前一陣子分享了洗頭髮的一些說明後，
馬上就有人敲碗洗髮精以及護髮產品的挑選方法了。
洗頭髮以及護髮幾乎是每天都要做的事，
雖然兩件事都在頭上完成，但是其實是完全不同的兩件事情，不能混為一談喔！
而不同的頭皮類型，所需要的產品也有所區別。
到底要怎麼分辨自己是哪一種頭皮呢？
相對應的，洗髮和護髮產品要怎麼挑選呢？
還有什麼問題也歡迎推文提問，我們都會整理回答大家的！
網頁圖文好讀版：http://bit.ly/2OVme4n
正文：
洗髮精和護髮產品到底怎麼挑選？這一直是網友詢問 MedPartner 的常見問題，
畢竟洗頭跟護髮是許多朋友每天都要做的事。
https://www.medpartner.club/hair-shampoo-myth-introduction/
雖然洗髮精跟護髮產品其實在作用機制上完全不同，
不過在許多網友的使用中，常常會被混為一談，
導致花了錢但未必能達到期待的效果。
市面上不少產品也會訴求對抗頭皮屑、止頭皮癢、甚至是二合一、三合一的組合，
但是到底有沒有效果，就需要認真再好好思考。
事實上，洗頭就是洗頭、護髮就是護髮，兩個的重點是完全不一樣的喔！
而且護髮、潤髮產品也不是每個人都需要的，其實不必為了使用而使用喔！
今天 MedPartner 團隊醫師要透過這篇文章，
完整跟大家說明到底洗髮精和護髮產品到底有什麼不同，以及挑選的小撇步！
《洗髮跟護髮產品到底有啥不同？因為頭髮跟頭皮不一樣啊！》
之前我們寫過洗頭教學的文章，
https://www.medpartner.club/hair-shampoo-myth-introduction/
裡面就介紹過頭髮跟頭皮的組織生理學，這邊要再複習一下！
https://imgur.com/YtQnofC.jpg
頭皮是活的組織，主要的功能是要隔絕外界的髒污，
也避免皮膚內的水分過度蒸發到體外。
因為是活的組織，所以如果被刺激、傷害到，也會發生紅、腫、熱、痛．．．等發炎反應
。
頭皮組織也可能會被細菌感染產生蜂窩性組織炎，
https://www.medpartner.club/cellulitis-symptoms-treatment/
或者是被黴菌感染導致頭皮屑等問題。
所以洗頭基本上是在洗頭皮，
把外界的髒污以及人體代謝產生的廢棄物清洗掉就可以了。
但要注意的是，不要過度清潔。
保留正常頭皮的天然皮脂膜，才能讓頭皮保持健康。
頭髮則是死的組織，是由角蛋白纏繞形成的結構。
因此無論是染髮還是燙髮，雖然都可能會某種程度上破壞了頭髮，
但已經受損的頭髮剪掉之後，只要頭皮還有毛囊是健康的，仍舊可以長出健康的頭髮。
在洗頭的階段，其實頭髮的髒污只需要清水，加上使用的洗髮精中含有的界面活性劑，
稍微搓洗，就可以做到基本的清潔了。
所以洗頭應該要是一件簡單的事情，不要把它搞得太複雜。
〈為什麼有些人需要護髮？〉
但是頭髮上的油脂，主要是靠著頭皮的皮脂分泌產生的。
因此頭髮越長，離頭皮越遠的頭髮就會比較容易因為油脂不足而變得乾澀。
另外髮尾的毛髮也是相對比較老的角蛋白結構，因此比較容易粗糙、分岔。
如果你是短頭髮、毛髮也不乾澀、不分岔的人，
基本上是完全不需要使用護髮產品的。
靠著你天然的皮脂分泌，就可以維持頭髮的亮麗健康囉。
但是頭髮長、常常會吹、染、整、燙的人們，就可能有使用護髮產品的需求了。
《洗髮精如何挑選？先搞懂自己是哪種頭皮！》
洗髮精的組成中，最重要的是界面活性劑。
界面活性劑的組成，會影響整體的清潔力強弱，
以及產品的酸鹼程度（因為不同種界面活性劑會有不同適合的酸鹼範圍）。
其他為了增加產品的使用方便性，有些產品會添加增稠劑，
另外為了有讓人覺得舒服的味道，有些產品會添加香料。
產品要保持穩定不變質，有時也會添加必要的防腐劑。
https://www.medpartner.club/cosmetics-care-product-preservatives-myth/
許多洗髮產品中，有時會添加一些可能的營養成分，
例如氨基酸、維他命（最常見是維他命原B5 ）．．．這類的成分，
但是這類成分到底有沒有效果？其實還很有爭議。
