作者:
dodoru (jomi)
2017-12-27 20:50:00相信我，這種分段式休息更累，曾經有跟你朋友一樣或類似想法的人，這樣改成這樣分段休息後短期間累到頭髮都白了許多，因為躺下來休息和在車上度咕不一樣，是屬於深度休息，卻要一直提醒自己短時間要醒過來趕車，身體和大腦會錯亂，反而無法好好休息，且過了傍晚時的身體狀態和午睡時的身體狀態不同，中午時午睡可只睡一小時以內，因為那時後身體機能狀態都還在旺盛運作中，小憩反而增加體力，但到了傍晚以後，身體和大腦會告訴你，該完完全全的(深度)休息了，所以你以維的小休息一下，反而會越睡越累，因為當時的身體若是躺下來，需要的就是只有大休息，也會影響真正回家時的睡眠品質。比較建議盡可能的減少午休吃飯時間，讓午睡可達30分鐘以上，對下班後那段時間的精神體力最有幫助。但如果真的非得要下班後先躺，或許租個可容納的下身體的小