※ 引述《sweetsss111 (..)》之銘言：
: 男生的話, 175-180+, 體脂要1字頭, 或至少不能超過21
我男
身高180，幾週前量體脂約在16
: 不一定要在某項運動裡面很厲害或很投入, 也不一定要去健身房
固定有在慢跑 健身房菜鳥
: 但一定要有飲食知識, 還有生活作息
沒有很專業的飲食觀念
就三餐正常 零食很少吃 也沒有不良嗜好
少糖少鹽少炸，作息規律6-7小時睡眠
: 心肺功能正常, 至少3-5k不會累
目前固定2.5-3k
: 自己小時候有練芭雷, 覺得這只是能算一種自我要求的低標而已
我沒有什麼舞蹈或是突出的運動強項，就平常運動 讓自己身型不走樣
: 而且跟沒有這種觀念的人也相處不來
: 至於穿著髮型就整齊乾淨就好, 有一套至兩套正裝即可
: 平常可以運動服都沒關係
在家居家舒服穿著，出門在外會穿著整齊俐落
有在保養皮膚的習慣
: 我知道很多人會噓, 你們就噓吧
我就算想要求也沒得要求呢
因為沒有對象可以讓我要求啊....
補男女點
我慢跑是從以前開始就有，之前與前任交往時，一段時間過去後，對方比較不忌口一些（可能是工作壓力大或其他壓力），這也不是什麼壞事
只是慢慢的發現好像體重有稍稍往上漲的趨勢
（沒問她數字尊重她的隱私，只是從外表看；在某次離開我家後，隔壁八卦民跑來問是不是喜事近了）
那時她並無運動的習慣每天就是上班工作下班沙發坐
後來她自己有意識到不能這樣，就相約一起運動，我陪她跑到她累用走的
可能恆心毅力不夠吧，她無法一直維持下去
鼓勵她，至少有運動習慣，一邊搭配飲食習慣的修正，維持健康身材就很棒
後來輾轉看到她婚宴照片樣子 嗯好 能幸福就很棒
最後.....
我是會要求身材，最少也要健康的
太瘦或太胖，身體容易會出狀況