我久坐後臀部會開始不舒服
復健科
就是熱敷拉腰電療
有跟我說是大腿緊繃導致
那時有回家自己熱敷然後做一些跟臀部有關的伸展
從原本坐什麼都痛苦也撐不住幾分鐘
搞一個月變成從幾分鐘到小時不等
雖然改善一半但還是不舒服
物理治療
那家復健科有配合的
就教導椅子要坐滿
然後有整骨還有三個復健動作
但這邊改善效果有限
算是白花錢
骨科
照x光後指著照片說白色的地方就是發炎
開止痛消炎胃藥
吃一週發現屁股恢復正常
但停藥一週發現又開始回去
只是沒有回的跟完全沒吃一樣
我現在還能做什麼呢?
骨科有回診，開一樣的藥要繼續吃?
還是找其他治療方式
我本身住板橋，如果有附近的我很感謝

運動

離職治百病

禱告

瑜珈

做伏地挺身是唯一的解，一個小時做一兩次做到感覺極限剛開始雙手撐住不會滑動椅子做45度伏挺，習慣後就趴在地上做，記得關鍵是用屁股撐住核心

試試這個，最近解決了我痛兩年的膝蓋問題，另外可以用按摩球或網球按壓臀部痛點，祝早日康復 https://bit.ly/4974Oeshttps://bit.ly/4974Oes

桌子的高度和椅子的高度和你的身高要互相配合

如果有時間建議去大醫院看脊椎相關的科...強者我朋友幾年前也是這樣看了好幾年醫生都找不到病灶...後來發現是脊椎不知道怎樣把神經壓到...後來開刀才好...雖然手術順利但是後來發現其實還不少失敗如果有宗教信仰的話可能需要一些拜拜增加好運順利度過...

那就是不要久坐 買升降桌

上健身房重訓 練核心肌群

我有陣子也是這樣，不只屁股痛，連頸椎都有狀況，醫生說是低頭族文明病，復健科拉脖子拉腰都沒用，我連消炎針都打了....但也維持不久，後來是去板橋新生堂找吳柏儒針灸弄好的，他建議我把枕頭換掉，桌椅要調整，我回去照做，1個月不到，就沒去看診了

久坐很可怕 毛病會一直出來

認真回，如果可以在你辦公室桌上再裝一個升降桌，然後站著上班，別覺得奇怪我們公司很多人都這樣用，因為人原本就不是設計來讓你久坐的

去健身房找專業教練調姿勢，瑜珈皮拉提斯都可以試試

升降桌不是所有場地適合，空間窄或並排工作桌怎麼多少都不便，定時起來做個伏地挺身不會花太多時間

真心推，減肥

伏地挺身沒做好，壞頸椎壞肩膀壞腰椎的，得不償失。

運動啊