※ 引述《remember11 (Mr.Darcy)》之銘言：
: ※ 引述《Diva1230 (viva!)》之銘言：
: 會一直叫人減肥的，通常都是沒減肥過的人
就我的情況 我不認同你這句話 我跟我男友一直也有原PO的問題
說真的 我身高減體重也才93 我男友是個從八、九十公斤減到六十三公斤的人(身高173)
他也是很努力才瘦到現在這樣 所以在他的觀念中 只要努力沒什麼做不到的
所以他也一直要求我減肥 我被對待的方式大概都跟原PO差不多
到現在交往快三年了 說真的減肥這件事大概前兩年都在吵
那這當中其實我都還蠻認真配合他要求的(騎腳踏車 跑步等等)
那因為我原本認識他之前 我就自己靠運動瘦了20KG 所以之後的運動除非要持續
飲食要非常控制才有可能會再瘦下來 那加上本人也已經30好幾了 新陳代謝多少有比較降
低 所以要減肥更是有一定的困難度 我們對峙到現在 他終於妥協不看體重計上的數字了
但要求我的曲線要能看(因為我肚子很大) 整個體型撇開肚子不看
就一整個很瘦 因為我大部分做的運動都是下半部的(腳踏車跟跑步)
所以我的整條腿還蠻有力的 肌耐力練得不錯 相對的線條就會好很多
現在我只能延就要怎麼讓肚子小一點囉~
至於我的運動量給你做個參考 如果你照我這樣做 又比我年輕的話 我相信你應該很快就
會瘦了
我周一到周五 每隔一天會跑6公里(這用GPS錶量的 很準確 一公里我大約慢跑七分鐘的速
度)
沒跑步的日子我就騎車 原則上就會騎40公里 平路或山路看心情騎
周日會跟人家去騎車 距離大約是70公里起跳(就看別人安排哪邊)
至於飲食就正常吃喝 沒啥控制 但也不會大吃大喝就是了~
所以我的體重 一個月內 幾乎不會有變化 大概都一公斤內上下起伏而已
另外如果有板友有比較有效的瘦肚子法也麻煩提供 我對體重下降沒太大興趣
但我對體脂肪 心跳數下降會比較有興趣 因為那才是健康的指標~