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作者: JeremyKSKGA (Jeremy以食為天) 看板: Food
標題: [食記] 台北市甜點冰品懶人包 (2020更新)
時間: Sun Oct 25 09:47:36 2020
圖文網誌：https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/226242428
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1566665685-3752806376_l.jpg
今天輪到的是我的台北市甜點冰品懶人包，
本篇整理了我在台北市目前已造訪過的甜點店和冰品店。
1. 平安京茶事
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在台北市捷運台電大樓站附近師大路上的 "平安京茶事" 是非常知名的抹茶店之一，
主打道地京都風抹茶甜點和冰品深受抹茶控們的喜愛。
這家的抹茶甜點和冰品都很濃抹，
儘管說價位偏高，
不過餐點的風味和質感都很優質，
不但都能將抹茶苦韻回甘的風味發揮地淋漓盡致，
整體也很能呈現出道地日本京都風格。
這家店的環境很有日本茶室的fu，
店裡的裝潢陳設很有古色古香的日式風情，
門口外又有著小小的日式庭園造景，
在那享用抹茶甜點和冰品可以說是很特別的體驗。
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/226731341
地址：台北市中正區師大路165號
鄰近捷運站：松山新店線G08台電大樓站
電話：(02) 2368-2277
營業時間：每天 12:30~21:00
FB粉專：https://www.facebook.com/heiankyo.fans/
2. 米朗琪咖啡館 Melange Cafe
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捷運中山站附近的人氣名店 "米朗琪咖啡館" ，
這家美味的鬆餅和香醇的咖啡可以說是在台北市區飄香多年的經典美味，
尤其草莓奶油鬆餅更是這家店的招牌之一，
各款咖啡和飲品也都不錯。
店裡環境優良很有歐式咖啡店的fu，
服務也很到位。
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/226308260
地址：台北市中山區中山北路二段16巷23號
鄰近捷運站：淡水信義線R11/松山新店線G14 中山站
電話：(02) 2567-3787
營業時間：星期一~五 7:30~22:00；星期六~日 8:30~22:00
官網：https://melangecafe.com.tw/
FB粉專：https://www.facebook.com/MelangeCafe/
3. 疍宅 Eg ghost 搗蛋鬼工作室
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食記： http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227389553
地址：台北市中山區松江路204巷45號
鄰近捷運站：中和新蘆線O09行天宮站
電話：(02) 2521-5361
營業時間：星期三~日 12:00~20:00 (星期一、二公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/EggHostCafe/
4. 伊藤久右衛門
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食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/224849015
地址：台北市中山區中山北路一段132號
鄰近捷運站：淡水信義線R11/松山新店線G14 中山站
電話：(02) 2567-5335
營業時間：星期一、三~日 12:00~21:45 (星期二公休)
官網：https://www.itohkyuemon.co.jp/corporate/shop/taipei/
FB粉專：https://www.facebook.com/itohkyuemonTW/
5. Matcha One 永康店
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/228818042
地址：台北市大安區永康街75巷16號
鄰近捷運站：淡水信義線R07/中和新蘆線O06 東門站
電話：(02) 2351-0811
營業時間：星期一、三~日 12:30~21:00 (星期二公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/MatchaOne/
6. I Met You Cafe
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食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/211373980
地址：台北市信義區基隆路一段380巷5號
鄰近捷運站：淡水信義線R03台北101世貿站
電話：(02) 2758-6323
營業時間：週二到五 11:30～20:00 ; 週末 10:00～20:00 (早午餐供應至14:00) (週一
公休)
FB粉專：https://www.facebook.com/imetyoucafe/
7. Imperfect Coffee & Matcha
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食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/225105887
地址：台北市大安區新生南路三段96-5號2樓
電話：(02) 2362-6663
營業時間：每天 11:30~22:30
FB粉專：https://www.facebook.com/imperfectcafe/
8. On the Road 義式手工冰淇淋
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/228394364
地址：台北市士林區忠誠路二段136號
電話：(02) 2875-2717
營業時間：每天 12:00~22:00
FB粉專： https://www.facebook.com/OntheRoad136/
9. 九州純冰おいしい氷屋
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發源日本九州福岡的日式刨冰店 "九州純冰おいしい氷屋" ，
是由九州的製冰公司 "九州純冰" 在2016年創立的，
在福岡當地一直是夏季熱門排隊冰店。
2018年跨海來台開設海外首店，
店址設在台北市捷運中山站附近，
於該年5月11日那天開幕。
這家的刨冰堅持使用日本九州空運來台的「九州純冰」製作，
