我是建議原PO兩大方向
1. 懂得放鬆，看是冥想或伸展+滾筒之類，睡前點開Youtube看看笑話也好
總之別讓精神+身體處在亢奮狀態；
如果你就是需要時間關機，那就調整練拳時間不要太晚練習
(肌肉海灘板也有太晚練睡不著的板友)
2. 去看精神科，請醫師開些助眠的藥物，必要時也可安排睡眠中心檢測
(有健保記得沒花多少錢)
我會這麼說是因為我比你還嚴重
天生難以入眠的體質，出社會後扛經濟壓力更大常常失眠淺眠
求助精神科吃藥才有所改善，但由於練武的習慣
在半夢半醒之間拳打腳踢是常有的事
對空揮拳、踢飛被子、飛踢曬衣竿、刺拳老婆下巴
都是曾經發生的實例，還好力道跟淺眠程度成正比
所以打出的拳腳都算軟，真打到老婆也無傷
在醫師加重劑量後有改善，但還是時不時發作
目前持續努力中，我也不知道之後會怎樣
但精神上的睡眠問題建議找精神科就對了