作者:
JackLuo (哼哼～～～)
2019-08-28 22:30:13yo 大家好
非常感謝大家的祝福 小弟受寵若驚
看到好多人對我提出各種不同的問題
我在這裡一一為各位解說唄
1.我怎麼瘦的
其實我瘦下來的方法不難 只是需要毅力
飲食部分我是每天只攝取到基代
大約1200-1500 盡量不超過2000
簡單來說就是低澱粉低油 配合高纖維飲食
減重初期我都吃無糖的燕麥片加無糖豆漿
還有低甜度的水果以及蔬菜
火龍果 奇異果 香蕉 芭樂 蘋果 芒果
蔬菜我偏好葉菜類
減重後期燕麥片就改成烤地瓜 當然是自己做的
先蒸後烤 再放進冰箱冷凍
地瓜中的澱粉會變成抗性澱粉 比熱食熱量更低
加上高纖維可以促進排便 可以有效清除宿便
另外也要補充維他命跟鈣質
我是會額外攝取綜合維他命跟鈣片
好市多有賣 我是買柯克蘭 便宜又大碗
蛋白質的話我會補充蛋白粉或是雞胸肉還有豬里肌
另外就是配合重量訓練
每週2-3次 每次1-1.5小時
要做到肌肉會痠但是不會到痛
盡量可以著重在核心肌群跟大腿
增加肌肉可以增加基礎代謝
而且飲食習慣改變後比較不會容易餓
就算餓了也很容易吃飽
https://i.imgur.com/ILXRQP2.jpg
https://i.imgur.com/VLmqWMh.jpg
https://i.imgur.com/XAEmlVr.jpg
https://i.imgur.com/LtKLB3S.jpg
https://i.imgur.com/xrg24yZ.jpg
https://i.imgur.com/1lB7Avw.jpg
2.我用什麼交友軟體
比較好用的就探探 派愛族
以上兩個有比較多的篩選條件 使用人數也不少
在跟女朋友交往之前 有頻繁聯繫的大概3-4人
那陣子每天都1打4在聊天 真的會神經衰弱
另外使用交友軟體的第一步
就是用心佈置你的個人資訊跟照片
自我介紹不要太長 也不用透露太多訊息
要保持一點神秘感讓人對你感興趣
也能讓對方主動問你事情 增加聊天話題
當然照片是很重要的
如果可以 盡量選擇獨照 動作盡量自然
髮型跟服裝最好乾淨不要怪異
背景也不要在房間或陰暗處
選個好地點 找朋友幫你拍個好照片吧
https://i.imgur.com/KSLF9Ej.jpg
https://i.imgur.com/h2PDuOS.jpg
https://i.imgur.com/OU6ntU3.jpg
配對到以後 怎麼有個優秀的開場白
是決定對方會不會跟你聊下去的重要因素
絕對不要再由開頭就問人家幾歲住哪
最好先不著邊際從最外圍開始聊起
比如說觀察對方照片裡面的東西
如果有寵物 就問問寵物的名字
如果在餐廳 就問問餐廳的位置
另外可以用假設性提問 讓對方回答你的問題
猜錯也沒關係 反而可以問出你想要的答案
還有一點很重要的就是心態
得失心不要太重 遇到一個聊得來的人本來就不容易
假如聊個幾句對方就不見了
表示他對你沒有太大興趣 那就換下一個吧
最好的狀況是結束聊天時約定好明天繼續聊
或是隔段時間對方主動找你
在對方主動聯繫你前
不要留下太多留言 只會讓他覺得你很煩
反而不想跟你繼續聊了
聊天的內容盡量每一句話都短一點
不要一口氣打一長串 他根本懶得看
另外聊天的內容不要一直追問對方的個人訊息
這樣會給人很大壓力
最好從外圍的話題開始聊起
例如寵物 美食 天氣 旅遊 興趣 穿搭
而且不要問完一個馬上問另一個
最好可以從對方的回答延伸話題
一直問問題是非常失禮的行為
另外聊天的語氣可以風趣 但是不要下流
也不要太快問對方的感情生活
除非對方真的想跟你聊 不然不用主動提起
其實聊天的技巧可以從網路上找到更詳細的內容
這裡我就不多做敘述了喔
3.我的眉毛
我的眉毛本來就有點上揚
尤其把雜毛修掉以後 當然都是我女朋友的傑作啦
4.我的眼鏡
我不是沒有考慮過要換成圓框
只是試戴過後感覺不太適合
應該過陣子還會再去挑看看
走出情傷最好的方法
我認為是挑出對方的缺點並且放大
