因為男女體測標準不同，所以為了效率，僅限女生。
自介:住板橋老妹一枚，有健身，武術習慣，但不愛跑步，自測跑步還差30秒!跳遠ok.
自己練跑感覺找不到跑步的缺點，進步緩慢，所以想揪人一起練，意者請站內信。
練跑時間:黃昏。
練跑頻率:初期練體力2天一次。
練跑距離:初期1.5km.
地點再一起討論。
人數:4~5人。
作者:
wtfconk (mean)
2017-08-28 18:48:00老妹?該不會不到30自稱老吧...= =
把自己往死裡操 會進步很快 不過這種溫度還是建議晚上或凌晨練XD馬的我好像講了一堆屁話
作者: jacky50846 (xu.4爺) 2017-08-28 21:05:00
跟效率無關吧？要求度高自然速度就上來了
作者: knightking (認養代替購買寵物) 2017-08-28 21:22:00
傻傻的，以後沒退休金還去考
作者:
bluefire (Just do it)
2017-08-28 22:40:00太久沒跑突然每天跑我的腳會受不了 我會習慣跑二休一或跑三休一 或是休息那天只是去競走
作者:
hjgx (純真打不贏奸巧)
2017-08-29 03:44:00為何不多練自拍打扮？
作者:
Yshen (無)
2017-08-29 07:45:00推文好偏激啊.....樓主有負重訓練嗎？
作者:
joy0921 (007)
2017-08-29 09:08:00一開始一定要循序漸進，熱身收操要注意，不然拉傷就完了
推薦多練核心 對跑步有幫助! ex:棒式另外可以安排不同課表ex:禮拜一輕鬆跑 禮拜二配速跑 禮拜三休息跑步初期只要有毅力一個禮拜最少跑4.5天一定可以進步
謝謝各位大大的建議，已經從新擬定新的計畫，感謝各位。
作者:
ebear (期待!)
2017-08-30 05:37:00”重新”