1. 牙膏
經過幾次實驗後，我發現用日牌牙膏時嘴週的皮膚和口腔黏膜都比較鎮定，
而多個美國和台灣品牌都會害我長粉刺。
那時含氟牙膏會致痘的說法開始流行，我一開始以為是氟的關係；
查了成分之後發現我用的牙膏都含氟(固定的1250還是1450ppm)，所以似乎不是氟的問題
。
2. 洗髮精
以前我總是在鬢角、兩腮的區域長痘，偶爾髮際線也會，推測是洗髮精的關係，
所以我洗頭洗臉的時候都會特別注意把這些區域沖洗乾淨，但怎麼都好不了，只有擦皮膚
科開的藥才勉強改善，不擦又故態復萌，
吃A酸的時候有比較鎮定，但是A酸又不能吃一輩子。
以前耳朵裡面還很容易癢，耳鼻喉科說可能是洗髮精的關係，
建議我洗頭的時候戴染髮用的塑膠耳罩。
雖然耳罩比耳塞更能阻隔水和清潔產品進到耳朵，確實比較不癢，
但可能因為我沒啥耳垂，戴耳罩都很容易掉，所以我也不是很愛戴耳罩洗頭。
這麼多年來也用了很多牌的洗髮精，包含名醫建議過的花王和落健特定款，
皮膚痘痘和耳朵瘙癢的問題都沒什麼改善。
看在我皮膚比較難搞的份上，旅行都不太敢用飯店的洗髮精，
都自己用分裝瓶把家裡的帶去。
為了以後旅行時能更輕便，就開始研究洗髮餅。
陸續試了幾個牌子的洗髮餅後，我發現不管用哪一牌，
用洗髮餅的那陣子耳朵和頭皮都不太會癢了，鬢角、髮際線、兩腮的痘痘都少非常多！
網路上很多人反應用洗髮餅比洗髮精不容易長痘，
大部分廠商和皮膚護理的網站是說那是因為洗髮餅的成分比較單純。
查了一下我用的洗髮餅，有些產品成分其實也不少，
但有個顯著的特徵是他們都不含SLS或SLES。
當然只是洗髮餅還不足以得出我皮膚對SLS/SLES敏感的結論，
而是想起了牙膏的那段經驗後，又額外去查了牙膏的成分，
發現我用的日牌牙膏是不含SLS/SLES的，而美牌和台牌全都有加。
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因為SLS和SLES都是沐浴清潔用品裡的常見成分，市售洗髮精都有添加，
日常中無法避免，現代人一般都會接觸到，
很多醫學文章也說短暫停留不需要太擔心，
我也就從來沒有懷疑過SLS和SLES對我皮膚和黏膜的影響，
沒想到他們才是害我一直長痘和皮膚炎的兇手。
應該不是每個人對SLS和SLES反應都不好，
我也只要避免在頸部以上的皮膚碰到SLS和SLES就沒事，
含SLS和SLES的沐浴乳還是會照用在身體其他部位，
畢竟當初治好我背痘的是其他方式。
一點個人經驗，特此分享。