※ 引述《eric83827 (宅宅)》之銘言：
: 小弟176/60跟女友睡覺的時候常常說
: 你都沒有肉抱起來不舒服
: 我也嘗試過增重但是我的體質就是吃多少都吃不胖要胖2公斤對我來說每餐要吃兩人份的
: 麥當勞
: 我自己的吃飯習慣也是吃到7.8分飽就不會想吃了
: 因為吃太撐真的很痛苦啊
: 女友喜歡像美國隊長那樣身材的男人
: 我也很努力練肌肉有肌肉但是成效不好
: 請問各位有什麼方法嗎？
原PO你好 我本身也是有吃不胖的困擾
對於我們這種體質 重訓健身絕對是能長肉的最好方法
我比你瘦 大概5X而已 前幾個月開始接觸健身
練了幾個月真的有感 手臂開始變粗 體態感覺也比較好看
只是因為要準備研究所考試跟專題的關係 目前就暫時先停止重訓
因為我們體質的關係 所以吸收不了多少營養
以至於吃不胖 所以要重訓運動來"逼"身體吸收所需的營養
重訓會破壞肌肉細胞 為了修補肌肉就要攝取很多蛋白質
這時候就能促使身體來吸收蛋白質
推薦你去MuscleBeach看看
裡面有很多前輩的經驗分享 你有疑惑那邊的板友也會很熱心的幫你
飲食方面可以給你一些幫助
當然你預算夠的話去健身房請教練是最好不過的了
以上供原PO參考 如有錯誤也請指正
希望能幫助到你!