※ 引述《burned (哈哈)》之銘言：
: 原PO長久以來多是單身
: 雖然知道睡覺時會打鼾
: 但是之前都不已為意
: 很幸運的前陣子有了枕邊人
: 她是淺眠的人
: 所以剛開始同居的時候就有抱怨過我睡覺太吵
: 影響到她會睡不好
: 不久之前她半夜又被我吵醒
: 生氣的拿手機偷偷把我打鼾的樣子錄下來報復...
: 結果發現我居然是鼻子吸氣 "嘴巴吐氣!"
: 而且嘴被捏住並不會換成鼻子呼氣
: 而是整個嘴巴會脹的鼓鼓的!!!
: 很擔心會不會因為這樣影響到感情
: 聽說有人因為這樣最後會分房睡
: 甚至分手的都有...
: 有沒有什麼方式可以改善打鼾的呢???
: 最後附上影片擷取片段
: https://www.youtube.com/watch?v=kZ9w8L1FR1c
敝人也是嚴重打鼾的患者(默)
根據敝人上學期上耳鼻喉科的印象
男性打鼾的比例比女性來的多(女性大概三成左右), 但是如果到六十歲以上
相信我, 不論男女超過七成以上都會打鼾
就原理上解釋
打呼的原因是因為呼吸道周邊因為睡覺的關係放鬆
在呼吸的時候震動了呼吸道周邊的軟組織造成的振動聲音
原因有很多除了像敝人的肥胖以外, 老人, 有過敏性鼻炎等過敏毛病的, or 抽菸
也會造成組織水腫, 容易打鼾
又或者
在健康情況下, 因為過度勞累缺乏睡眠, 也會造成打鼾
另外
打呼的人當中約有1／4的人合併有「睡眠呼吸中止症」
假設體重OK 不抽煙不酒 又沒有過敏性呼吸道疾病
可能就該朝「睡眠呼吸中止症」來判斷了,
這種睡眠呼吸障礙或在你睡眠時終止呼吸超過十秒以上,
所以你在睡覺的時候你的意識會不斷警醒, 睡的品質很差, 長期也會造成心血管疾病
你可以嘗試
1. 睡覺的時候用兩個枕頭, 讓上半身抬高大概十五度到三十度, 這是美國人常用的睡法
不然就是用大一點的枕頭墊在背部
2. 記憶枕+ 側睡
3. 戒菸 or 戒酒 (這兩樣都會增加組織水腫程度)
4. 找耳鼻喉科幫忙治療鼻炎 or 找家醫科 (如果你常鼻塞 明明沒生病 就是過敏鼻炎)
5. 減重 (肥胖的人,口咽腔周邊軟組織也會變得肥厚)
6. 睡前使用抗組織胺or其他解鼻腔充血劑
7. 正壓呼吸器, 給呼吸道一個氣壓去打開呼吸道
8. 耳鼻喉科手術切除懸壅垂與咽喉多餘的軟組織, 手術重建
末了, 替自己默哀一下
肥宅+ 抽菸+ 過敏鼻炎