跟平常吃到的台式刨冰不太一樣哩！
口感更細緻又清爽滑順，
而且入口即化。
這家供應的每一款刨冰風味都呈現都很棒。
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/225344891
地址：台北市大同區南京西路18巷20號
鄰近捷運站：淡水信義線R11/松山新店線G14 中山站
電話：無
營業時間：星期二~日 12:00~19:00 (星期一公休)
官網：http://oishiikoori.com/
FB粉專：https://www.facebook.com/oishiikooriyataipei/
10. 108 Matcha Saro 抹茶茶廊
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"108 Matcha Saro 抹茶茶廊" 是來自日本北海道旭川的抹茶甜品專賣連鎖店，
標榜嚴選京都宇治抹茶製作高品質的抹茶甜食和飲品。
這家的抹茶甜食和飲品整體而言餐點的品質都不錯風味佳，
抹茶霜淇淋聖代和大判燒都很好吃，
抹茶飲品也都好喝，
每樣的抹茶味都濃郁，
用料也實在，
算是水準不錯的一間抹茶店。
京站店
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/225814028
地址：台北市大同區承德路一段1號 京站時尚廣場B3
鄰近車站：高鐵台北站、台鐵台北車站、台北捷運淡水信義線R10/板南線BL12台北車站、
桃園機場捷運A1台北車站
電話：(02) 2555-5785
營業時間：每天 11:00~21:30
官網：http://www.108matcha-saro.com/
FB粉專：https://www.facebook.com/108matchasaro/
11. 咖啡弄 Coffee Alley
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官網：https://coffee-alley.com/tw/
FB粉專：https://www.facebook.com/CoffeeAlley/
站前店
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/199524147
地址：台北市中正區館前路18號2樓
鄰近車站：高鐵台北站、台鐵台北車站、台北捷運淡水信義線R10/板南線BL12台北車站、
桃園機場捷運A1台北車站
電話：(02) 2388-3000
營業時間：每天 12:00 ~ 23:00
FB粉專：https://www.facebook.com/CoffeeAlleyZhanqian/
士林店
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/206616079
地址：台北市士林區中正路253號2樓
鄰近捷運站：淡水信義線R16士林站
電話：(02) 2888-3322
營業時間：每天 12:00 ~ 23:00 (最後點餐 22:00)
12. Lady M 台北旗艦店
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食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/224950352
地址：台北市大安區光復南路240巷26號
鄰近捷運站：板南線BL17國父紀念館站
電話：(02) 7730-8660
營業時間：每天 11:00~21:00
FB粉專：https://www.facebook.com/Ladymtaiwan/
13. Japan Rail Cafe
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微風南山購物中心4樓的 "Japan Rail Cafe" 是由東日本旅客鐵路株式會社(JR東日本)和
台灣捷爾東事業聯手開發的日式咖啡簡餐餐廳，
這是JR東日本繼新加坡後的亞洲第二間店。
"Japan Rail Cafe" 在台北的分店跟日本靜岡縣藤枝市的「丸七製茶(ななや)」合作，
推出7種不同濃度風味的抹茶義式冰淇淋，
其中濃度最高的第7級抹茶冰淇淋號稱是現今全球最濃的抹茶義式冰淇淋。
抹茶控們一定要衝一發的啦！
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/226952393
地址：台北市信義區松智路17號4樓 (微風atre南山店4樓)
鄰近捷運站：淡水信義線R03台北101世貿站、R02象山站
電話：(02) 2720-8362
營業時間：星期一~三、日 11:00~21:30；星期四~六 11:00~22:00
FB粉專：https://www.facebook.com/JRCAFETAIPEI/
14. Tokyo Milk Cheese Factory 東京牛奶起司工房
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"東京牛奶起司工房" 的招牌起司夾心餅乾和起司蛋糕一直是在日本東京旅遊必買的伴手
禮之一，
今年(2019年)1/10微風南山購物中心開幕，
"東京牛奶起司工房" 也進駐微風南山開設台灣首間分店。
除了販售起司夾心餅乾和起司蛋糕以外，
還有供應首次登台的 "Cow Cow Ice" 霜淇淋和聖代，
其中聖代是霜淇淋搭配一塊起司蛋糕和一片起司夾心餅乾，
一次吃到三者真的很滿足啊！
而且都是選用頂級又優質的北海道牛奶和歐洲起司製作，
呈現出的風味真是優美。
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/226969862
地址：台北市信義區松智路17號2樓 (微風南山2樓)
鄰近捷運站：淡水信義線R03台北101世貿站、R02象山站
電話：0905089523
營業時間：星期一~三、日 11:00~21:30；星期四~六 11:00~22:00
官網：http://tokyomilkcheese.jp/
FB粉專：https://www.facebook.com/TokyomilkcheesefactoryTW/
15. Baskin Robbins 31冰淇淋 微風南山atre店
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食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/226969940
地址：台北市信義區松智路17號4樓 (微風南山4樓)
鄰近捷運站：淡水信義線R03台北101世貿站、R02象山站
電話：無
營業時間：星期一~三、日 11:00~21:30；星期四~六 11:00~22:00
FB粉專：https://www.facebook.com/BR31icecreamTW
16. 阿諾可麗餅
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食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/206882047
