完全戒菸兩個月
反反覆覆戒又復發至少二十次
給你一個成功戒掉簡單心路歷程參考
戒菸緣起:
在工地工作越抽越累
體力越差=能賺的錢變少
因此下定決心戒菸
方法: 藥物，意志力
藥:
去戒菸門診有免費藥
吃了，抽菸會像開水一樣沒味道
不會有想抽菸的慾望
就算心情焦慮，抽了也是無尼古丁回饋感
初期副作用: 噁心，沒胃口
手段:
1.要先有戒菸念頭
2.每看到香菸就心理默想我不需要你
3.一次一根，拿剪刀一小截的把香菸剪掉
戒煙過程
念頭>減量>自我催眠不需要
if 仍然克制不了 吃藥>自我催眠>剪香菸>看到香菸無動於衷
自我催眠不需要>在臉書以及公開場合朋友宣布戒菸>鼓勵朋友戒菸>遇到焦慮告訴自己
抽菸不能解決心情>保持冷靜，開始運動
我戒了兩個禮拜就能聞到老煙槍肺吐出來的氣
味道像是發霉的海綿泡在焦油裡面
非常噁心
戒菸才知道菸對你給身邊的人影響多大
開始反省會更讓你堅定離開香菸
希望原po朋友的男友開始為她著想