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已爬文關鍵字：益生菌、便秘、小腹
好像不少人和我一樣從小有便秘問題，困擾很久
我久久都會用灌腸才能通一下...
有人說 可能是水份蔬果攝取不夠
這句話很常聽到 但....
我有換算過我一天應該攝取的水分在1800左右
每天忙專注於工作 常常忽略了喝水這部分
但又有人說喝到那個水量，其實是迷思
每天攝取的食物裡面就有不少水量？
蔬菜部分我看過有人說
一個人一天攝取的蔬菜量是自己的3個拳頭
我有嘗試想要一餐吃到量 其實有點多
再加上都吃外食 自助餐的菜都油油的
如果要吃那種健康餐盒，一個都是一百多塊起跳
自己也有試著準備，但是光買菜、準備那些前置
又吃掉自己一大堆時間了
如果是外食族的話，都是怎麼克服這個問題？
保健品的部分，我嘗試過網路廣告的酵素....
但吃完四個月的份 沒看到什麼效果-.-
還有聽過藥妝店的藥劑師說
可以益生菌和酵素混著吃 效果最佳(我沒這樣吃)
但有人是這樣吃過嗎?
也有些人說 吃什麼都是看體質
職業也會有影響 我的職業需要久坐
似乎也是現在便秘原因之一 這就是大家俗稱的職業病吧0.0?
大家還有沒有推薦的解決便秘方法?
最近想開始食用益生菌，要不要搭酵素之後再說XD
只是有比較建議幫助排便的益生菌嗎?
有看到不少人推薦蠻多品牌的
目前有看到比較多人推有效的，就是HH優暢益菌、威德、三得利跟娘家
有人有吃過以上複數品牌的益生菌嗎？
如果真的要擇一的話，會最推哪個?