各位大大安安
小弟抗痘7年，一路血淚史，總結了一些心得，
最近剛好趁著放假在朋友幫助下拍攝一支影片，
分享關於抗痘的10個方法（多與生活習慣有關）
雖然大部分已經是老生常談，
但也希望可以幫助到初入保養，
或是受痘痘苦惱的小白們！
潛水一陣子，知道板上高手雲集，
也從板上大大們身上學到超多保養知識。
希望大家可以多多指點！
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首次發文 得到了很多指點，
關於版友們提出的沒有詳細內文的部分，
這邊補上，希望大家諒解。
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痘痘爆發時期
1. 定期看皮膚科：當剛開始長痘痘的時候第一件事，不是去google去痘產品或偏方，
而是趕快去看皮膚科，掛號費150花下去就對了。通過醫生專業的建議去對症下藥，以免
錯過最佳的治療時間。
2. 簡化保養：長痘痘時期，盡量以清水洗臉，不要使用過多保養品，增加過敏原或避
免因使用過於滋養的保養品導致長痘痘的機會。建議也減少化妝，如果一定要建議底妝用
粉餅
3. 規律的作息：每天睡足8小時。因為睡眠不足會引起內分泌跟賀爾蒙失調，如果沒
辦法睡足8小時也盡量在2點前睡，抓住凌晨2點前這段肌膚修護最佳的黃金時期。
4. 千萬不要擠痘痘：這個大家都知道，手上的細菌無比多，不正確的擠壓不但會引起
皮膚表層細胞的損壞留下痘疤。也會讓痘痘因為接觸到手而產生感染。這樣會沒完沒了。
5. 盡量讓自己放鬆：這點看似很廢，但卻是最重要的，因為你壓力太大會引發很多問
題，這些問題都會導致你身體發生變化。盡量找到一個適合自己的放松心情的方式。
痘痘控制後 日常保養
6. 改善飲食：戒油 戒甜 戒鹹 戒乳製品、戒升糖指數高的食物，少喝牛奶、咖啡 多
喝水。牛奶因為含有賀爾蒙因子所以會導致痘痘產生，而咖啡因則會促進皮膚的皮酯線分
泌 皮膚出油、堵塞毛孔，造成青春痘滋長。加重痘痘情況。喝水雖然對痘痘沒有特別的
效果，但水是最無害的，養成多喝水習慣是為了避免妳攝取過多其他容易長痘痘的飲品。
7. 不要用熱水洗臉：主要因為熱水可能會刺激皮膚，並讓皮膚變得更乾燥，人臉上有
一層自然產生的油脂層，如果被熱水洗掉，除了會讓臉部緊繃難受，乾燥的肌膚也容易出
現
皺紋。還有，熱水會使血管擴張，假使你的臉上正好有酒糟、泛紅症狀，洗熱水反而可能
使症狀惡化。
8. 不要用毛巾擦臉：因為台灣的潮濕氣候，搭配廁所這個環境，儘管毛巾用完後會晾
乾，但還是很容易產生細菌。建議洗完臉可以使用那種廚房用的餐桌紙，那種吸水力較好
的衛生紙。來吸乾臉上的水就好。
9. 每一個禮拜換一次床單跟枕頭套：被單、枕頭套屬於親膚物，你想像一下塵蟎有多
少，就知道為什麼要常換了。建議再懶，兩週也要換一次。
10. 慎選保養品：產品真的因人而異，市面上的產品也真的很多，大通則就是避開含有
酒精、香料、人工添加物，像是一些增稠劑等等的保養養品。
影片只是希望能對大家有幫助也非來宣傳或騙點擊
影片大致內容已整理在上方，
也感謝短時間各位大大的建議與指教，
如果還是有不清楚的地方，
或想看我碎碎念在看影片就好。
影片在下方，如果有興趣可以看看，
謝謝大家
https://youtu.be/6IFGXrEir5s
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