想推另一半健身，而且確定他沒什麼意志力的話
絕對不要在家搭轟菌，那只會造成反效果
轟菌(Home Gym)是給持續上健身房，
但覺得長久下來很噴錢的人用的。
像這篇原po的家人，
新手期還是強迫自己到公家的運動中心健身房吧。
進運動中心健身房的好處是
1. 不會看到一堆巨巨神人跟超辣妹子讓你不敢練
2. 沒有教練來找你推銷課程
3. 全部玩一圈就能去旁邊沖澡回家，行程自己掌握
4. 動力，看到大家都很拼，你會自己也想上進
5. 買整本折扣票的話其實花費真的很省，
至少比你買蔬菜好
缺點
1. 沒人矯正你姿勢，用到不該用的肌肉也不知道
2. 訓練量會因為惰性而無法突破，撞牆期會更長
3. 搶 器 材 超 嚴 重
我自己目前是碰了近一個月
每天下班就奔健身房(除了六日)
先慢跑半小時熱身體
1.3.5划船機蝴蝶機臥推等器材各做3~4組
2.4踩飛輪+舉啞鈴(看前天力竭程度)
最後沖個澡回家
整個過程不花費超過3小時，省錢又顧體調
只是真的要很有毅力去持續習慣
※ 引述《man30cm (.)》之銘言：
: 若男/女對自己身材無特別在意，也未說想改變身材，
: 你好心建議與規勸，最終成為對方壓力來源。最後走向吵架。
: 以上是從周邊10來人的心得。
: 本人曾PTT免費幫人諮詢減肥數次，大都是自己想減肥版友。
: 但能控制飲食、維持運動習慣，只有2人保持現況。
: 試想，連自己決定減肥失敗率都如此高，更何況對方本來就不想改變。
: 別說他人，就說我家人。
: 我媽、我姐都很胖，幾年前我想買台跑步機給大家一起使用，
: 母女倆跟我說跑步機不好&!^@%!，最後我改買飛輪車。
: https://i.imgur.com/WKJ6Xf4.jpg
: 試騎時又說沒東西看很無聊，我又加裝第四台電視在前方。
: 結果：老媽騎2次，說這東西太高級給你們玩就好，我怕會玩壞。
: 老姐騎3次，說原地騎很無聊。
: 我弟2年前，突然想買公路車減肥，順便訓練心肺。我就砸錢陪他一起。
: 買碳車、105系統、3套吊帶PI車衣褲、Garmin 520車錶，還有保養品。
: https://i.imgur.com/ZBGeTGr.jpg
: https://i.imgur.com/mWsAJ3Q.jpg
: 結果：他只騎8次，里程累積500km。就把車賣了，我變成獨行俠假日練車。
: 去年，我弟、我弟媳、前任女友，均意識到提高基代重要性，開始想重訓，
: 要跑健身房人多+無法顧小孩。我砸錢買轟菌，也願意教他們。
: https://i.imgur.com/5n3q0Fg.jpg
: 結果：我弟說練徒手就好，不想練太壯(最好增肌很容易)。
: 弟媳只玩彈力繩1次，就沒看她再碰過。
: 前任說在家練徒手深蹲就好。
: 給原po建議，你的好心是好事，但沒必要逼對方去改變。
: 自己訓練就好，你會過比較開心。當別人下班不知道想買啥吃，
: 我卻在傷腦筋，不知道該選哪種運動。