而且絕對不要忘了你們分開的原因
越痛苦越好 大腦會主動不去想這些回憶
久而久之你會慢慢忘了他
另外是要對自己有自信
要相信自己真的很棒 一定會遇到更好的人
換個髮型 改變穿搭 減重健身
讓自己神采飛揚
愛自己絕對是讓別人愛上自己的第一步
保持樂觀 沒有人會喜歡陰沈沒自信的你
第一步先改變自己吧
讓自己變成更好的人 才能遇見更好的他
半年時間 不算長不算短
能遇到這麼優秀的她 除了運氣 也靠我自己的努力
我做得到 相信你也可以 加油唄
感覺很實用，推個，恭喜！！！雖然是女生但應該也可以用得到？
作者:
Onions (洋蔥兒)
2019-08-28 22:43:00推
作者:
avantar (一切隨心而至)
2019-08-28 22:48:00推用心分享 恭喜你
作者: holameng (I need a big hug) 2019-08-28 22:55:00
哥的心態很好推一個
作者: holayu (holayu) 2019-08-28 22:57:00
推
作者:
asdhse (10-10-10)
2019-08-28 23:11:00你的故事實在太勵志了，我感覺人生又有了希望！你的故事實在太勵志了，我感覺人生又有了希望！
作者:
NuCat (騎烏龜去爬山)
2019-08-28 23:18:00他說得很正確啊 你看起來是自信過頭了 反駁啥
作者: susuqi (舒舒淇) 2019-08-28 23:24:00
有自信很好啊 尤其是被別人嫉妒的時候哈哈哈哈
作者:
NuCat (騎烏龜去爬山)
2019-08-28 23:26:00哈哈哈? 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
lolen (很久沒練琴了 嗯)
2019-08-28 23:27:00有自信才好是好事，不然誰要跟沒自信的男生交往阿 :)
作者:
ini1011 (吃吃)
2019-08-28 23:27:00挑出對方的缺點並且放大真的是好方法XD
作者:
er111 2019-08-28 23:30:00不多說了 就是推了
作者:
NuCat (騎烏龜去爬山)
2019-08-28 23:36:00是是 阿Q精神勝利法也是這樣寫的 你就盡量放大對方缺點好啦
作者:
pilkyo (弼教)
2019-08-28 23:37:00哪裡有自信爆棚 我覺得很剛好啊 推 真的要過的閃閃發亮才對
作者:
JF5385 (塵翼)
2019-08-28 23:39:00推
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2019-08-28 23:42:00是說你拍照為什麼都要抬下巴XD
作者:
kilof (KiLoF)
2019-08-28 23:43:00為什麼不可以只吃到基礎代謝所需？
不過只有我覺得那個飲食有點過頭了嗎？不是很健康…看起來也都沒什麼蛋白質（一般豆漿根本超稀
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-08-28 23:48:00靠餓瘦的話你未來會很容易吃胖喔
不過交友軟體照片感覺濾鏡太強，建議可以保留自然光微調色調和兩度就好，不然臉都不清楚有點可惜亮度
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-08-28 23:49:00因為肌肉掉的多基代下降幅度大
作者: ysh99 2019-08-28 23:55:00
有分享有推
作者:
espanol (愛傳)
2019-08-28 23:56:00瘦下來其實有像王子
作者: Elo3366 2019-08-29 00:04:00
哥超帥der
作者:
sweetonion (Dr. Jin 大 發!!!!!)
2019-08-29 00:17:00怎麼長到180的?
