[討論] 長跑注意事項 smallgigi PTT批踢踢實業坊

[討論] 長跑注意事項

作者: smallgigi (爸爸) 2018-09-22 11:54:18

如題，最近打算參加一些銀行業辦的馬拉松，所以
想請教一些有經驗的朋友。
如果平常穩定練習3km(一週至少五天)，這樣的強度
大概維持一兩個月，對於現在多數的長跑活動，有辦
法應付嗎?
很怕受傷，因為要休息很久，
最近想排時間挑戰長跑，不知有無有經驗的版友。
補個男女點:男女雙方多點體諒，感情會更長久，隔
壁老王他們就是典型正面例子，所以感情很好。

作者: porcheing (韃靼人) 2018-09-22 12:04:00

發錯版了吧

作者: ts01696000 (Horo) 2018-09-22 12:07:00

半馬還是全馬？有差我前年連跑3k對我來說要狗命，習慣強度後來慢慢加到13k，之後再就降回一週5天左右慢跑一次跑50分鐘（大概8k）不會累。我這樣的狀態可以去跑半馬沒問題10k賽程左右我想平常能夠跑5k，有補給的狀態應該沒問題

作者: nacy204327 (♥～超可愛✡小南C～♥) 2018-09-22 12:19:00

說人話

作者: kai0817 (背琴男子) 2018-09-22 12:29:00

發在這裡幹嘛…

作者: Zero5566 (〥零⑤⑥〥) 2018-09-22 12:31:00

不如去八卦版問還比較不會被噓

作者: Epimenides (No.13) 2018-09-22 13:07:00

隔壁老王的圖呢

作者: nanio (^++++^) 2018-09-22 13:14:00

...

作者: belucky 2018-09-22 13:22:00

我還以為是愛情長跑勒

作者: ritalovel (小八) 2018-09-22 13:38:00

...

作者: iLeyaSin365 (伊雷雅鑫) 2018-09-22 14:37:00

愚弄版眾

作者: cherrybless (雪櫻) 2018-09-22 14:55:00

？？

作者: suiminkusuri (薑燒豬肉我的最愛) 2018-09-22 16:05:00

2樓專業

作者: a2765682a (靜雯) 2018-09-22 17:15:00

滾

作者: newtonyd (newtonyd) 2018-09-22 17:24:00

明明有路跑版

作者: ahoyhoy (南柯一夢) 2018-09-22 17:46:00

路跑板 Road_Running

作者: Amberrun (學妹) 2018-09-22 17:52:00

怎麼會想發在這裡

作者: wryyyyyyyy (蜥蜴長老) 2018-09-22 18:06:00

作者: apocalypses (edgeman) 2018-09-22 18:40:00

以為是西斯版嗎結尾補個無關的話就可以了

作者: kumicky (kumicky) 2018-09-22 18:51:00

如果你不在意成績的話慢慢跑其實應該沒有很困難我平常沒有在跑步但今天還是去跑10k

作者: RedmanTW (Redman～嘉) 2018-09-22 19:15:00

愛情長跑笑死原來是梗文

作者: yuanhow (Howru) 2018-09-22 19:46:00

請去joke版

作者: m2724669 (阿宏) 2018-09-22 20:00:00

三小

作者: turismo (forza) 2018-09-22 20:11:00

）

作者: i9100 (i9100) 2018-09-22 20:25:00

會不會尊重別人?

作者: morsch (我超帥) 2018-09-22 20:36:00

錯版

作者: carrot731203 (天才) 2018-09-22 21:53:00

以為愛情長跑+1

作者: Hustle (哈燒) 2018-09-22 21:55:00

問錯地方

作者: iforjay (小屁胖) 2018-09-22 22:35:00

不是有路跑版怎麼不去那問

作者: theimmortal (曬太陽) 2018-09-22 22:58:00

呃

作者: MurMur 2018-09-22 23:16:00

哦

作者: yui0802 (摩摩可可) 2018-09-23 04:52:00

當個版？

作者: Eribabe (BabeERI) 2018-09-23 12:17:00

作者: wayneh1556 (啊文) 2018-09-23 12:36:00

想約跑

作者: bilibo (找尋最初的感動) 2018-09-25 12:51:00

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