地址：台北市大安區師大路39巷1號
鄰近捷運站：松山新店線R08台電大樓站
電話：(02) 2369-5151
營業時間：每天 14:00 ~ 23:00
FB粉專：https://www.facebook.com/arnorcrepestaiwan/
17. Poffertjes Cafe 荷蘭小鬆餅 南西中山店
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食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/224702033
地址：台北市大同區南京西路64巷9弄19號
鄰近捷運站：淡水信義線R11/松山新店線G14 中山站
電話：(02) 2552-7796
營業時間：每天 10:30~21:30
FB粉專： https://www.facebook.com/Poffertjescafetw/
18. 好想吃冰 かき氷 / 日式蔬食
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中山赤峰店
食記：http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/226615820
地址：台北市大同區赤峰街7號
鄰近捷運站：淡水信義線R11/松山新店線G14 中山站
電話：(02) 2558-0653
營業時間：每天 12:00~21:00
FB粉專：https://www.facebook.com/iwanticesomuch/
MENU美食誌店家頁：https://menutaiwan.com/restaurants/HB0Jh9XVtU
19. 三味糖餅 sammat
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食記： http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227284259
地址：台北市大安區師大路59巷1-1號
鄰近捷運站：松山新店線G08台電大樓站
電話：無
營業時間：星期二~日 14:00~22:30 (星期一公休)
FB粉專：https://goo.gl/tsGmYU
20. 金錦町 Jin Jin Ding
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食記： http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227376332
地址：台北市大安區金華街84、86號
鄰近捷運站：淡水信義線R07/中和新蘆線O06 東門站
電話：(02) 2396-1528
營業時間：每天 11:00~21:00
官網：https://jinjind.com/
FB粉專：https://www.facebook.com/JinJinDing.tw/
IG：https://www.instagram.com/jinjinding.tw/
21. 午冬甜點
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食記： http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227484953
地址：台北市中正區懷寧街62號
鄰近車站：高鐵台北站、台鐵台北車站、台北捷運淡水信義線R10/板南線BL12台北車站、
淡水信義線R09台大醫院站
電話：(02) 2382-0515
營業時間：星期三~日 11:30-19:00 (星期一、二公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/5tungdessert/
22. 點冰室·ジャビン
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食記： http://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227536130
地址：台北市大同區重慶北路二段53巷33號
鄰近捷運站：淡水信義線R11/松山新店線G14 中山站、淡水信義線R12雙連站
電話：0907495158
營業時間：星期一、二、四~日 13:00~20:00
FB粉專： https://www.facebook.com/jabintw/
23. WannaEat 好想吃甜點工作室
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227749958
地址：台北市信義區永吉路30巷158弄23號
鄰近捷運站：板南線BL18市政府站
電話：(02) 2765-3226
營業時間：星期一、四~日 13:00~21:00 (星期二、三公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/2016wannaeat/
24. Look Luke
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227869772
地址：台北市中山區吉林路199巷8號之1
鄰近捷運站：中和新蘆線O09行天宮站
電話：(02) 2523-2722
營業時間：星期一、五~日 13:00~20:00 (星期二~四公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/lookluke2014/
25. Guoguo 果果
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1563712503-1702431633_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227928245
地址：台北市大安區瑞安街202號
鄰近捷運站：文湖線BR08科技大樓站、淡水信義線R05/文湖線BR09 大安站
電話：0903356605
營業時間：星期二~五 13:00~21:00；星期六 12:00~21:00；星期日 12:00~20:00 (星期
一公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/guoguocafe/
26. 御前上茶 台北新光三越南西店
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/227976953
地址：台北市中山區南京西路15號B1樓 (新光三越南西3館B1樓)
鄰近捷運站：淡水信義線R11/松山新店線G14 中山站
電話：(02) 2581-2565
營業時間：星期一~四、日 11:00~21:30；星期五~六 11:00~22:00
FB粉專： https://www.facebook.com/gozenmatcha
27. TSUJIRI 辻利茶舗
