各位板友，大家好
這篇文章內容主要是想跟大家分享
我的抗痘心得
在板上潛水了一段時間
第一次在美保板上發文
如有任何需要修改的地方
還請大家指教
會立刻做修正的
謝謝大家
有圖網誌版 http://yehzhuen.blogspot.tw/2015/11/skincare.html
附上一張痘痘恢復狀況的照片
以下有痘痘圖，請大家做好心理準備再觀看
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http://i.imgur.com/RpGrv6A.jpg
網誌內容，純文字複製:
一、前言：
這篇痘痘文會有點長
因為我實在是有太多話想說了!!
我也曾經飽受痘痘長個沒完的痛苦
最嚴重時期大概是在2013-2014這兩年間
而且是一直反反覆覆的長
有好長一段時間，我幾乎不敢素顏走出門
每天照鏡子都被自己嚇死!!!
現在回想起來，長痘痘期間最開心的事情
應該是我的男友，竟然沒有拋棄我QQ
還可以忍受我素顏!!!
除了尋求皮膚科醫生、中醫和醫美
起初在產品方面
我也多方面的嘗試過很多家的保養品
所用的品牌，也都是各大通路能買到的
在保養品方面砸了很多錢.....
總之我除了沒去求助密醫或偏方和去觀落陰以外
一般普遍的抗痘方法，應該都試過了
現在回想起來
也實在是族繁不及備載
大家知道嗎，皮膚病不像感冒那樣
吃個藥三兩天就能痊癒
它是需要長時間的調養及治療
而長痘痘，確實就是皮膚疾病的一種
成因也和某些皮膚病一樣很複雜
有時候皮膚科醫生也沒辦法在第一次看診時
就告訴你，你為什麼會長那麼多痘痘
所以不要逼他
想知道痘痘正確學名：請求助google~
2014年的2月開始了我第一張痘痘照片
因為當初沒有打算要寫文章
所以並沒有用專業相機拍照><
照片都是透過我爛爛的Iphone5s內鏡頭拍的
畫質有點糟糕請大家見諒～～～
但我想就算是這爛爛的畫質
應該還是可以感受到
當時的痘痘有多恐怖......
有陣子我真的嚴重到化妝也蓋不太掉
真的快瘋了～～～～
二、個人膚況提要：
我的膚質為中性偏油的敏感肌
肌膚檢測是在某品牌專櫃做的
長痘痘、粉刺的區域都集中在兩頰
照片也都是針對兩頰的痘痘記錄
先附上一張我的左臉頰
痘痘圖太恐怖了
到現在我偶爾在手機相簿裡看到
還會被自己嚇到!!!
以下開始會有痘痘照，
請大家深呼吸做好心理準備。
左臉：
上圖是我左臉最嚴重的時期
下圖為最近的膚況
前後照片都沒有修圖過，光源是房間的自然光
三、皮膚科、中醫師、醫美：
看醫生這點
以我的例子來說
除了皮膚科一定要去看以外
其他像是中醫或是婦產科
都是取決於你自己哦
我不會去藥房自己買藥
不論是哪種治療方法
我都是給醫生看過後
遵照醫生開的處方治療的
(1)皮膚科
長痘痘時第一件事
就是要先去看醫生，先聽聽醫生怎麼說
雖然我總是用生命在掛號
和排隊等待看診
醫生只看我三秒然後說：
噢！這個擦藥就會好了！
但是你還是得去!!! 這真的很重要
有人生病不去看醫生的嗎？對吧
因為擦藥和吃藥真的會好!!!
只是需要時間，你必須定期回診、認真擦/吃藥
像我其實從2012年開始
痘痘就越來越多
只是我一開始並沒有認真面對這個問題
醫生也是斷斷續續的看
這都是不好的示範
大家千萬不要這麼做
這只會讓你的痘痘一直好不了
(2)中醫師
內分泌失調也可能是造成痘痘的因素
我也曾去婦產科檢查過
本身是沒有問題
由於我個人比較喜歡吃中藥
同時也有信賴的中醫師
才選擇用中藥調理的
內分泌這點
我覺得你要是真的不知道自己的狀況
可以先去一趟婦產科檢查
若是沒有問題，那麼可以考慮：
(a)仍可以請婦產科開藥治療痘痘
(b)和我一樣看中醫慢慢調理
(3)醫學美容
到了2014年7月
我開始到醫美診所接受淨膚雷射治療
我必須要明確的說
醫美不是根治我痘痘的主要方式
甚至我也有體驗過很糟糕的淨膚雷射和杏仁酸治療
但是這兩種療程
確實能幫助痘痘比較快速的代謝
前提是你必須要慎選醫生且定期回診!!!
