保養概念相同，如果讓身體與肌膚每天喝充足的
水，都能幫助健康肌膚良好的保水度，先保水再保油(因為分子大小吸收程度)，讓肌膚油
水平衡。
身體與肌膚70%水分，季節轉換時候，在經期與術後，皮脂腺分泌特別容易失調，肌膚就
容易敏感乾燥。我不會把化妝水期待成為擁有再次清潔、緊緻毛孔、去角質的功效，就如
同妳期待95%以上成分是水的化妝水，有很多特異功能？不如讓它好好提供水份保溼，我
自己偏愛越是簡單穩定的成分，如玻尿酸、天然植萃保溼成分(如蘆薈、小黃瓜)，充分讓
角質層軟化舒緩，提供肌膚很好的保水觸感，並為後續保養開啟一種良好舒適感。
ncLOVE 使用保溼產品：
http://imgur.com/7XB0UWW
1. 溫泉水噴霧：LA ROCHE-POSAY理膚寶水 溫泉舒緩噴液 50ml/150ml/300ml (左上圖)
http://imgur.com/7z89odG
肌膚變得乾燥脫皮，不是多擦乳霜就能獲得舒緩，要先補水再補油，建議白天可以藉由多
喝水，我自己則是隨身帶瓶保濕噴霧，噴完後抹點輕爽質地防曬乳來防曬鎖水。
以下資料來源: http://www.lrp.com.tw/
「為皮膚而生的溫泉水」,100％ LA ROCHE-POSAY溫泉水具舒緩、保護肌膚、抗老化的效
果
100%溫泉水，嚴謹的裝罐過程， 在無菌的環境中裝罐，絕不含防腐劑及其其它添加物
2. 蘆薈滋潤露：Aviendo Natural庫拉索蘆薈奇蹟滋潤露 50ml 定價$1700
http://imgur.com/PtXSDEN
丹麥原裝進口， 有機認證高純度99.46％的庫拉索蘆薈葉萃取，無添加香料與酒精，汞壓
式真空包裝穩定成分活性。一抹上去肌膚就能感受天然植萃精華，帶來的溫和保溼感受。
以下資料來源:
http://www.chicclub.com.tw/Shop/itemDetail.aspx?mNo1=E140009&cno=713&m=2&p=7
水狀質地，舒緩肌膚，改善肌膚乾荒，高達99.46％純度高濃度有機蘆薈認證，淨化膚質
也可當精華液呵護肌膚。
天然有機庫拉索蘆薈萃取精華，不添加酒精、香料、化學成分，有舒緩、抗老、修護、淨
白、保溼。
http://imgur.com/nHtKVZz
Note3：先補水再補油，輔助輕質油質補充
(X)臉乾猛擦乳霜？
(X)臉乾才需要保溼？
(X)廣口瓶的容器使用很方便？
http://imgur.com/CkW51vq
乾燥緊繃易發生在乾燥的秋冬季、低濕度環境（冷氣房、飛機、除濕機等），當皮膚乾燥
覺得緊繃發癢時，先確認有沒有缺水問題？先補水。若補水後，仍無法改善時，才繼續補
油。補水的是化妝水、凝膠類、透明精華液類。補油的是乳液、乳霜類。有人請教我，怎
麼選擇保養品質地，我的回答常常是：「挑選在使用過程可以讓你舒適，並願意繼續使用
」，其實有效保養前提，常常是在對美麗的期待追求下的一種保養舒適感，而我自己最不
能或缺的就是真空按壓式的保濕凝膠，通常3~4個禮拜會使用掉一瓶，開封後有效成分就
會開始氧化，真空按壓式讓活性成份不易氧化也會穩定，因為用量不少，我傾向以攝取「
大量新鮮蔬果」的保養概念，選擇新鮮(開封後儘快用完)、單一穩定(玻尿酸、神經醯胺)
和天然植萃成分。
ncLOVE 使用輕潤產品：
http://imgur.com/eDUrdkW
http://imgur.com/T9WikXZ
http://imgur.com/9QldAS3
1. 保溼原液：Fabulous法碧樂晶透保濕精萃 30ml 定價$700
http://imgur.com/c1DvlxW
這罐保濕精粹是我自己在做完淨膚雷射後使用，術後保養非常重要，尤其是保溼和防曬，
我通常會連敷玻尿酸面膜5天，和搭配(非常)大量使用保溼精華或玻尿酸原液。而這罐保
溼精萃，質地類似原液，不刺激很溫和，保溼舒緩效果很舒服明顯，尤其當我臉上局部脫
屑的時候，會使用這款保溼精萃來臉部輕柔按摩加強代謝，薄敷在局部脫屑地方，隔天起