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台北信義遠百店
食記：https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229863569
地址：台北市信義區松仁路58號B3F (信義遠百A13 B3F)
鄰近捷運站：台北捷運板南線BL18捷運市政府站、淡水信義線R02象山站
電話：(02) 2725-1878
營業時間：星期一~四、日 11:00~21:30；星期五、六、例假日前一天 11:00~22:00
官網： http://www.tsujiri.com.tw/
FB粉專： https://www.facebook.com/tsujiri.tw/
28. Green House 早午餐
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/228650177
地址：台北市信義區信義路四段395巷6弄8號
鄰近捷運站：台北捷運淡水信義線R03 台北101/世貿站
電話：(02) 2722-5555
營業時間：星期一~四 11:30~21:00；星期五~日 10:30~21:00
FB粉專： https://www.facebook.com/greenhouse.taipeitw/
29. Doly 朵莉
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/228707600
地址：台北市中正區廈門街23-2號
鄰近捷運站：松山新店線G09/中和新蘆線O05 古亭站
電話：(02) 2367-7538
營業時間：星期一~五 13:30~20:00 (星期六、日公休)
官網： https://www.puredoly.com/
FB粉專： https://www.facebook.com/deardoly/
30. 美好年代 Belle Époque
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1576341517-1975591746_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/228710939
地址：台北市大安區大安路一段52巷23號
鄰近捷運站： 板南線BL15/文湖線BR10 忠孝復興站
電話：(02) 2775-3393
營業時間：每天 11:00~22:00
FB粉專： https://www.facebook.com/MeiHaoNianDaiBelleEpoque
31. 小木屋鬆餅
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官網： http://www.shinemood2006.com/
FB粉專： https://www.facebook.com/SHINEMOOD
台北台大店
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/228984911
地址：台北市大安區羅斯福路四段1號 國立台灣大學鹿鳴廣場
鄰近捷運站：松山新店線G07公館站
電話：(02) 8369-5722
營業時間：平日 7:30~19:30；假日 9:00~18:30；暑假 9:00~18:00
32. Mimi's Cafe 米米咖啡
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229079432
地址：台北市中正區羅斯福路三段284巷15號
鄰近捷運站：台北捷運松山新店線G07公館站
電話：(02) 2365-2366
營業時間：星期一~四 12:00~22:00；星期五 12:00~23:00；星期六 11:00~23:00；星期
日 11:00~22:00
FB粉專： https://www.facebook.com/mimiscafetw/
33. Miles.Q
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229207346
地址：台北市信義區信義路五段8巷11號1樓
鄰近捷運站：台北捷運淡水信義線R03 台北101/世貿站
電話：(02) 2345-8818
營業時間：每天 10:30~19:00
FB粉專： https://www.facebook.com/MilesQ-2209257449161476/
IG： https://www.instagram.com/milesqcafe
34. 品好乳酪蛋糕 台北誠品武昌店
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229229900
地址：台北市萬華區武昌街二段77號1樓 (誠品武昌店1樓)
鄰近捷運站：板南線BL11/松山新店線G12 西門站
電話：(02) 2381-3838
營業時間：每天 11:00~21:00
官網： https://www.pincheesecake.com/
FB粉專： https://www.facebook.com/pincheesecake/
35. 臺一牛奶大王
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1587887117-620742239_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229165940
地址：台北市大安區新生南路三段82號
鄰近捷運站：松山新店線G07公館站
電話：(02) 2363-4341
營業時間：每天 10:00~24:00
36. Sugar Miss
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1589187921-1582633223_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229279739
地址：台北市大安區光復南路290巷4號1樓
鄰近捷運站：板南線BL17國父紀念館站
電話：(02) 2771-5320
營業時間：每天 12:00~20:00
官網： https://sugarmiss.oddle.me/
FB粉專： https://www.facebook.com/sugarmiss.tw/
37. Cun Siou Jia 村秀家ベーカリー
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1589447549-2716567696_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229343732
地址：台北市大同區昌吉街4-1號
鄰近捷運站：台北捷運淡水信義線R13/中和新蘆線O11 民權西路站
電話：(02) 2595-5871
營業時間：星期三~日 12:00~18:30 (星期一、二公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/csjbakinghouse/
