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嗨大家好，想跟大家分享一點小小心得，動力來自於皮膚的改善有感，開始後悔自己在最
絕望的時候買了許多昂貴又繼續在毀滅自己皮膚的產品（應該很多人都會這樣，為了要拯
救皮膚真的在所不惜）。後來聽醫師推薦，跟自己慢慢的研究購入的保養品內容後，整理
出一些心得想跟大家分享。
不過在文章開始前有一些小小的前言：
1. 我是敏感加一點混合肌，皮膚很薄，容易長帶膿包的粉刺，一長就是會又紅又腫，臉
感覺怎麼保濕都還是乾乾的，除了鼻子會出油。因為皮膚很敏感，我都會選低過敏/無過
敏成反的產品，如果你是不同膚況的人也許不適用。（真的很羨慕不知道痘痘為何物的女
生呀）
2. 我長痘痘已經超過10年了（今年27歲），時好時壞，好的原因都是因為有看醫生。
17-22歲那幾年還在台灣的時候，我都會定期去皮膚科拿微量類固醇與艾麗痘擦，只要固
定吃抗生素跟擦類固醇，痘痘就會被短暫控制住，好像一種被制約的感覺，有時候不擦就
會很害怕隔天爆痘。23歲左右（來美國了），我有一次痘痘失控大爆發，我去看婦產科拿
了避孕藥，結果非常有用，吃了一個月痘痘就消一半了，而且同時也控制了經痛，對當時
的我來說避孕藥根本仙丹。但是後來短暫回台灣一年，在台灣婦產科能拿的避孕藥只有兩
種（跟我當時在紐約吃的不一樣），服用後完全沒有效果，所以也就停吃了，痘痘當然又
開始長得很猖狂。因此24歲左右，我在朋友的介紹下，去中山站附近一家皮膚科診所拿了
最低劑量的A酸吃（很怕死），效果雖然不是100％，不過加上醫生開給我擦外用的杜鵑花
酸，overall還算是蠻有效果，當時皮膚應該算還不錯的。但是後來因為價格（當時還是
小小資女），跟皮膚變得很乾之後，就沒再吃了。接著我又回來美國念研究所(25歲)，痘
痘基本上就是只有分成整臉爆痘跟額頭always一片痘痘這兩種。看了無數次皮膚科（還好
學生保險有給付），醫生開給我維A酸，蠻有效果的，但也是不擦就沒效。後來結婚了然
後考慮想要有寶寶的情況下，必須停用維A酸。停了之後，臉上還是會長痘，額頭的痘痘
也一直沒消過，但最後一根稻草是直到幾個月前，我的整張臉都長滿了很痛的痘痘，連眉
毛、眼皮這些以前根本不會長的地方都長了，悲傷至極，我趕緊換了一家皮膚科診所，遇
到了很好的醫生，他問我我的飲食習慣、目前使用的產品、曾經使用過的藥物等等，最後
她要求我停掉部分現在用的護膚品（因為成分刺激問題），同時推薦了我一些不含刺激成
分的開架的產品，我的皮膚真的慢慢的改善了，尤其是額頭！！我的額頭從來沒有這麼光
滑過！！
寫這個文章的原因真的純粹因為覺得後悔以前不好好觀察自己的皮膚，只覺得擦藥就
會好，導致皮膚越來越敏感，又開始長痘痘，這樣無限循環下，花了很多冤枉錢，買了
很多很貴也不適合自己皮膚的產品，痘痘還是一直冒，心情變得憂鬱，錢包也變得很薄...
https://imgur.com/Es3HpgJ.jpg
上圖是我目前在用的保養品。
之前因為用了許多含有酒精、防腐劑的東西，導致臉不斷長粉刺跟痘痘，而且都是會癢、
腫、痛的！以前會一直以為是換季過敏，但聽醫生一說才知道我是用了許多錯誤的面膜、
乳液導致我的皮膚變更乾，也導致痘痘不斷的冒。
而醫生勸我停止使用的產品如下：
首先是La Mer 海洋娜拉...（因為有朋友在百貨上班，他看我皮膚這樣一直跟我說是太乾
，海洋娜拉的保濕很強，就用員購幫我買了兩次。）
殊不知說皮膚科醫生卻說因為海洋娜拉的化學香精使用很多，這些都是刺激性成分，導致
皮膚會一直想出油保護自己，就變成大爆痘了。還有防腐劑的部分，醫生說他們家的防腐
劑簡直比酒精還誇張，皮膚是不能長期接受這種刺激的...嗯，我花了很多錢，但這竟然
是導致我痘痘的原因之一，我真的好不能接受啊..
