我是大嬸
大概有記憶以來
我都是2、3天才大ㄧ次便
若是旅遊，那更慘，水土不服的話
可能5天內都沒消息
自從養成運動習慣後
每天都會自然想大便
排便也很順
但若做純有氧的話
可能只是稍微改善便秘
若有重訓才能達到每天時間到了
就有感覺，排得很多很乾淨又很順暢

腹部運動加有氧跑步很有效