（文長慎入）
https://i.imgur.com/NmyNapV.jpg
【圖片說明】：『照片上方為今年五月初，照片下方為今年六月底』（室內光，無修圖）
各位酒友好，其實我一直以來都不知道自己是皮膚敏感的人，總以為自己鼻翼微微泛紅是
擠粉刺所致，並沒有想太多。不過，這一切就在去年11月改變了。
去年11月去了一趟韓國，不小心用過熱的水洗了臉（洗完後臉紅也不覺得有什麼問題，以
為只是一時）那陣子又因為工作壓力過大，身心出現狀況而送急診，固定看身心科。
12月開始發現臉上的泛紅越來越明顯，到了今年過年狀況依然沒改變，以為自己只要用冷
水洗臉就好了，連家人看到都說：你臉怎麼紅紅的？但還是沒感覺自己出什麼事情 （我
神經好大條）就這樣耗到4月（對，我竟然撐了這麼久不去看醫生）才覺得不對勁，開始
瘋狂爬文看PTT看YOUTUBE看社團，想想不行，我這好像是酒糟肌，需要看醫生。
於是，4月底我終於去看了醫生（終於啊我）醫生很明確的說：你這是酒糟肌
於是開始了我的酒糟保養之路。（前情提要有點長）
其實每個人的膚質和適應狀況不同，別人適合的保養品，自己不見得適合，所以自己也跌
跌撞撞花了許多冤枉錢，但能找到適合自己的保養品都是值得。
下方就是目前使用的保養方式與產品：
【洗臉】
（1）日本 MINON保濕泡沫洗面乳。一按壓就有泡沫，不必特別搓揉，溫和。目前已用完
一罐。
（2）Cetaphil舒特膚溫和潔膚乳 。不好起泡，但溫和，洗淨力夠，就好了。正在使用中
（敏感肌不強求）
【保養】
（1）雅漾活泉水。完全不能沒有它！ㄧ噴就能鎮定肌膚。
＊白天，會在活泉水後擦上敏立舒。（為了快速退紅）
（2）再用OSSFORCE 歐馥斯醒膚前導精華露。這是朋友介紹我的品牌，本來也是抱持懷疑
的心，沒想到使用後成了我的最愛。我覺得酒糟肌要能找到保濕的產品其實不容易，這個
精華露使用起來非常清爽，能感受到肌膚吸收水分，也能幫助後續保養品吸收。
（3）OSSFORCE 歐馥斯的舒緩修護精華。加強鎖水。
（4）OSSFORCE 歐馥斯的平衡調理舒緩霜。加強保濕，改善毛孔粗大。（毛孔部分目前沒
什麼感覺）
＊晚上，上完保養品後擦藥。擦的藥會以杜鵑花酸和益膚康交替。
【防曬】
Avene 雅漾清爽抗UV隔離乳SPF30。有時出門我會搭配戴帽子與撐傘。
【化妝】
THREE凝光煥采粉餅。優點是粉質非常細，服貼度也高，就算疊加也不會有妝感重，或卡
粉的問題。（因為之前用過別牌粉餅，超容易卡粉。）缺點是遮瑕力不足。不過，能稍稍
遮蓋，又沒有敏感反應我就心滿意足了。
【生活與飲食】這是我認為最最重要的部分，勝過上方保養品與藥。（畫螢光筆）
六月的時候剛好我看了一本書《「放棄」才能健康：學會懂得調整你的自律神經》，收穫
蠻多的。其實很多身心疾病都是因為自律神經失調所致，而負面情緒（像是壓力）都會讓
自律神經失調。酒糟無法根治又反覆的狀況，也曾經讓我非常崩潰，但後來我試著調整自
己的心情，努力放下讓自己有壓力的念頭。也試著轉念想著發現酒糟肌，或許也是讓自己
有機會好好善待自己的肌膚，好好保養與防曬，說不定皮膚狀況能比之前更好呢。保持愉
快與平靜的心情真的是非常非常重要，自律神經平衡，身體就會好起來的。
另外，近一個月我也吃中藥調理身體，本來是因為內分泌失調（我想這也跟自律神經失調
有關）後來也跟中醫師提到酒糟肌的部分，連這一起調。因為看中醫和看身心科的緣故，
我開始戒掉咖啡。一來是中醫師嚴禁我喝咖啡（會上火）二來咖啡會讓自律神經失調。所
以在飲食方面，我戒咖啡、冰、辣等刺激性的食物。
這樣過兩個多月，目前皮膚就剩下鼻翼兩旁微微粉紅泛紅。雖然一到悶熱的地方，又會紅
起來。但目前狀況已經讓我很欣慰（？）
因此想和大家分享近期心得，酒糟這條路真的不好走啊，希望大家都能有健康的肌膚！！