我對家人、男友，常常不容易信任。
對家人，我時常想怎麼樣能達到父母的期待，我怕表現的不如父母的期待，會被責罵或限
制。
對男友，我也是有很多保護自我的心態，
我平日想去找他，但是我怕他覺得我煩、黏，就不找了
想跟他約會、吃甜點，怕他假日不想出去，不喜歡吃甜點，我就不約了
想跟他出遊，怕他認為只跟我出去麻煩、無聊，也因此覺得算了
想跟他一起去看 la la land，也怕他覺得無聊，所幸直接找朋友去
有時晚上想跟他通電話，通常都會等他打，因為他在電動 不想打斷，但有時我也會覺得
反正他應該會很晚打或是不打，就直接去睡覺。
男友應該知道了我的狀態，所以他會主動找我、約我、打給我、也會約我跟他的朋友們一
起出去。
我知道男友已經很體諒我了，覺得自己也應該自然些，
但每每我決定我要主動做一些事情，下一刻我就開始有好多想法，
他會不會不想？會不會不喜歡？會不會覺得我不夠獨立？
我也知道自己這樣才是讓人討厭的個性，如果持續久了男友也會累，但每次想改，卻常常
克服不了這種心理。
想請問有沒有人有類似經驗 是如何改善成功的？