來臉會很澎潤有光澤，非常好上妝了，而且不會阻塞毛孔冒粉刺。
以下資料來源:
https://goo.gl/PNxKHJ
玻尿酸、天然植萃精華(小黃瓜、大豆、絲瓜萃取)、蜂蜜萃取精華。
具保溼、調理暗沉的膚質，舒緩肌膚因乾燥造成的刺激。
http://imgur.com/946kzNh
2. 植萃凝膠：Aviendo Natural庫拉索蘆薈奇蹟修護露 定價$1900
http://imgur.com/EjFq9MN
丹麥原裝進口， 透明植萃凝膠，我自己一抹上去肌膚就能感受到，庫拉索蘆薈葉的保溼
能量，深層補水與舒緩肌膚，凝膠帶來的非常明顯緊緻保溼感受。也是汞壓式真空包裝可
以穩定成分活性，能減緩成分氧化。
以下資料來源:
http://www.chicclub.com.tw/Shop/itemDetail.aspx?mNo1=E140009&cno=713&m=2&p=7
有機認證高純度99.46％的庫拉索蘆薈葉萃取，保溼修護力道強。
夏天曬後舒緩，冬天強力補水解除乾荒，給予肌膚深度營養與滋潤，加強鎖水保溼，舒緩
肌膚乾燥，修護肌膚，美肌淨白，細緻毛孔。
http://imgur.com/hib1Lzl
3. 滋養乳液：BIODERMA貝德瑪賦妍深層滋養乳 200ml 定價$1080
http://imgur.com/BKP5498
敏感肌與嬰兒也適用，不含香料，溫和的滋潤乳液質地，我日常保養通常會在晚上使用
薄薄擦一層，簡單補充肌膚油質，減緩肌膚水分散失。
以下資料來源://www.bioderma.com.tw/
配方D.A.F，能有效改善乾燥，加強肌膚自然修護能力，舒緩及安撫肌膚，明顯減少經皮
水分散失，達到立即保濕效果。
配方溫和不含香料(Perfume free)，採用天然保存劑，不易刺激性成分。
│加強重點 ‧ 保濕面膜
上述三種基礎保養『肌膚輕斷食』的『健康清淡飲食』方式，如果實行的那一週的期間，
皮膚天生比較乾燥，或換季秋冬季需要加強保濕，或是剛做完醫美雷射的，可以適度使用
保濕滋養型的面膜。面膜是一種加強的保養形式，並不能取代每天的基礎保養悠。我傾向
選擇單一穩定(玻尿酸、神經醯胺)和天然植萃成分。
http://imgur.com/7Cjn0Jf
1. Fabulous法碧樂晶透保濕修護面膜 7片/盒 (25ml/片) 定價$350
http://imgur.com/fcgH3Ds
不織布膜材質，高濃度的玻尿酸充分補充肌膚水分，搭配多種植物萃取。滿滿的水感充滿
的感受，不織布的厚度適中很好敷，裁切角度沒有死角，我自己很偏好喜歡這種沒有甚麼
香料，那種充足的水感潤澤的面膜，謝謝它陪我打完淨膚雷射後臉紅紅腫腫的日子。
以下資料來源:
https://goo.gl/Vskt0M
深入使用者理想的保濕方程式，短時間內有效的將水分子擴散，帶入肌膚底層。同時搭配
舒緩和鎮靜肌膚的成分，立刻緩解肌膚因為乾燥而受到的困擾。瞬間提升肌膚的水嫩透亮
。長期使用能保持肌膚健康水潤。
玻尿酸能提高肌膚含水量、蘆薈萃取保濕潤滑有效舒緩肌膚乾燥不適感、水解蠶絲蛋白富
含胺基酸、金縷梅萃取則能舒緩調理肌膚。
清潔化妝水後，約15~20分鐘後即可取下面膜，若臉上仍留有精華液，可以指腹輕輕按摩
幫助肌膚吸收，敷完面膜後請重複乳液/霜等日常保養程序，將滋潤成分鎖在皮膚內。
2. 我的美麗日記玻尿酸保濕面膜 8片/盒(20ml/片) 定價$299 (左圖)
http://imgur.com/OESjZR2
裸膚水凝布膜，玻尿酸、傳明酸、胜肽成分，融合保濕、淨白、緊緻修護原液，恢復青春
肌膚該有的角質保濕感、視覺淨白感。
以下資料來源: http://www.beautydiary.com.tw/Product_Detail.aspx?pid=12
多元分子玻尿酸的補水、保水、鎖水功效，提供肌膚水分調理乾燥角質，複合蘆薈等保溼
原液精華。採用如絹絲般的天絲纖維，協同多元蠶絲因子，深層的保濕修護持續力。