因為洗髮產品在頭皮上停留的時間真的太短了，短短的幾分鐘就會洗掉，
因此通常不會是產品選擇的重點。
洗髮產品最重要的就是「能夠適度清潔頭皮」，不要清潔不足，但也不要過度清潔。
不同頭皮屬性的人，在清潔程度上的要求，就會有稍微的不同。
以下我們把頭皮分成最常見的幾種類型：
‧油性頭皮：洗頭未滿一天，就可以看到毛髮上油光明顯，
甚至出現塌陷、油膩的感覺。
‧中性頭皮：洗完頭即使過了一整天，看起來不會有明顯油光。
‧乾性頭皮：皮脂分泌很少，頭皮可能因為過乾呈現粗糙，
頭髮末梢也可能因為缺乏油脂而呈現乾燥的現象。
‧敏感性頭皮：容易出現頭皮癢、頭皮發紅的現象。
‧脂漏性頭皮：局部皮脂分泌異常增大，常會伴隨頭皮屑的發生，
有些人除了頭皮外，在臉部的 T 字部位也會皮脂分泌較多，伴隨乾癢脫屑。
https://imgur.com/4UCp2Jb.jpg
有些人可能會覺得，我從來也沒在特別挑什麼洗髮精，不也好好活到現在了嗎？
這確實沒錯，如果你的頭皮跟頭髮的狀況很健康，
基本上多數產品給你使用都不會有問題。
不過如果從醫師的角度來建議，不管是哪一種頭皮，
選擇洗髮精的原則最好都是清潔力適中，
儘量避免不必要、可能導致刺激性的物質。
特別是敏感性頭皮的人，更應該選擇成分越單純的產品越好。
什麼叫做單純的產品呢？
我們可以再回頭去思考一下，洗頭髮的關鍵到底是什麼？
不就是把頭皮適度清潔，然後順便洗去頭髮上的一些髒污，
避免過度清潔，如此而已嗎？
因此界面活性劑就是這類產品的最基本組成，但把油脂洗去後，
容易會造成頭髮乾燥還有靜電的問題。
〈洗髮產品可能還會有這些成分〉
少數產品會為了讓你洗完之後有光滑柔順的感覺，
因此添加了矽靈讓頭髮不容易受到靜電影響、摸起來更滑順。
https://www.medpartner.club/dimethicone-hair-loss-myth/
有些產品則會搭配四級銨鹽以及一些油脂成份，來處理靜電的問題，
也讓頭髮再洗後摸起來比較滑順一些。
必須先說，矽靈本身安全性很高，但如果以「洗頭皮」的角度來看，就未必有必要。
油脂對多數人的皮膚也不一定會造成問題，適度的油脂對於乾燥的髮尾有意義，
不過對於頭皮本身的清潔就沒什麼意義。
有些時候為了讓產品看起來更高級，會添加一些看起來白白亮亮的成分，
例如二氧化鈦或者是氧化鋅就是白色的粉體，
添加雲母則可以讓產品看起來白白亮亮的。
如果再考慮到一些產生香味的成分，這些物質林林總總加起來，
就可能會對「敏感性頭皮」的人產生刺激。
如果你是脂漏性頭皮的朋友，那洗髮精的選用最好和你的醫師進行一下溝通。
醫師通常會建議選用適當的抗頭皮屑洗髮乳，相關的知識可以參考這篇文章。
https://www.medpartner.club/dandruff-seborrheic-dermatitis-shampoo/
《洗髮精挑選過程的 4 大關鍵》
接下來幫大家整理一下整個思考與行動的流程：
1.洗髮精的挑選，重點不在於架上的產品怎麼宣稱，取決於自己是哪一種頭皮類型。
如何分辨自己的頭皮類型？可以參見上一段的整理。
2.不管是哪一種頭皮，基本上都建議選用溫和、單純一點的產品。
3.洗頭後最佳的狀態是，頭皮被適度清潔，不會因為太乾而發癢、脫屑。
4.如果是脂漏性皮膚炎或其他頭皮疾病，應該先就醫完整評估，
而不是自己想靠洗髮精解決喔！
另外想跟大家分享的是，
其實多數的人其實不需要使用洗髮、護髮二合一的產品。為什麼呢？
如果你是短頭髮的人，洗完頭其實不太用擔心髮尾乾燥、分岔的問題。
這種狀況下，你只需要單純的洗髮乳就可以。
如果你是長頭髮而且髮尾容易乾燥、分岔的人，
那其實可以先使用單純的洗髮乳，
之後再使用適當的護髮產品加強髮尾的保濕、滋潤就可以了。
如果使用洗髮、護髮二合一的產品，確實你只會需要洗一次就搞定，
但同時你的頭皮上也多附著了一些原本只需要附著在髮尾上的產品，不是嗎？
事實上保養真的沒有這麼複雜，最重要的是搞懂基本的皮膚生理，
然後儘量返璞歸真，讓產品的選用變簡單了，
也會讓皮膚可能受到干擾的問題複雜度跟著降低喔！