作者: tpcjim 2019-08-29 00:37:00
推推
基代沒問題吧？什麼年代了還在斷食毛巾操瘦身...健康吃也能瘦很快
作者: goal770711 (Chuck) 2019-08-29 00:54:00
好棒棒
為何你基代這麼低，我不瘦但是基代也有2100左右耶，基代低還能瘦這麼快，好強喔
作者:
powerki (powerki)
2019-08-29 01:09:00要不要加一條 合照不要露出鼻孔。鼻孔好搶戲啊
作者:
yora (潮田渚)
2019-08-29 01:11:00推
作者: s005062002 (FISH) 2019-08-29 01:17:00
推一個
作者:
hahano (hahano)
2019-08-29 01:37:00推你
作者: recondite15 (anonymous) 2019-08-29 01:48:00
未免也太愛自己
作者:
vuvu000 (twotwo)
2019-08-29 02:00:00切勿理會酸文 帥就是要自信爆棚愛自己 完全沒有問題
作者:
w3aki (w3aki)
2019-08-29 02:03:00這拍照姿勢怎都用鼻孔看人啊
作者: szt62376 (yee大力) 2019-08-29 02:09:00
推
作者:
tver (決定無有疑)
2019-08-29 02:17:00很厲害！很正面的分享！不用理酸民～
作者: fezexp9987 (CCC) 2019-08-29 02:23:00
推推 收藏
作者: sinben (小狸) 2019-08-29 03:03:00
為什麼都要用鼻孔看人XD(開玩笑的)
作者: Danann 2019-08-29 04:15:00
改變超大，哥帥慘了！推
作者:
Chuhar (懶洋洋)
2019-08-29 05:14:00謝謝 半年真的很強大 判若兩人!!
作者: hou9999 (何必妄想?!) 2019-08-29 06:58:00
推
作者: parappa (～第二人生～) 2019-08-29 06:58:00
好了啦～
作者: sumerwind (sumerwind) 2019-08-29 07:05:00
這文太勵志了推
作者: cyijiun (哈哈) 2019-08-29 07:10:00
比對一下原波和嫉妒的人的反應，就可以知道為什麼有些人能夠有新人生，有些人卻還在原地踏步
作者:
werttrew (發點優文賺P幣)
2019-08-29 07:16:00推
作者:
j056237 (Chris)
2019-08-29 07:16:00這方法教人會害死人，觀念非常偏差，同一篇文發肌肉沙灘這大概會被噓翻
作者:
exotica (Anagram)
2019-08-29 07:27:00推推
作者:
iori325 (易碎玻璃)
2019-08-29 08:14:00推用心分享
作者:
MG61186 (天蠍)
2019-08-29 08:18:00我也覺得深色髮會比較好看
真的勵志 大部分會嘴的 九成都是沒那個膽跟意志去改變自己吧 永遠活在自己的世界裡可悲
作者:
SYJ0806 (毛毛豆子說你好)
2019-08-29 08:20:00上來分享就很好了 加油
作者:
JANUARZ (Z醫生)
2019-08-29 08:24:00推很勵志
作者:
assess (真是糟糕的自己)
2019-08-29 08:26:00這篇是業配嗎
作者:
mechman (莫忘初衷)
2019-08-29 08:32:00很棒的分享
作者: onehopu111 2019-08-29 08:53:00
這篇明明超棒 上面是在噓什麼
不喜歡的人可以不要學啊，人家分享自己又沒強迫你學？最重要的是堅持！嘴那麼多的人要不要po自己的照片？說人家太自信或太愛自己的人，是多自卑？笑死
我173/71 體脂18上下 基代都還有1600多欸 你怎麼可能基代只有不到1500
作者:
Lisedes (栗)
2019-08-29 09:13:00推用心分享+勵志
作者: feiief (這丟系台灣~) 2019-08-29 09:23:00
原Po真的讚 光認真減肥就贏很多人了
有些推文真的很酸，是靠著踐踏他人來獲取微薄的自信心嗎？
作者: skip2601 (WPME) 2019-08-29 09:26:00
有些健身狂人總愛指導他人飲食欸 好像每個人健身都要練成大肌肌
作者:
weielx (がんばるな)
2019-08-29 09:33:00這篇分享不錯～聊天最忌諱身家調查
只有我覺得你的照片很做作嗎 哈哈哈 看到這照片 就會想自動跳過xd
