如果你的情緒糟到有睡眠困擾
我建議你先去看醫生讓自己睡著
因為睡覺可以幫助你處理很多的情緒
我曾經是憂鬱/焦慮/PTSD患者
但主要表徵是嚴重焦慮與恐慌
我不會很建議先馬上諮商
因為諮商其實很燒腦
當我拿了抗焦慮的藥物與肌肉鬆弛
幫助我睡著之後
我的腦袋才開始再度發生功用
接著我才有能力做諮商
睡飽了，很多事情會變好。
如果你的情緒很影響到你的食和睡
請好好看醫生
可能不用吃多久藥
讓自己睡好，就能靠自身力量戰鬥。
我前期是抗憂鬱/焦慮/肌肉鬆弛一起吃
(約一年的時間)
中期變成只剩下固定吃抗焦慮
(約四年)
後期是很偶爾(一個月兩次以內)吃抗焦慮的藥物
(約兩年)
現期是一年吃不到一次抗焦慮
(近五年)
以上所有的改藥都有跟我的醫師討論
他也滿信任我的~~
停藥了多年
上周吃了一次抗焦慮藥物幫助睡眠
就如同頭痛吃止痛藥一般
再次說明，這樣的使用方式是經過和醫師討論後的結果。
有些人很擔心藥會越吃越重
其實真的不一定
至少我一路走來劑量都頗低，維持同樣藥量。
最後如果是因為單一事件導致身心受損
我非常推薦EMDR的諮商法
至少對我很有用
讓我真正地可以跟我的傷痛共處，不再自責。