38. 羊毛與花 Youmoutoohana Coffee
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溫州店
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229381661
地址：台北市大安區新生南路三段60巷1號
鄰近捷運站：台北捷運松山新店線G07公館站
電話：(02) 2363-2899
營業時間：每天 12:00~23:00
FB粉專： https://www.facebook.com/youmoutoohanaCoffeeWenzhou/
39. 艸蘊
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1591972082-1793267897_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229454429
地址：台北市中正區和平西路一段81號
鄰近捷運站：松山新店線G09/中和新蘆線O05 古亭站
電話：(02) 2356-3736
營業時間：每天 12:00~20:00
FB粉專： https://www.facebook.com/succulentgather/
40. Pennylane 移動甜點工作室
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229493612
地址：台北市大同區塔城街33號2樓
鄰近捷運站：台北捷運松山新店線G13北門站
電話：0911938558
營業時間：星期一~三、五~日 13:00~19:30 (星期四公休)
官網： https://www.pennylanestudio.com.tw/
FB粉專： https://www.facebook.com/PENNYLANEmovingdessert/
IG： https://www.instagram.com/pennylane_studio/
41. 七見櫻堂巧克力甜點專賣 師大店
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/228984917
地址：台北市大安區泰順街28號
鄰近捷運站：松山新店線G08台電大樓站
電話：(02) 3365-2252
營業時間：星期二~六 12:00~21:00、星期日 12:00~19:00 (星期一公休)
官網： http://www.nksdchoco.com/
FB粉專： https://www.facebook.com/nksdchoco/
42. 弄宅咖啡
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食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229591379
地址：台北市中山區松江路150巷18-1號
鄰近捷運站：台北捷運松山新店線G15/中和新蘆線O08 松江南京站
電話：無
營業時間：星期二~日 13:00~21:00 (星期一公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/alleyhousecoffee/
IG：alleyhouse_coffee
43. 人性甜點 Humanity Sweets
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1594518834-1691345868-g_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229593809
地址：台北市中正區羅斯福路三段286巷4弄1號
鄰近捷運站：台北捷運松山新店線G07公館站
電話：0973585319
營業時間：星期二~日 13:00~19:00 (星期一公休)
FB粉專： https://pse.is/UG233
IG：humanity__sweets
44. 富察號 Fuchahao
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1595681278-3535915992-g_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229644992
地址：台北市文山區忠順街一段26巷11弄2號
電話：(02) 86619727
營業時間：星期二~日 12:00~20:00 (星期一公休)
FB粉專： https://www.facebook.com/fuchahao/
45. Ratio Coffee Roasters
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1596599389-1371782020-g_l.jpg
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229670438
地址：台北市大安區忠孝東路三段217巷5弄22號
鄰近捷運站： 台北捷運 板南線BL15/文湖線BR10 忠孝復興站、板南線BL14/中和新蘆線
O07 忠孝新生站
電話：(02) 2766-0138
營業時間：每天 10:00~18:00 (每月休日請見FB粉專公告)
FB粉專： https://www.facebook.com/RatioCoffeeRoasters/
IG：ratiocoffee_tw
46. 一之鄉X怡客咖啡 聯名門市
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南京店
食記： https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229743062
地址：台北市中山區南京東路三段119號
鄰近捷運站：台北捷運 松山新店線G16/文湖線BR11 南京復興站
電話：(02) 2508-1816
營業時間：星期一~六 11:00~20:00；星期日 11:00~18:00
一之鄉官網： http://www.173cake.com/
怡客咖啡官網： http://www.ikari.com.tw/
一之鄉FB粉專： https://www.facebook.com/E.G.SAIN
47. 好啊cafe
https://pic.pimg.tw/jeremyckt2/1602694471-3353543527-g_l.jpg
食記：https://jeremyckt2.pixnet.net/blog/post/229883141
地址：台北市大同區萬全街46號
鄰近捷運站：台北捷運淡水信義線R12雙連站
電話：0905484707
營業時間：星期二~日 12:00~21:00 (星期一公休)
FB粉專：https://pse.is/we4tk
IG：0622_ok
以上就是我在台北市已造訪過的甜點店和冰品店，
歡迎台北市的甜食控們多多善用本篇懶人包。