作者:
undft082 (undft)
2019-08-29 09:38:00勵志
作者:
strlen (strlen)
2019-08-29 09:48:00樓主是減脂吧？減脂本來就是少於基代阿
恭喜！基代本就因人而異，心態正確、維持運動習慣就很棒了。推文也別意圖把肌肉沙灘的人妖魔化。
作者:
ETirene (比)
2019-08-29 10:07:00推喔，恭喜你！
作者:
a089111 (Cindy)
2019-08-29 10:09:00好正向
作者: chudly 2019-08-29 10:15:00
看了半年前的文真的恭喜你，這個女友優質多了！
作者:
fonlinian (提督じゃん！ちーっす！)
2019-08-29 10:31:00恭喜你變成很棒的人，老實說我也覺得正向的有點直銷感不過正向也代表過得快樂很多，期待你的好消息
作者: lininu (聲音控:P) 2019-08-29 10:44:00
2描述的聊天技巧很OK，的確就是這樣
作者:
payable (payable)
2019-08-29 11:02:00你拍照怎麼愛從下往上拍啊
作者:
Samuellu (JellyFish水母魚)
2019-08-29 11:06:00推一個
作者:
lostzoe (小心不小心)
2019-08-29 11:26:00推正向與愛自己
作者:
s27129804 (s27129804)
2019-08-29 11:42:00恭喜，享受人生吧
作者:
sadtear (believe中間終究有個lie)
2019-08-29 12:17:00推你的心態跟健康減重！
作者:
eason5566 (easooooooooon)
2019-08-29 12:18:00再次恭喜
作者:
NuCat (騎烏龜去爬山)
2019-08-29 12:19:00噓心靈雞湯
作者:
tin8420 (恆恆)
2019-08-29 12:45:00走出來那段太推了 謝謝
作者: peteboy 2019-08-29 12:49:00
我跟你女友對髮色的意見一樣XD
作者:
anynot (zach)
2019-08-29 12:55:00推心態
作者: PttWaHaha 2019-08-29 13:39:00
認真文 給推
作者:
Zip66 (吉翁)
2019-08-29 14:12:00基代跟飲食都不是重點好嗎，說瘦太快的都沒失戀過？
減成這樣真的超級強 你應該是意志力超強的人光能每週固定風雨無阻跑重訓就很強了
作者:
vaspucci (VINCE)
2019-08-29 14:41:00Push
作者:
TheVerve (TheVerve)
2019-08-29 16:08:00純推減肥成功
眼睛感覺是換顏色就好 黑色或暗色系太多人戴 換亮銀之類的明亮色系 一樣選輕薄的薄鋼 或鈦絲小方框 都蠻適合東方人臉型打錯字 眼"鏡"
作者:
victciv (努力型肥宅)
2019-08-29 16:41:00太棒啦！向你學習
我探探都約到印尼人耶…發生什麼事…我後來都是用拍拖比較多，好玩好約 嘻嘻還是推樓主改變的精神 有太多人自己不變 都是別人問題
作者:
idow (Isamu)
2019-08-29 19:16:00正能量給推
作者:
richday (繽紛)
2019-08-29 20:04:00眼鏡不用換啊現在的好看，如果真的要換拜託不要趕流行換圓框，不是每個人都適合，有些人不適合還硬戴看起來真的很難看
作者: greyrose7 (柔道部主將) 2019-08-29 22:26:00
推你的心態
作者: hjw1023 (彭于晏) 2019-08-29 22:42:00
兄台的故事太勵志了，推一個
作者:
Ulzzang (月僉言贊)
2019-08-30 01:41:00勵志的老實人，祝福
作者:
azdc (聽貓貓的話)
2019-08-30 05:10:00推聊天那段，我遇過好幾個第一次聊天就問在哪間公司工作，是要人肉我嗎= =？
作者:
Lizacos (吉祥大大)
2019-08-30 09:12:00超棒
作者: zxcbnm99902 2019-08-30 16:15:00
恭喜大哥 不過是tdee
作者: hsnu128745 (HSNU128745) 2019-08-30 18:30:00
努力推
作者:
monch (不要叫我婆婆 我是虎姑婆)
2019-08-31 09:40:00在穿搭板要大家和平一點 然後在這裡說人家自信爆棚的推文是哪招...
選個好地點 找朋友幫你拍個好照片吧...好照片重要!!