情緒和生理會交互影響
關於做夢
我想從生理角度給予一個科學化的建議
［飲食］
每天均衡飲食
水2000ml
其中強調至少40～60公克蛋白質
請平均分在早中晚3餐
蛋白質中的b1會影響你的睡眠狀況
蛋白質品質依序為紅肉、白肉、魚肉最次
［睡眠時間］
許多人晚睡，晚睡不好
但是比晚睡不好的是忽早或晚
想像電燈開關反覆開關下場如何
睡眠時間固定
每天固定睡滿8小時
睡眠環境中
排除聲音、燈光等
［維他命營養品補充］
b1 50 mg
C 1000 mg
CaMa 一顆
B群一顆
其中b1是影響你睡眠的關鍵
CaMa和C是幫助你吸收
B群請你早上吃
維他命全部早餐飯後吃
［運動］
做到以上還會失眠
代表你需要加上運動
每天散步半小時即可
不需要跑
不需要快走
你就隨意走30分鐘就好
我可以告訴你夢的確有些意義
但是我也可以告訴你
現在的你是絕對找不出它的意義的
有些時候人生的意義是要走了一段路
離那個時間點離的更遠的時候
再回頭看你才能找到答案
反覆糾結夢境之中對你並沒有好處
所以你姑且相信夢沒有什麼意思吧！
照顧好身體、認真思考未來
對現在的你來說更加重要。
引述《a55184 (Moo)》之銘言：
: 哀
: 剛剛10點睡 12點夢到前任醒過來
: 然後又繼續睡 又夢到這次是被驚醒
: 也分手一年多了
: 可是還是一直一直會做惡夢
: 我想大家應該都有這種經驗
: 明明才睡一兩個小時 但是在夢裡好像過了6 7個小時
: 醒來後 真的很累
: 明明已經刻意不去想她的事
: 卻一直做惡夢
: 真的很痛苦....