這是我15年來經歷精神暴力者慘痛的經驗，不要以為肢體暴力才是暴力，其實看不見傷口
的精神暴力，更會造成一輩子的陰影。
如果您的另一半符合了下列幾項，不要猶豫，這就是不成熟的恐怖情人，快逃!!
1.好勝心過強，心裡有個他是天，你是地(可任意踩踏)的觀念，永遠無法溝通，什麼事
都是你的錯，你沒有發語權，只被允許聽他講。
2.阻撓你跟朋友與家人的聯繫(最終會讓你孤立無援)，想獨佔你，並有強烈控制欲。
3.故意給予錯誤資訊，誤導你懷疑自己的記憶，甚至懷疑自己瘋了。
4.不讓你出去工作，甚至伴隨經濟暴力(不讓你拿錢)或其他冷暴力。
5.他們通常都跟父母處不好，家庭環境不健全。
6.堅持自己都是對的，總是試圖改變別人，對他來說，反省是別人要做的事。
7.人前人後一個樣，像是雙面人，對待外人總是謙恭有禮，然而對待親密伴侶卻諷刺地
相反，也因此在外人眼裡，較無法理解你的感受。
8.貶抑你，讓你覺得自己很差勁；羞辱你，讓你以為是自己的問題；玩心理遊戲，讓你
充滿罪惡感；容易憤怒，甚至不惜在大眾面前對你大聲吼罵，徹底踐踏你的尊嚴，這林林
總總，將讓你每天繃緊神經，提心弔膽，擔心又有什麼狀況惹他不高興(看他心情過日子)
。
給正與精神暴力伴侶相處的人忠告:
1.永遠不要相信他們的那一張嘴:
他們擅於操縱受害者的心理，表面說得頭頭是道，洗腦你相信他們的話，但其實說穿
了都是他們自認為對的歪理，而凡事更會找機會把你嫌得一無是處，讓你慢慢地失去自信
，懷疑自己，更讓你誤以為這麼糟糕的我，沒有他不行。
2.他們絕對不是愛你，他們真正愛的人是自己:
一段真正健康的感情，是彼此互相尊重，願意溝通，兩人一同發光前進，而不是當遇
到他不順眼的事物時(說穿了幾乎是小題大作，完美主義作祟)，只懂得嫌棄或衝你劈頭大
罵，完全不理會對方的感受，只在乎抒發自己的情緒，通常這種人對工作及愛情有理想主
義，他們愛的是那個虛幻的完美目標，不是你，而就算你盡力配合去做了，他們一樣會繼
續從裡頭挑毛病，無窮無盡並變本加厲地挑剔你。
當你們一同遇到大事時，更可心寒地察覺他真正愛的人其實是他自己，如犧牲你或漠
視你，只在意自己的得失，或是明明不愛你，卻要留你在身邊，其實是因為你有某些用處
，等到哪天這些用處有人可替代時，便會一腳無情地把你踢開。
3.千萬不要苟且地過日子，別當聖母瑪利亞:
真的不是我們不好，而是我們人太好，自省能力太強，太為別人著想，總是把他人帶
給我們的言語暴力，視為真的是自己的錯，而陷入無止盡痛苦的輪迴，千萬別以為你能改
變這種人，也不用跟他們硬碰硬，因為這種精神暴力很容易引發肢體暴力，等到他們動手
後，甚至一樣還會怪罪於你，說他們忍很久了，是你害他們這樣做的。
以前有一個實驗，將兩盆生長狀態相同的盆栽，隔離在不同的環境，一盆每天不停誇
讚它你好漂亮你好棒等等，另一盆則每天不斷辱罵它，罵它沒用死廢物之類，長久下來，
前者越長越高，葉子越來越茂盛，而後者居然慢慢枯萎，甚至連葉子都發黃了，連聽不懂
人類語言的植物都尚且如此，更何況是套用在人身上?長期處於充滿負面否定的環境，怎
能不快速變老，變憔悴呢?
4.一再的忽視與容忍，暴力情形只會更嚴重:
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空???
這麼做只會讓他更得寸進尺，就算你堅持忍讓到最後，他最終依然會狠狠地將你丟棄
，因為言語暴力是會不斷循環的，就算你一時容忍，事情暫時過了，但日積月累，他會變
得越來越厭惡你(別被洗腦，認為是自己的問題)，被嫌棄這條路是無止盡的，不會改善只
會惡化，慢慢地，你也會被摧毀到越來越不愛自己，越來越卑微。
與他溝通???
別浪費氣力了，這種人毫無同理心，不是否認他說過或做過這件事，就是千錯萬錯都
是你的錯，接著再一次被他羞辱，在他眼裡，你就只有說對不起的份。
他念舊情跟你復合，他還是愛你的???
別傻了，與其期待關係改善，不如期望母豬會爬樹，復合沒多久，你會發現，後來的
相處情形將變得更糟糕，他變得更不尊重你，更不珍惜你。
5.離開，一定要注意兩件事，安全第一和斷絕所有聯繫:
如果還在熱戀期，不要馬上無情地說要跟他分手，很危險，可使用厭倦法(反其道而
行)讓他討厭你，是最安全的方式，也不用擔心事後他會找你糾纏或報復，比如都穿臭衣
服、吃大蒜薰他，他喜歡聰明能幹的女人，你就故意裝得笨笨，然後什麼事都搞砸，或是
故意吵他黏他懷疑他之類的，長久下來，讓他受不了你，進而主動跟你提分手，最好盧到
他把你的聯繫方式封鎖，看到你就把你趕走之類的。如果你想快刀斬亂麻，當然可以，但
請在他不在家的時候趕緊收拾離開，或是請多一點的人陪同你處理分手事宜，最重要的是
，不要讓他存有任何一絲可以接觸你的方式，包括通訊軟體住址工作場所，學會保護自己
。
如果已到了苟延殘喘期，相信此時你早已傷痕累累，心裡的血流了滿地，然而選擇對
的另一半，不是看甜蜜的過去，而是他最糟糕的一面，捫心自問是否能接受，不要留戀不
珍惜你的人，斷捨離是唯一解脫的途徑，這段難熬的時期，請讓親友們陪伴著你一同度過
，多充實自己，也可去廟裡跟菩薩們多說說話，對未來茫然時，誠心地求個籤也不失為一
個好方法，寧願獨立自主一輩子，勝過錯待痛苦一輩子。
心得:
回顧這15年來的青春，或許怨恨這一切的不值，但我仍慶幸我沒有和他有婚姻和小孩
，我也感謝老天給我這個愛情課題，讓我學會感情真的要懂得愛自己，不能盲目，是!我
會痛心，在他事業發達後，他變本加厲地嫌棄我，拋棄我這個陪他苦過的人，甚至大肆放
送我的各種不是給鄰居朋友聽，塑造自己是受害者的形象，但我想惡人終有惡報，包含那
些跟著聞風起舞，只聽一面之詞喜歡在背後議論是非的那些人，所有的不堪與污辱，佛祖
要我寬心莫遲疑，凡事無須多憂慮，往後的我，相信將會活得更快樂，只要依正道而行，
自有福報與安樂。
希望藉由這個經驗分享，能幫助並拯救一些正陷入跟我一樣苦海的可憐人，有空可以
google搜尋精神暴力或言語暴力，就知道這真的不是我的特例，只是很少人了解並願意正
視這個問題，愛惜自己，現在開始就不晚，暴力零容忍!!!最後預祝大家都能擁有一段相
知相惜之良緣，人要好好愛，話要好好說。