請問各位！
你們都怎麼訓練下半身？
深蹲，跳繩，間歇跑，長跑
你們是怎麼分配四種的比例！
再麻煩你們附上自己的量級！
大家也比較好參考參考！
我是210磅
目前是5000M X 4 一週
跳繩 4x 3min X4 一週
深蹲 一週一次
心得是：體能比重訓來的重要，所以把跑步列為第一，跳繩第二，深蹲第三