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先說一下基本資料
性別-女、年齡-30歲、膚質-混合偏油性敏感肌
青春期開始痘痘狀況時好時嚴重，
到了大學畢業出國唸書開始，
痘痘史無前例的開始嚴重到不行，
包括額頭、下巴、臉頰無一不長，
而且大部份的痘痘都是沒有頭的腫包型，
好了又長，除了痘痘以外臉上還有一堆痘疤，
整個臉可以說是沒一處好的，
試過很多方法：運動、擦茶樹精油之類的，
還是一點效果都沒有。
一年後回台灣便開始進行漫長的的治痘革命
試過的方式有：
1.皮膚科：看過好幾家皮膚科，配合醫生的治療週期
內服跟外用的藥膏都吃了不少也用了不少
結果-治療期間狀況時好時壞、停止治療又開始長痘
2.醫美：皮膚科治療一陣子，因為朋友在醫美上班介紹下，
開始嘗試做醫美，做過活藻晶針、淨膚鐳射、3D鐳射、
飛梭雷射、排毒點滴、脈衝光
結果-錢包跟臉一樣慘兮兮，尤其活藻這殘忍的東西不知道誰
發明的，做完臉會紅得跟曬傷一樣，然後脫皮一週，
脫下來的皮是咖啡色的，一塊一塊剝落路人看到都一臉驚慌
3.中醫：吃了好長一段時間中藥，每週回診，也乖乖忌口
結果-痘痘有好一陣子，但一停藥痘痘就開始猖狂的發展
4.抽血：有想說會不會是因為對某些食物或塵蟎過敏，
於是去大醫院做基本的過敏原檢測
結果-除了貓咪、狗以外幾乎沒有對食物或其他東西過敏
5.痘痘達人：某天在書店看到某痘痘達人出書分享許多
照著他的保養方式及使用該品牌保養品而
抗痘成功的故事（還出了兩三本吧），於是
到他的工作室咨詢並買了整套保養品
結果-完全沒有改善...但可能我不適合該品牌的保養品吧！
6.清粉刺：因為痘痘跟粉刺都屬於內包型，所以一個月會
去給人家清粉刺
結果-清了又長，長了再清，斬草不除根，春風吹又生...
以上治療過程中，我都持續的保持不熬夜、少油炸、運動、
飲食儘量均衡多吃蔬果、多喝水、少喝含糖飲料、少吃甜點的
生活習慣，所以當做了這麼多還是持續是個痘花妹時，
都快要發瘋了...直到某天...親戚跟我分享她喝牛奶必長痘
於是我開始審視我是不是常常喝到牛奶，
欸～這真是一語點醒夢中人！！！
在國外時我幾乎天天喝牛奶，平常也常喝拿鐵、鮮奶茶等飲品
於是我把奶製品戒掉，不消幾天，狀況竟然激烈好轉
沒錯！超級激烈，短短幾天我抗痘五年的革命就這麼成功了！
除了戒掉牛奶以外，以下再分享一些我自己保持痘痘不復發的方法：
1.勤換枕頭套：睡覺時臉會不自主的接觸枕頭，所以常洗枕頭套
避免頭髮、臉的細菌滋生，使痘痘更嚴重
2.簡化保養步驟：儘量不用有香料的天然保養及清潔用品，
我現在洗臉用菲蘇德美橘瓶，洗澡用手工皂
保養只有化妝水加乳液兩步驟，
化妝水選沒香料的，乳液都用舒特膚
（夏天用壓瓶，冬天用圓罐）擦的時候我會多擦一點
讓它停留在臉上慢慢吸收，滋潤度還ok。
另外，不要用磨砂的去角質，若一定要去請
選用凝膠的產品，我自己是都不去角質的啦。
3.飲食：(1)油炸、燥熱、甜食少吃:之前去大陸出差，當地食物
都偏重口味，又油又鹹，吃了幾天立刻胃痛加爆痘，
當然沒辦法完全不碰炸物跟甜食，所以我都遵循著
什麼都吃什麼都不過量的原則。
（2)儘量不碰奶製品：食物難免會有起士，就儘量少吃，
拿鐵我是都在7-11買無糖豆漿請店員用豆漿做拿鐵，
有預算就可以直接買星巴克豆漿拿鐵，至於鮮奶茶就用
豆漿紅茶頂著吧...因為一喝奶茶會隔天立刻長痘啊...
(3)不吃加工食品：儘量吃天然食物，不要吃食品，
畢竟加工食品也不利健康！像我吃涮涮鍋都請店員把
加工食品換青菜，當然偶而想吃吃一點點也沒關係。
(4)少吃冰、喝冰的：因為痘痘長在下巴跟內分泌失調
大概都有關係，內分泌失調的大忌就是冰啊！所以我拿鐵
都喝熱的，不然就去冰，飲料也是去冰放一陣子再喝，
真的想吃冰就吃個一兩口就好，反正女生也不宜吃冰啊（攤手）
（5）防曬：曬太陽會讓痘痘惡化，所以要做好防曬，
用擦的防曬也可以撐傘加強，千萬不要帶口罩悶著，
雖然痘痘滿臉又紅又腫很醜，但為了不要把痘痘悶住，
我都抱持著反正路人也不認識我的心態。美容師也建議
不要使用BB、CC霜，這些都會容易長粉刺。
(6)做臉交給專業的：臉上那堆痘痘看了真的會很想擠，但是
我的痘痘很多都是內包的，所以有白頭要爆的那種我會自己擠，
即使知道這樣會留疤或感染，但擠痘痘的爽感多少可以
撫慰一下受創的痘痘人心靈（當然還是建議不要自己擠XD）
其他粉刺小痘我會一個月去給美容師清一次，否則我的粉刺
會一直包在那邊很煩。
平常長痘痘我會擦NARUKO的茶樹抗痘粉刺寶，那對我的痘痘
非常有效！！超愛。
大概就是以上這些，第一次發文希望跟有痘痘困擾的朋友分享我的經驗，
我本來也以為自己一輩子都好不了了，但只要好好遵守，撇除身體因素
（生病等其他身體問題），皮膚應該都會有進步，痘痘也會變少的。
有其他問題都可以問我噢！希望對常年有痘痘困擾的朋友有點幫助。