好久沒來這個板了 去參加路跑活動吧
你跟他說不管死活 至少報個8K 前面3K你給我用跑的跑完
不要被關門 關門真的很糗 如果他真的很愛面子 至少會在關門時間前跑完
有些很愛面子 甚至為了不被關門 勤奮練習.....
在路跑活動也認識好多人 跟許多人一起出去運動 有一股督促的力量
至少會正常一點 我也是從胖子變成運動員身材的人 希望你的閃光之後會有運動員體格!
飲食方面三餐正常是最基本的 然後每日五蔬果 少油少鹽 寧願中餐吃的多
晚餐 我大部分都吃一點點+水果 晚上代謝比較不好 以及我都10點多就睡了
把家裡的高熱量食物一次清光光吧 只留蔬菜水果 以及五穀雜糧 和煮飯要用的肉
不給他吃ICE CREAM 或是布丁..等 跟他說等你降到XX KG後 再吃吧
至少我把每次的路跑當作一次聯誼.... 至今也參加好多場
我後來也變得很好動 只好從這邊找同好了 也參加了XX慢跑協會 ...
如果不知道怎麼跑姿勢才正確
可以私訊我 我給你一些資訊
※ 引述《choufuyou (夏天)》之銘言：
: 和閃光交往4年
: 他的體重從76->96 (身高170，30y)
: 因為平常不喜歡運動，
: 所以他自己試過減肥藥(康是美賣的)、減肥霜、懶人減肥餐
: 但是這種治標不治本，怎麼可能會瘦
: 試了以上方法沒效後，最近他在跳鄭多燕10mins(一週三次)
: 可是我還是覺得10分鐘太少了阿!
: 而且他又很會吃，吃完正餐+飲料還要拿一隻冰淇淋 (可能還會偷吃麵包)
: 這點也溝通無效，叫他不要吃冰淇淋，還會跟我生氣
: 不然就是每日三餐有一餐沒有吃，導致晚餐吃很多
: 最近公司健康檢查又要到了，每年這時候都會被我碎碎念
: 因為他太胖，有輕微脂肪肝和新陳代謝慢
: 為了他的健康著想，
: 去年還買了可以量體脂肪和肌肉、水分、新陳代謝的體重計
: 但是這個胖子只站上去一次!!!!
: 之後都死不肯站在體重計上，不然就是自己偷量，卻不跟我說
: 每次逼他去運動，好像要他的命一樣
: 總之就是一堆藉口
: EX:平日上班很累，假日想休息。想打球可是沒有球咖
: 有沒有辦法督促另外一半減肥
: 我真的沒招了....