你不要打一次就覺得自己已康復
(因為我曾經也這麼天真)
另外我去的那間診所
裡面的醫師都有皮膚科醫師資歷
因此當我開始打雷射後
我會在那邊順便看診和拿藥
有什麼問題也會在當下就詢問醫生或護士
再次提醒以下有照片
右臉：
上圖可以看到有很多發炎的痘痘
下圖則為最近膚況
四、肌膚清潔與基礎保養
除了看醫生以外，我必須要說
清潔真的很重要
清潔真的很重要
清潔真的很重要
因為非常非常重要，所以其實說三百次也不嫌多!!!!!!!
選擇適合自己的清潔產品
想想自己以前都不認真卸妝和洗臉
所以臉爛掉也是滿正常的......
(1)卸妝
我是採用皮膚科診所護士的建議
先用較溫和的眼唇卸妝水擦拭全臉
（這邊的第一步，卸妝水也是可以的）
接著用卸妝慕斯很認真的再洗一次臉
我用過各種卸妝產品
舉凡像是：卸妝油、卸妝膏、卸妝凝露、卸妝水、卸妝乳、卸妝慕斯等
最後覺得最適合自己的產品
是卸妝慕斯和卸妝乳
因為個人膚質的關係
我追求乾爽的卸妝產品
盡量不使用油類卸妝
(2)清潔
在完成上述卸妝步驟後
我仍然會再用洗面乳洗一次臉
因為我曾經看過一篇文章寫到：
卸妝產品是幫助你去除彩妝
而清潔產品才能洗淨毛孔
這部分觀念我不確定是否正確
但我自從這麼做以後
痘痘確實改善很多
到了現在
除了換季及生理期前
我幾乎很少長痘痘了
接著我又在去年的某日
購入了自己的第一台洗臉機!!!
我必須要說
開始使用洗臉機到現在
它讓我的膚況變得更加穩定了
現在的我
很喜歡用洗臉機洗臉
洗面乳方面
盡量選擇透明的質地
感覺比較清爽沒有添加物
洗臉一定要認真洗哦!!!!!
我上面說過卸妝跟洗臉很重要了!!!!
這兩樣做好了
後續擦的保養品才能吸收進去
(3)保濕
洗完臉後最重要的步驟就是保濕
大家都知道
洗完臉後肌膚雖然乾爽
但過不久就會開始因太乾燥
而感到不舒服
這時候我會選擇
(a)敷片狀面膜+乳液
(b)濕敷化妝水+乳液
(c)擦精華液+乳液
長痘痘時保養程序
確實是越簡化越好
我就是簡化到有時候只擦一種乳液就完成保養了
痘痘期間也盡量不要使用美白產品哦!
五、痘痘與粉刺
大家知道痘痘與粉刺
這兩個人有著密不可分的討厭關係吧!!!
有粉刺的地方
就代表著他可能會發芽成痘痘
所以除了基本的清潔以外
長痘痘期間我也非常重視深層清潔
也就是肌膚的角質代謝
但我不會使用任何一種去角質產品哦
因為我認為洗臉機就可以溫和去角質了
而且痘痘肌通常也伴隨著敏感肌
還是不要使用去角質產品比較好
尤其是磨砂類的
我覺得很傷害皮膚
長痘痘時期的皮膚
不僅摸起來凸凸的
還夾雜著粗糙的感覺對吧？
因為你的皮膚裡面
有著不同種類的粉刺
還有粗厚的角質!!!
有已爆發的，也就是痘痘本人
有未爆發的，黑頭和閉鎖性粉刺
以我的膚況來說
我只有一次
因為使用油類卸妝產品
沒洗乾淨
而導致額頭長了一堆閉鎖性粉刺外
我大部份的粉刺都滿開放的(?)
通常敷完深清面膜後
都可以很輕易地擠出來
粉刺減少就代表痘痘也會隨之減少
所以我特別注重擠粉刺這件事
長痘痘的大家也可以檢查一下
自己此刻的粉刺是屬於哪一種的
大部份的粉刺都可以靠酸類藥品代謝掉
但前提也是要持之以恆擦藥
我在接受雷射治療時
醫生也開了酸類藥品
讓我代謝粉刺及痘痘
因為開始打雷射後
會有一時期是痘痘爆發時期
在這裡我想建議大家
如果你的粉刺是很難處理的那一型
在你做淨膚雷射療程時
你可以多加一項杏仁酸治療
因為這樣你可以在打完雷射後的爆痘期
請美容師或診所護士
幫你清理粉刺及痘痘
前提當然也是要慎選診所!!!!
提醒：以下有痘痘照
即使上妝也擋不住的痘痘!!!!
長痘痘期間我除了防曬和底妝
不會特別去遮瑕
因為我覺得這樣痘痘無法呼吸
(雖然我上粉底液他一樣無法呼吸,
但我實在不敢頂著這素顏出門嚇人啊!!!)