而且我好喜歡La Mer的香味，卻從沒想過這是害我痘痘消不下去的兇手之一。
再來是Fresh的蜂蜜面膜與黑茶面膜，基本上是差不多的原因：防腐劑與化學香精。
乳液的話我也是使用Fresh的玫瑰凝膠跟Umbrian Clay Lotion（根本fresh愛用者），醫
生也建議我暫停使用。
後來回家想想，我曾經使用過的產品如健康化妝水、契爾氏藍色收斂水什麼鬼東西的，
一聞酒精味就超重，我真的不知道為何我還用得很開心哈哈。但好像也不是酒精就不好
，因為酒精的確是能抑制出油，但敏感肌的人真的不要碰酒精成份的保養品比較好呀。
接下來我想一一介紹我正在使用的產品：
https://imgur.com/5fYPmlS.jpg
1. 化妝水與凝膠：Thayer玫瑰蘆薈水跟Base Formula蘆薈凝膠
我以前吃Ａ酸的的那家皮膚科醫生告訴我，保濕根本不需要化妝水，因為化妝水都是酒
精，只會讓你的皮膚更乾。後來我發現他只對了一半，化妝水還是需要的，但一定要找
低過敏、成分單純、不含酒精的化妝水呀！！因為如果皮膚不先喝飽水，乳液根本沒鎖
住任何東西呀！
Thayers是美國非常老牌的化妝水品牌，價格大約12美金（台幣360）！
他的成分非常簡單是蒸餾水、天然蘆薈、玫瑰水、檸檬酸、維他命Ｅ、甘油所組成的，拍
到臉上時有股淡淡的玫瑰香氣，是說玫瑰香味還有助於賀爾蒙中的雌性激素分泌！我都會
趁洗完澡，毛孔還稍微張開的時候，趕快拍上玫瑰水，增加吸收程度。
Base Formula是倫敦的一個天然保養品牌，我當初是要找美國GNC的蘆薈膠找不到，後
來上網慢慢找其他品牌，確認Base Formula沒有酒精成分之後才購入，一瓶大概14美金
（台幣420）。雖然包裝很普通，但使用過後真心覺得好好用！！我都會等Thayers化妝
水要乾不乾的時候，再擦上薄薄一層的蘆薈膠，增加保濕！（台灣也許可以買廣源良？
反正只要不含酒精就okay！）
https://imgur.com/K9gjaba.jpg
2. 乳液與防曬乳：CeraVe，Avene，Olay，Neutrogena
CeraVe是醫生推薦我一定要買來保濕的乳液，一瓶大概也是10元美金上下，有一般的，
也有早晚分開擦的。我是買早晚的，跟一般的乳液只差在早上擦的乳液有一點防曬係數
。乳液的質地非常有延展性，沒有香味，很清爽而且沒有刺激感。最重要的是，CeraVe
的乳液成份裡面都含有玻尿酸與神經醯胺，鎖水及保水成分，因此皮膚稍微乾燥的時候
擦，真的很舒服。
Avene的冷霜則是我自己上網做功課購買的。雅漾的產品幾乎都是為了敏感肌的人推出
的，我喜歡這個冷霜因為有種舒緩的感覺，保濕的功能也非常強，我一週有2-3個晚上會
選擇擦冷霜睡覺。
Olay的防曬乳也是醫生推薦我的。仔細想想我好像從來沒買過olay的產品，好像一直都
覺得是媽媽在用的，但我也已經到了當媽媽的年齡了啊哈哈。我第一次使用的時候有驚
豔到，因為乳液的質地很好推，擦在臉上沒有一般防曬的粘膩感，反而有一種保濕的感
覺，超級喜歡！不過我想可能很多人會擔心防曬係數不高，但是因為敏感肌的人本身就
不太適合擦負擔太重的高係數防曬，加上我只是出門通勤上班，醫生跟我說 SPF15已經
非常夠用了。
Neutrogena也是醫生推薦的防曬。某一次看完醫生，他直接給我幾個小包裝的防曬擦，
擦了蠻舒膚還有點香味，雖然跟Olay比起來還是稍微難推一點，不過也是舒服的防曬乳
