※ 引述《js2a117573 (Randy)》之銘言：
: 女友這幾天月經來脾氣變得很暴躁
: 我可以理解
: 不過他似乎覺得因為他自己脾氣暴躁讓我很煩
: 只說怕我覺得很煩
: 然後就去睡覺了
: 不是他平常睡覺的時間
: 請問該怎麼安撫她的情緒
: 買巧克力ok嗎？
: 如果是巧克力要哪一種的
: 便利商店那種一條的可以嗎
身為一個經前症候群（以下簡稱PMS）好發人，我想跟原Po以及眾版友分享四年來的應對
心得。
多一點了解，就能多一點同理、多一點自覺，減少一些可能造成的遺憾
PMS的發作以及程度取決於腦內荷爾蒙與激素分泌的平(失)衡程度
通常好發於20-30歲女性
發作的時間大約是月經來前十天開始直到經血降臨才解除
輕則悶悶的但能維持正常社交與運作（皮笑肉不笑，還能自我打氣）
重則負面情緒失控奔竄
好像有不明怪獸關掉腦袋的燈並且吞噬產生快樂的開關，脫離不了情緒迴圈（參考：催狂
魔）
嚴重時會沒辦法笑出來，思考效率極為低落，無法專注
簡直是週期性憂鬱來著（我一度懷疑得了憂鬱症）
那我是怎麼度過的呢?
坊間的眾多方式我幾乎都嘗試過一輪
包含口服事前避孕藥(醫師處方)、運動、食療、芳療等等(只差沒有養動物，應該也有穩
定心情的療效)
這些方式不論事前預防或者事中調適都有幫助
請依照自身狀況尋求適合的緩解方式
對我來說，效果的排名大約是
事前避孕藥>>>運動>食療+芳療>減低生活壓力
總體來說，避孕藥成效最顯著但也有我最討厭的副作用
按照醫囑服用事前避孕藥，整個週期的情緒達到一種前所未見的平穩淡定，腦袋思路清晰
處理事情超有效率，
突然覺得沒有浮動荷爾蒙困擾的男人真是太幸福了！
沒有經前症候群簡直是人生勝利組啊
但是
水腫變胖的副作用最後讓我服藥半年後果斷停藥（雖然胸部也一度增加整整一個cup），
另謀他法。
運動
有氧與無氧運動交替（5K慢跑與重量訓練），可以的話每天做有氧，不方便的話一週至少
三次，現在發現有冥想練習的瑜珈效果更好
增加腦袋含氧量跟體態健美，都會讓心情好轉
持續到現在已經成為習慣，是溫和改善PMS的關鍵
食療
這方面建議諮詢營養師或專業人士
對我有效的包括酪梨以及針對女性PMS設計的維他命配方（成分含月見草油）
只是酪梨取得不易，且服用保健食品流於疏懶，想到會吃，但常常忘記......
芳療
建議諮詢可信賴的、有執照的芳療師（或者自學也可）
快樂鼠尾草與玫瑰，用來預防跟救急都不錯。
最後是減低生活壓力
有些時候並不可行，如果是不得已的工作壓力說真的要減低也是很難
如果夠幸運，就主動創造減壓的工作環境
同時避開造成壓力的根源
譬如說找出可能經前症候群的時間點，避免排進重要的行程事項，或刻意避開煩人的親戚
雖然不至於趕跑PMS，至少可以避免產生過多災情XDDD
關於男友的體諒
其實我不特別要求特別規格的對待，因為我有必要對自己的情緒負責
（事實上如果在嚴重的低落情緒裡，他也幫不上忙）
我會事前向他預告有PMS的出現，
只要能在情緒的低點適時得到緊抱就很開心了
多說無益（以免玻璃心受損）
真的非常感謝他的陪伴。
總之，建議原Po或者有這樣情況的男性版友，在女友狀態OK的時候兩人好好溝通吧！
這真的不是不能改善的。
加油!!