除非是有傷口(破掉)的痘痘
我才會使用透氣膠帶貼起來
六、飲食及睡眠作息
(1)飲食
以前我很愛吃辣和油炸食物
說真的以臺灣現在的食安......
那種油會長痘痘也是滿正常的
所以油和辣一定要少吃
到了現在我除了偶爾吃一下油炸食物
辣的食物我已經很少很少吃了
要喝足夠的水
(尤其是早上起床會喝一杯溫水)
長痘痘期間咖啡和牛奶盡量不要喝
我是每天都需要咖啡的人
但為了讓痘痘好轉
我在痘痘嚴重時期
幾乎不喝咖啡
但最近膚況好轉且穩定了
我就又可以開始適量的喝咖啡囉!!!!
(2)睡眠
就是醫生永遠都會跟你碎碎唸的
作息要正常，要早睡(11點前)
然後我覺得保持心情愉快很重要哦!!!
雖然長痘痘期間
我每天早上起床看到自己的臉
都覺得自己醜到不行!!!!!
但是
還是要告訴自己正面思考
保持好心情
生病除了看醫生和吃藥調養
心情方面的調適也相當重要!!
(3)另外要補充
如果你有抽菸或喝酒或者夜生活豐富
也請一定要戒斷!!!!
我一直說長痘痘就是一種皮膚病
生病了就要好好調理
不要再殘害自己身體了～～～～
因為我自己是沒有抽煙喝酒夜生活
所以就沒有這方面煩惱
但因為有想到
所以還是提醒一下想要治療痘痘的大家
七、痘疤
關於疤痕的部分
我的痘疤都是屬於紅色痘疤
這也是我痘痘好後
很困擾的點之一
因為紅色痘疤在臉上很難蓋掉
所以我的臉頰在痘痘改善的初期
素顏看起來都還是紅紅的
就像是痘痘沒有完全恢復那樣
淨膚雷射是無法消除紅色痘疤的
通常是需要用櫻花雷射治療
(或稱染料雷射)
我的醫生在一開始也有建議我施打
但我知道紅色痘疤他是會自己慢慢淡掉
只是每個人身體代謝速度不同
所以痘疤恢復的狀況也會不同哦!!
染料雷射就是能加速紅色痘疤的恢復
就像淨膚雷射能加速痘痘的代謝一樣哦
我本身是只有打過淨膚雷射
目前觀察痘痘恢復狀況
也暫時不會去施打染料雷射
但缺點就是化妝的時候
沒辦法快樂的上腮紅
會害怕紅色痘疤的區域
因為腮紅變得更紅QQ
我到現在
也還是不會特別去遮瑕痘疤的部分
下圖是我現在素顏的狀況
沒有修圖、也沒有使用美肌拍照
現在的膚況：
最近的膚況也比以前穩定很多
肌膚泛紅的狀況改善
也不太會長很大顆的膿痘
除了換季和生理期前幾日
會冒出幾顆小痘痘外
八、總結
痘痘這討人厭的東西
每個患者可能都因為各自身活習慣
而有不同的成因
很重要的一點是
無論你要看醫生或網路文章
首先你都要先瞭解你自己!!!!!
這很重要
因為只有你自己最清楚自己在幹麻
用什麼清潔產品？
保養程序？
都吃了些什麼？
睡眠品質如何？
無論誰跟你推薦了什麼產品
如何如何的好用
你可以去買、可以去嘗試
但同時
你也要認真感受產品對你而言
到底是幫助
還是加重你的病情好嗎~~~
不要傻傻的跟風
尤其是保養品
千萬千萬不要使用來路不明的產品
即使有人推薦過覺得很好用
都不要輕易嘗試
保養品盡量不要擦太多
以清爽為主
一定要化妝的話
也盡量選擇輕薄的產品上妝
當然粉也別蓋得太厚重
導致肌膚無法呼吸
不適合你的就快點拋棄它
另尋新歡
抗痘要先抓住大方向
將醫生的話作為第一參考依據
然後從小細節去慢慢改善
很多時候就是你必須要持之以恆
因為痘痘養成計畫
也不是一朝一夕完成的
他是累積在你體內很久的毒素
一旦找到適合自己的治療方法
你一定要徹底地執行它!!!
一定要有毅力
因為痘痘一定會好
只是它真的需要時間
看醫生｜擦/吃藥 ｜清潔步驟｜保濕｜防曬｜睡眠飲食
看起來很簡單的事情
更需要毅力
要認真地執行
一定會有成果的
以我自己來說
現在的狀況還沒有達到自己的目標
我還是會繼續努力
讓膚況能夠更穩定
最後附上幾張有化妝
但沒使用美肌的生活近照
以下有自拍，不喜歡的人請快點跳過!!!
希望自己的這篇心得文
能幫助到需要幫助的人~~~
有任何問題歡迎留言在部落格給我
祝大家有個愉快的一天!