！是說，醫生有一再強調，防曬對於敏感肌的人是非常重要的，因為紫外線也會刺激皮
膚。
https://imgur.com/z1bwF3O.jpg
4. 面膜：Avene
Avene Soothing Moisture Mask，在台灣好像叫做敷容蜜。擠出來是白色的有點像乳液，
全臉敷5-10分鐘，盡量在乾掉前洗掉。我通常會先塗一層蘆薈膠，等它稍微有點半乾，再
塗上敷容蜜，增加保濕跟舒緩的效果。隔天早上起來臉真的會變得很明亮透嫩。
https://imgur.com/U2MWcj5.jpg
5. 痘痘藥：克林黴素 1%
因為我跟醫生說我想準備懷孕但又想治療痘痘，他說這是唯一懷孕可以擦的痘痘藥，非
常溫和，可想而知效果也是慢慢的。不過有大痘痘時，消炎效果非常好。
https://imgur.com/ik0ixVI.jpg
6. 吃的方面：
我目前盡量不吃糖跟奶製品，也是因爲了將賀爾蒙調回正常值。我平常還
會喝一種綠薄荷茶叫做Spearmint Tea，不知道台灣買不買得到，查了一下對女性賀爾蒙
也有幫助，不過我目前是無感，但因為喜歡它的味道加上沒有咖啡因，所以我一天會喝
個兩杯左右。
https://imgur.com/cyORjDL.jpg
7. 頭皮與身體：Neutrogena，Herbivore，Oxails，fur oil
我的頭皮偶爾也會過敏，醫生推薦我洗露得清的焦油(T-gel)洗髮精，味道不是很討人喜
歡，但我會一週用它洗一次，頭皮特別癢的時候也會，效果蠻好的。
身體的話，因為背部也會長痘痘，我自己找了美國當地的品牌herbivore，他們家的東西
成分都很簡單跟天然，我喜歡這個椰子油玫瑰身體去角質霜，椰子油很保濕，去角質的糖
也很細，洗的時候絕對不會有虐待自己的感覺哈哈。
保濕乳液的話我通常都是用aesop，但剛好這次用完，就試了朋友介紹的品牌 Oxails，
我喜歡他有淡淡的薰衣草味道，非常沉靜舒緩的感覺，吸收力意外的好，洗完澡擦很快
就吸收了，身體的皮膚也會嫩嫩的。
頭髮的話，因為陳皮說護髮油也會致痘...所以我試過擦凡士林，但是美國真的太乾了啊，
髮尾都梳不開的感覺我真的受不了！所以我還是有用護髮油，這個牌子Fur Oil是很久之
前在雜誌上看到艾瑪華森推薦的，他說全身上下有毛的地方都可以擦，我很喜歡這個護髮
油的青檸味目前。目前髮際邊緣是都沒有長痘拉，所以我想應該還不錯？！
原本還想寫化妝品，但好像真的會太長哈哈，所以就先這樣好了！
來下個小結論：
痘痘真的是一個很困擾人的問題，而且只要看到痘痘滿臉就會心情很低落，也不想化妝，
不化妝也就不想出門，雖然我朋友都說這真的沒什麼不要沮喪，不過長在自己臉上我
還是會覺得很有甚麼啊！！而且痘痘又會痛的時侯，真的覺得人生好黑暗！
我自己吃了很多抗生素，也擦了各式各樣的藥，在治療痘痘上花了非常多金錢與時間，
但真的沒有完全改善，也很怕再吃藥下去身體會受影響。我很感謝我的皮膚科醫生藉由
瞭解我的生活狀況，幫我找出皮膚乾燥跟長痘痘的可能原因，並且還推薦我一些我一輩
子都不會想到要買的產品。
看到長久以來的爛額頭慢慢的變乾淨之後，人生真的變得超有希望的！！
除了保養品，我覺得飲食也很重要，我以前都不相信糖會是致痘的原因（很不信邪），
而且只要痘痘長越多，我就會越焦慮，越焦慮就會越想吃甜食，然後臉就更爛（喂）。
不吃甜對我來說真的很痛苦，但為了皮膚好真的可以試試看！
謝謝大家～